Przejdź do treści

Trening podczas smogu. Co radzi alergolog?

Dziewczyna biegająca na ulicy
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mrożone jeżyny i maliny
Mrożonki – co można mrozić, a czego lepiej nie
Położna trzyma rękę na brzuchu ciężarnej kobiety
Nowe standardy opieki okołoporodowej już od stycznia
Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada
mierzenie obwodu brzucha
RFM – nowy sposób pomiaru tkanki tłuszczowej
dwójka dzieci siedzi na tylnym siedzeniu samochodu
„Nie serwuj sobie choroby” – mocna kampania przeciw otyłości

Bieganie na świeżym powietrzu jest zdrowe? Rowerem do pracy? Zanim wybierzesz aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, upewnij się, że jakość powietrza pozwala ci na bezpieczne uprawianie sportu. Alergolog radzi, aby w okresie smogowym nie rezygnować z aktywności fizycznej, a wybierać przestrzenie zamknięte z filtrowanym powietrzem, a w ostateczności parki z dużą ilością zieleni.

Korzyści z aktywności fizycznej doświadcza każdy, kto poświęca chociażby zalecanych 150 minut treningu tygodniowo. Lepsza kondycja, sprawność, endorfiny. Sport chroni nas przed chorobami sercowo-naczyniowymi, zapewnia też lepszą sylwetkę i samopoczucie.

 

ruch uliczny, samochód, autobus, dym z kominów

Ze statystyk wynika, że w okresie smogowym jest znacznie więcej udarów, zatorów płucnych, zawałów. Nie rezygnujmy zatem z aktywności fizycznej, bo może nas uchronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi. Zaleca się 150 minut treningu tygodniowo.

alergolog dr Joanna Kuschill-Dziurda w "Pytaniu na Śniadanie"

Trening na „świeżym” powietrzu

Wiele osób trenujących stoi przed wyborem, czy wybrać siłownię, czy bagatelizować problem zanieczyszczonego powietrza i trenować na zewnątrz.

 

„Osobom, trenującym na „świeżym” powietrzu często doskwiera silny kaszel. Jest to pewien wybór, czy trenować na zewnątrz, czy na siłowni, na której często jest filtrowane powietrze. W przestrzeni zamkniętej nasz układ oddechowy nie będzie narażony na przykre konsekwencje smogu. Jeśli natomiast wybieramy aktywność fizyczną na zewnątrz, dobrze jest wybrać parki, w otoczeniu zieleni, w godzinach porannych. Maski antysmogowe sprawdzają się przy umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak: jogging, spacer. Natomiast przy bardzo intensywnym treningu taka maska może „zabrać nam” trochę tlenu. Jest to kwestia wyboru” – powiedziała trenerka Sylwia Szostak w „Pytaniu na Śniadanie”.

Poranny jogging blisko ulicy nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ wdychamy spaliny emitowane przez samochody oraz pyły, które są składnikiem smogu. Wówczas wykonując ruch, przykładowo biegając, dodatkowo podrażniamy swoje gardło, oskrzela,

dr alergolog Joanna Kuschill-Dziurda, w "Pytaniu na Śniadanie"

Sezon smogowy nie jest przeszkodą w trenowaniu.  Ale warto obserwować jakość powietrza i mądrze wybierać aktywność fizyczną.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Dead Grey – to kolor roku 2019 dla Polski. Afirmacja życia PANTONE kontra polski smog

dzieci bujają się na huśtawce w maskach, wokół panuje smog

Smog. Powstaje zbiorowy pozew przeciwko Skarbowi Państwa

Kobieta w masce, za nią miasto w smogu

Smog – jego skutki widać na twojej twarzy

dziewczyna siedząca przy otwartm oknie, przed nią stoi laptop, okrywa się kocem

Smog a wietrzenie pomieszczeń. Co zalecają eksperci?

dachy domów z kominami, z których leci dym

Smog. W większości polskich gmin nadal bezkarnie spala się śmieci

Kosmetyki ekologiczne w otoczeniu jesiennych liści

Naturalne kosmetyki, które chronią skórę. Przeglądamy polskie marki

Rośliny kontra smog. 10 roślin doniczkowych oczyszczających powietrze

Kobieta w masce pokazuje na telefonie poziom stężenia pyłu smogowego

Darmowe aplikacje smogowe. Którą wybrać?

ruch uliczny, samochód, autobus, dym z kominów

„Smog ma wpływ nie tylko na kobietę w ciąży, ale także na jej dziecko” – mówi Emilia Piotrowska z Warszawskiego Alarmu Smogowego

Maski antysmogowe. Nowa moda czy konieczność?

dziewczyna i chłopak w maskach smogowych

Smog zwiększa ryzyko raka jamy ustnej

kobieta na rowerze w masce anty smogowej

Smog zabił w Polsce w ciągu roku 11 tysięcy osób