Krok do zdrowia

Uzupełnij magnez

Uzupełnij magnez
Masz niedobór magnezu? Uzupełnij go dietą!

Niedobory magnezu to jedne z najczęściej występujących niedoborów. Przyczyna może tkwić w błędach żywieniowych, takich jak dieta bogata w tłuszcze zwierzęce, jedzenie bardzo przetworzonej żywności, picie dużych ilości kawy. Jeśli w twojej diecie jest za mało produktów bogatych w magnez, możesz spodziewać się drżenia i bolesnych skurczy mięśni, obniżonej koncentracji i problemów ze snem oraz gorszego nastroju, a nawet depresji. Jak temu zapobiec? W kilku krokach zmień swoją dietę tak, by magnezu ci nie brakowało!

 

Małgorzata Różańska - dietetyczka z wykształcenia i zamiłowania. Jest właścicielką Poradni Dietetycznej „”, w której uczy, jak dbać o siebie przez zdrowe odżywianie. Prowadzi  „Alicja w krainie diety, czyli o macierzyństwie okiem dietetyka”.

 

  • Krok 1: Zjedz kaszę gryczaną na obiad

    Kasza gryczana spośród wszystkich kasz zawiera go największe ilości. W jej 100 g znajduje się 220 mg magnezu. To więcej niż w tej samej ilości mlecznej czekolady, która, skądinąd, do zdrowych nie należy. Unikaj jednak kaszy w torebkach - wraz z wodą wylejesz także sporą ilość minerałów!

    Pomysł na obiad:
    - sałatka z kaszy gryczanej i kalafiora
    - por z kaszą gryczaną i tymiankiem 

    Komentarze użytkowników:

    Sylwia Witek
    Sylwia Witek skomentował(a) 27 lutego 2018
    Wytrawne naleśniki na ostro z kaszą gryczaną i warzywami :)
    11 stycznia 2018
    Dzisiaj na obiad zrobię kaszę gryczaną z brokułami,płatkami migdałów i szalotką ! Polecam
Szczegóły Kroku do zdrowia Krook do zdrowia
Poziom trudności

Poziom trudności

Łatwełatwe
Kalendarz

Długość trwania

1 tydzień
Koniec

Z tym krokiem zmierzyło się

51 osób
biceps-ua.com

steroid-pharm.com/clenbuterol.html

also read