Kroki do zdrowia

Wybierz swój krok do zdrowia! Codziennie otrzymasz prostą wskazówkę, która pomoże Ci żyć zdrowiej!

Zadbaj o swoje życie towarzyskie

Gdy przebywamy wśród życzliwych ludzi, mamy lepsze samopoczucie. Pielęgnuj stare znajomości i przyjaźnie i szukaj nowych!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Jedz regularnie

Koniec z podjadaniem i wilczym głodem. Podejmij wyzwanie i naucz się jeść zdrowo i regularnie. Codziennie!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Popraw swoją samoocenę

Wątpisz we własne siły? Wciąż się krytykujesz? Podejmij wyzwanie: naucz się myśleć o sobie pozytywnie. To działa!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Zostań ambasadorem zdrowia

Skoro wiesz, jak żyć zdrowo, podziel się tą wiedzą z innymi. Podejmij wyzwanie i inspiruj innych na zdrowie!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Wypróbuj trening uważności

Zmęczony, zdekoncentrowany? Dowiedz się, czym jest mindfulness, i zacznij trenować uważność!
Średnieśrednie
Długość trwania: 6 dni

Przeżyj zdrowy tydzień

Daj się namówić na eksperyment: przeżyj z nami super zdrowy tydzień. Zobaczysz, jak wszystko się zmieni!
Średnieśrednie
Długość trwania: 1 tydzień

Naucz się rozmawiać z ludźmi

Spróbuj nauczyć się lepiej słuchać i rozumieć ludzi. To pomaga. Podejmij wyzwanie i otwórz się na rozmowę!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Dowiedz się, czym jest zdrowie

Urządź sobie z nami tydzień zdrowotnej edukacji, ale bez przynudzania! Wiedza to podstawa, więc dowiedz się o zdrowiu jeszcze więcej!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Zadbaj o swoje kości

Żeby być sprawnym naprawdę długo i mieć mocne kości, trzeba o nie zadbać już dziś. Podejmij wyzwanie - wzmocnij kości odpowiednią dietą.
Łatwełatwe
Długość trwania: 5 dni

Zadbaj o swój słuch

Chcesz dobrze słyszeć i nie mieć problemów z uszami nie tylko teraz, ale także za kilkadziesiąt lat? Zadbaj o uszy i słuch już dziś!
Łatwełatwe
Długość trwania: 5 dni

Zadbaj o swoją płodność

Niepłodność to poważny problem i trudny przeciwnik. Sprawdź, co możesz zrobić już dziś, by szanse na potomstwo wzrosły!
Średnieśrednie
Długość trwania: 1 tydzień

Przestań odkładać na jutro!

Dość przekładania wszystkiego na pojutrze. Podejmij wyzwanie i wypowiedz wojnę prokrastynacji!
Łatwełatwe
Długość trwania: 1 tydzień

Naucz się chodzić... dużo chodzić!

Włącz chodzenie do swojego codziennego treningu. Pokażemy Ci, że to jest fajne!
Łatwełatwe
Długość trwania: 1 tydzień

Zrób sobie detoks

Zrób swojemu organizmowi prezent - w 6 krokach pokażemy Ci, jak prawidłowo oczyścić go z toksyn i przywrócić sobie dobre samopoczucie.
Średnieśrednie
Długość trwania: 6 dni

Przygotuj ciało na bikini

Zanim wskoczysz w bikini wypróbuj prosty i skuteczny trening Hello Zdrowie pod okiem trenerki Kasi Bigos!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Śmiej się dla zdrowia

W 7 krokach pokażemy Ci jak śmiech wpływa na nasze zdrowie. Zarówno psychiczne jak i fizyczne.
Łatwełatwe
Długość trwania: 1 tydzień

Jedz 1 jabłko dziennie

Przez 7 dni jedz codziennie jedno jabłko - to chwila przyjemności i zastrzyk antyoksydantów dla organizmu. Nie pożałujesz!
Łatwełatwe
Długość trwania: 1 tydzień

Zresetuj swój mózg

Żyjemy w ekspresowym tempie, myślimy jednocześnie o stu różnych rzeczach i tyle samo jednocześnie staramy się robić. Efekt? Trudności z koncentracją na jednym zadaniu i narastający poziom stresu.
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Znajdź swoją pasję

Jeśli masz wrażenie, że Twoje życie stało się nieco monotonne, a rytm praca – dom – praca ( raz na jakiś czas wypad do kina) nie do końca Ci odpowiada, to wyzwanie jest dla Ciebie.
Średnieśrednie
Długość trwania: 6 dni

Przestań się spóźniać!

Nigdzie nie możesz zdążyć? To nie wina zbyt szybko upływającego czasu. Możesz wypracować punktualność dzięki dobrej organizacji. Podpowiemy Ci, jak to zrobić.
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni