motywacja

Pokonać zimę – pozostać FIT!

Panująca za oknami aura oraz otaczające nas przez znaczną część doby ciemności potrafią skutecznie zmniejszyć...
Panująca za oknami aura oraz otaczające nas przez znaczną część doby ciemności potrafią skutecznie zmniejszyć chęć i motywację do wybrania się na siłownię czy ulubionego klubu fitness. Warto podjąć walkę już teraz. Oto kilka prostych rad na pokonanie zimy.

Jak wytrwać na siłowni?

Styczeń – jak co roku siłownie pękają w szwach. Kto jest wystarczająco zmotywowany, a kto się wyłamie?...
Styczeń – jak co roku siłownie pękają w szwach. Kto jest wystarczająco zmotywowany, a kto się wyłamie? I co właściwie powinniście zrobić, by wytrwać?

Motywacjo, gdzie jesteś!?

Za oknem szaro i buro. Coraz bardziej doskwiera brak słońca. Wieje i deszcz. Co zrobić, żeby znaleźć...
Za oknem szaro i buro. Coraz bardziej doskwiera brak słońca. Wieje i deszcz. Co zrobić, żeby znaleźć w sobie wewnętrzną siłę i energię do działania? Gdzie szukać motywacji do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, gdy wszystko wokół przemawia za tym, żeby zostać w domu pod kołdrą z tabliczką czekolady w ręce?

Zmotywuj się sam

Kiedy za oknem mokro i ciemno, a jedyne na co masz ochotę, to zostanie w domu, myślisz o tym, jak dobrze...
Kiedy za oknem mokro i ciemno, a jedyne na co masz ochotę, to zostanie w domu, myślisz o tym, jak dobrze byłoby mieć trenera, który zmotywuje, rozplanuje i przypilnuje. To z pewnością są ogromne zalety. Ale osiągnięcie zamierzonego celu jest możliwe bez opieki profesjonalisty. Jak to zrobić?

Lenistwo. Służy nam czy nie?

„Co robisz?”. „Yyyy, nic...”. Lenistwo, tudzież cudowne nicnierobienie po prostu, zdarza się każdemu,...
„Co robisz?”. „Yyyy, nic...”. Lenistwo, tudzież cudowne nicnierobienie po prostu, zdarza się każdemu, często w pakiecie z... wyrzutami sumienia. Bo zakodowane mamy w głowach, by być aktywnymi. I bardzo dobrze! A może jednak czasem dobrze się polenić? Sprawdźcie, do jakich wniosków doszli naukowcy.

Łapcie inspirację! Eliza i pole dance

Są ludzie, którzy mają wyjątkowe, zdrowe i imponujące pasje. Szukamy ich dla was. Zamiast przyglądać...
Są ludzie, którzy mają wyjątkowe, zdrowe i imponujące pasje. Szukamy ich dla was. Zamiast przyglądać im się z zazdrością, inspirujcie się do fajnych zmian!

Nie trać motywacji!

Chyba każdemu podczas treningów zdarzył się brak motywacji. Jej spadek może nastąpić zarówno u osób...
Chyba każdemu podczas treningów zdarzył się brak motywacji. Jej spadek może nastąpić zarówno u osób ćwiczących regularnie, jak i tych, u których mija faza tzw. „słomianego zapału”. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym zapał do pracy nie zniknie na zawsze.

Naucz się trenować

Jeżeli chcecie osiągnąć sukces w sporcie, musicie odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Potem zbudować plan,...
Jeżeli chcecie osiągnąć sukces w sporcie, musicie odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Potem zbudować plan, a na końcu uzbroić się w pokłady cierpliwości i determinacji. Oto 8 przykazań głównych dobrego treningu.

4 zdania, które skutecznie demotywują

Koleżanka permanentnie się spóźnia do pracy, dzieci zostawiają brudne naczynia w zlewie, zamiast wstawić...
Koleżanka permanentnie się spóźnia do pracy, dzieci zostawiają brudne naczynia w zlewie, zamiast wstawić je do zmywarki. Chcesz, żeby to się zmieniło? Nie używaj komunikatów, które demotywują! Ale najpierw je poznaj…

Gdzie jest moja motywacja?

Prócz pytania o to, jak pozbyć się oponki z brzucha, drugim najczęściej zadawanym pytaniem jest: jak...
Prócz pytania o to, jak pozbyć się oponki z brzucha, drugim najczęściej zadawanym pytaniem jest: jak zmotywować się do ćwiczeń? Człowiekowi, który nie może bez treningu żyć, czasem trudno na to odpowiedzieć, ale kilka złotych rad mam. Oto jedna z nich.

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc...
Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie jest granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!

Fitspiracje, które nie inspirują

Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem;...
Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem; zero wymówek; pracuj ciężko, nagroda gwarantowana! - to właśnie fitspiracje. Zdjęcia, które mają motywować i zachęcać do ćwiczeń. Czy spełniają swoje zadanie? Psychologowie ostrzegają, że mogą działać odwrotnie.

Sprawdź, jaka jest twoja BATN-a!

Czym jest BATN-a? Można powiedzieć, że jest ona miernikiem – wskazuje, ile atrakcyjnych alternatyw dla...
Czym jest BATN-a? Można powiedzieć, że jest ona miernikiem – wskazuje, ile atrakcyjnych alternatyw dla tego, co robimy, mamy w swoim życiu. Im więcej mamy możliwości działania w jakiejś sytuacji, tym wyższa jest wartość naszej BATN-y. Sprawdzamy?

Nie bądź cykor - stawiaj na zmiany!

Ci, którzy naprawdę chcą i nie boją się ciężkiej pracy – zdobywają szczyty. Jak oni to robią? Pomimo...
Ci, którzy naprawdę chcą i nie boją się ciężkiej pracy – zdobywają szczyty. Jak oni to robią? Pomimo słabych momentów – nigdy się nie poddają. Wiedzą, czego chcą, a to definiuje całą resztę. Warto o tym pomyśleć, zanim podejmiemy noworoczne postanowienia.

Jak biegać, gdy zawodzi pogoda

To ostatnie ciepłe dni. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Czasami nawet najbardziej...
To ostatnie ciepłe dni. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Czasami nawet najbardziej zdyscyplinowany biegacz potrzebuje większej niż zwykle motywacji. Oto nasze motywatory, które pomagają w trzymaniu się planu treningowego.

Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń?

W styczniu kluby fitness pękają w szwach. Kto zostanie do marca? No właśnie, jeśli i ty zaczynasz stosować...
W styczniu kluby fitness pękają w szwach. Kto zostanie do marca? No właśnie, jeśli i ty zaczynasz stosować się do sportowych noworocznych postanowień, pomyśl, co zrobić, aby w nich wytrwać. Oto parę rad.