Przejdź do treści

Zbyt długi sen szkodzi naszemu mózgowi, podobnie jak zbyt krótki

śpiąca kobieta
źródło: Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
doktor michał lipa przodem
Czy USG jest bezpieczne? Dr Michał Lipa uspokaja kobiety
Meghan Markle jest w ciąży. Poinformował Pałac Kensington
Marta Frej dla Hello Zdrowie!
smutna kobieta
Czy kobiecy gniew może być zdrowy?
trójka niemowlaków na łóżku
Mama trojaczek zawiedziona swoim poporodowym brzuchem

Sen to czas, w którym nasz organizm regeneruje się i zbiera siły. Jego długość ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie i koncentracje. Nie może on być zbyt krótki, bo mózg nie zdąży się zrelaksować. Badania pokazują także, że zbyt długi sen też nie jest dobry.

Naukowcy z Uniwersytetu Zachodniego Ontario przeprowadzili niedawno bardzo szerokie badanie dotyczące snu. Zapytali 40 000 osób o nawyki związane ze snem, a potem zbadali ich umiejętności werbalne, rozumowanie i pamięć krótkotrwałą. Okazało się, że długość snu nie wpływa na pamięć, ale umiejętności wysławiania się i zdolności poznawcze były ściśle uzależnione od ilości snu.

Sen nie może być za krótki, ale też za długi

Gdy sen trwał mniej niż siedem godzin, percepcja wyraźnie się obniżała. Dla tych, którzy spali cztery godziny lub mniej, skutki, jakich doświadczał mózg, były jeszcze bardziej dramatyczne.

„Percepcja maleje wraz z wiekiem. A dodatkowo mózg tych, którzy śpią cztery godziny lub mniej, sprawia wrażenie, jakby był starszy o prawie dziesięć lat”- powiedział Dr Conor Wild, neurolog z Uniwersytetu Zachodniego Ontario dla „Daily Mail”.

Okazuje się, że również niekorzystna dla mózgu jest sytuacja, gdy śpimy za dużo.  Wyniki tych, którzy spali dłużej niż osiem godzin, były podobne do śpiących mniej niż siedem.

Podczas snu mózg otoczony jest płynem mózgowo-rdzeniowym, są też usuwane niepotrzebne białka związane z chorobą Alzheimera. Ale przy zbyt dużej ilości snu można doświadczyć tego, co naukowcy nazywają „inercją snu”. Gdy budzimy się po długim śnie, dłużej wychodzimy z otępienia, a zdolności poznawcze są poważnie osłabione.

 

Opracowano na podstawie .

Dr Conor Wild
Optymalna ilość snu dla osób w każdym wieku to od siedmiu do ośmiu godzin snu. Wówczas osiąga się idealną wydajność poznawczą

Ile godzin śpisz w nocy?

Więcej niż 4h
4h lub mniej
Zobacz wyniki ankiety

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Jesteś w grupie ryzyka? Nie bój się badań!

Iwona Xiężopolska-Krzyżańska: modliłam się zaledwie o pół roku, a dostałam od Boga jeszcze kilka lat

Myślisz, że rak piersi cię nie dotyczy? Nie bądź taka pewna

HZ kontra mity #3 Połóg

doktor michał lipa przodem

Czy USG jest bezpieczne? Dr Michał Lipa uspokaja kobiety

Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

„To, że nie mamy cycka, to nie znaczy, że nie jesteśmy kobietami”. Alicja Czarnecka o życiu po raku

chirurg Paweł Kabata sodchyla sięod biurka na którym stoi komputer

Rak piersi. Co warto o nim wiedzieć? Opowiada chirurg onkolog dr Paweł Kabata

„Jakby lekarz chciał mi powiedzieć, że jestem za młoda na raka”. Ania Domiańczyk o życiu z rakiem

Przewodnik po badaniach piersi – jakie i kiedy warto zrobić?

5 naturalnych źródeł magnezu

5 naturalnych źródeł magnezu

5 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok