Kasia Bigos

Odchudzanie - o czym musisz pamiętać?

Czasami pomimo odpowiedniej diety i dużej aktywności fizycznej, utrata kilogramów nie odbywa się tak...
Czasami pomimo odpowiedniej diety i dużej aktywności fizycznej, utrata kilogramów nie odbywa się tak szybko, jak byście tego chcieli, albo wskazówka na wadze w pewnym momencie zwyczajnie staje w miejscu. Dlaczego się tak dzieje i o czym musicie pamiętać?

Fitness challenge

Ciągły postęp i doskonalenie umiejętności są motorem napędowym do pracy - także w przypadku aktywności...
Ciągły postęp i doskonalenie umiejętności są motorem napędowym do pracy - także w przypadku aktywności fizycznej. Oto kilka sposobów, dzięki którym sami postawicie sobie challenge i zmotywujecie się do dalszej pracy.

Metabolizm - czym jest i co na niego wpływa

Metabolizm - słyszymy o nim najczęściej w kontekście odżywiania, aktywności...
Metabolizm - słyszymy o nim najczęściej w kontekście odżywiania, aktywności fizycznej oraz odchudzania. Czym on właściwie jest i jaki mamy wpływ na jego tempo?

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 2

Dzisiejszy styl życia powoduje, że pozycja naszego ciała staje się coraz bardziej zamknięta. Koniec końców...
Dzisiejszy styl życia powoduje, że pozycja naszego ciała staje się coraz bardziej zamknięta. Koniec końców jest to zabójcze nie tylko dla kręgosłupa, ale także całego ciała. Jak sobie pomóc? Ćwiczeniami! Oto kolejna część naszych podpowiedzi.

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 1

W pracy – siedzisz. Przed telewizorem, z telefonem – siedzisz. Wszystko to sprawia, że niebawem człowiek...
W pracy – siedzisz. Przed telewizorem, z telefonem – siedzisz. Wszystko to sprawia, że niebawem człowiek zatraci zdolność do pełnego wyprostu. Czujesz, że czasem aż trudno złapać ci pełny oddech? Przeczytaj ten tekst i zacznij ćwiczyć!

Mocny brzuch od A do Z

Trening na brzuch nie musi ograniczać się do tradycyjnych spięć. Właściwie to nawet nie powinien. Na...
Trening na brzuch nie musi ograniczać się do tradycyjnych spięć. Właściwie to nawet nie powinien. Na jakie ćwiczenia postawić, by popracować nad całym gorsetem mięśniowym – zarówno tym bardziej powierzchownym, jak i głębokim? Oto propozycja.

Fit na co dzień

Większość osób zapytana o powód, dla którego nie trenuje, tłumaczy się brakiem czasu oraz nadmiarem innych...
Większość osób zapytana o powód, dla którego nie trenuje, tłumaczy się brakiem czasu oraz nadmiarem innych obowiązków. Bardzo słaba wymówka! Spójrzmy prawdzie w oczy – nie trzeba chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu, by stać się bardziej aktywnym.

Ashtanga da ci kopa!

Joga was nie przekonuje, bo kojarzy wam się z nudą? A czy próbowaliście już Ashtangi? To dynamiczna praktyka,...
Joga was nie przekonuje, bo kojarzy wam się z nudą? A czy próbowaliście już Ashtangi? To dynamiczna praktyka, wymagająca, ale także niezwykle uzależniająca.

Ile kalorii spalisz na treningu?

Kiedy chcecie stracić na wadze, jednym z najważniejszych warunków powodzenia akcji jest ograniczenie...
Kiedy chcecie stracić na wadze, jednym z najważniejszych warunków powodzenia akcji jest ograniczenie spożycia kalorii. Jednak równie ważne jest ich spalanie podczas wysiłku fizycznego. Jest on kluczowy dla utrzymania odpowiedniej wagi ciała oraz zdrowia całego organizmu. Oto kilka aktywności, których uprawianie pozwoli wam spalić...

Obudź się z energią

Krótki trening zamiast porannej kawy? Jak najbardziej! Zapewniamy, że postawi na nogi lepiej niż dawka...
Krótki trening zamiast porannej kawy? Jak najbardziej! Zapewniamy, że postawi na nogi lepiej niż dawka kofeiny. Do tego dotleni organizm, a systematycznie wykonywany pomoże wam uporać się z dolegliwościami spowodowanymi siedzącym trybem pracy.

Pływanie zawsze trendy

W świecie sportu trendy zmieniają się równie często jak w świecie mody. Istnieje jednak kilka dyscyplin,...
W świecie sportu trendy zmieniają się równie często jak w świecie mody. Istnieje jednak kilka dyscyplin, które od lat cieszą się niesłabnącą popularnością. Należy do nich między innymi pływanie. Biorąc pod uwagę ilość zalet, jaka płynie z uprawiania tego sportu, trudno się temu dziwić.

Mini band - sposób na piękne pośladki

Ćwiczenia na pośladki to jeden z najbardziej lubianych i wyszukiwanych przez kobiety tematów. Nie jest...
Ćwiczenia na pośladki to jeden z najbardziej lubianych i wyszukiwanych przez kobiety tematów. Nie jest żadną tajemnicą, że najlepiej wykonywać je z dodatkowym obciążeniem lub oporem. A kiedy nie ma w pobliżu sztangi, warto postawić na gumy mini band.

Jak zrobić pozycję żurawia?

Jak przygotować ciało do wykonania jednej z najbardziej znanych jogowych asan – bakasany, zwanej także...
Jak przygotować ciało do wykonania jednej z najbardziej znanych jogowych asan – bakasany, zwanej także pozycją żurawia lub kruka? Oto ćwiczenia, które mogą wam się przydać.

Rozluźnij szyję i ramiona

Szyja, kark, górna część pleców – to tu zwykle gromadzi się bolesne napięcie spowodowane stresem. Jak...
Szyja, kark, górna część pleców – to tu zwykle gromadzi się bolesne napięcie spowodowane stresem. Jak odrobinę ulżyć sobie w cierpieniu? Poznajcie kilka przydatnych ćwiczeń.

Usprawnij swój mózg

Pracujemy coraz ciężej, stawiamy sobie nowe, wygórowane cele, pędzimy. I w całym tym wyścigu często zapominamy...
Pracujemy coraz ciężej, stawiamy sobie nowe, wygórowane cele, pędzimy. I w całym tym wyścigu często zapominamy o sobie. Nie ma kiedy się zrelaksować czy zredukować stres, co w efekcie osłabia nie tylko pracę mózgu, ale również pogarsza ogólne funkcjonowanie ciała. Jak to zmienić?

10 kroków do bycia fit

Zima nie jest najbardziej sprzyjającym czasem na systematyczne treningi i regularne zdrowe posiłki. Ale...
Zima nie jest najbardziej sprzyjającym czasem na systematyczne treningi i regularne zdrowe posiłki. Ale mamy już wiosnę, dni są dłuższe i cieplejsze i czas obudzić się z zimowego letargu, zaczynając walkę o lepszą formę.

Jajka są fit!

Wielkanoc to czas, kiedy na stole dominują potrawy w głównej mierze składające się z jaj. Stąd pytanie,...
Wielkanoc to czas, kiedy na stole dominują potrawy w głównej mierze składające się z jaj. Stąd pytanie, czy możemy się nimi objadać w nieskończoność i czy jajka na pewno są zdrowe?

Wymodeluj ramiona z kettlebells!

Sztangi, hantle, maszyny na siłowni – oto główne i najbardziej znane narzędzia modelowania ramion. A...
Sztangi, hantle, maszyny na siłowni – oto główne i najbardziej znane narzędzia modelowania ramion. A czy próbowaliście ćwiczyć z odważnikami kettlebells? Są bardzo wszechstronne, a ich dodatkowym em jest to, że zajmują niewiele miejsca i można z nimi trenować w zasadzie wszędzie.

Kanapowy workout

Obiecałeś sobie, że zaczniesz się więcej ruszać, ale na systematyczne wyjście do klubu fitness nie możesz...
Obiecałeś sobie, że zaczniesz się więcej ruszać, ale na systematyczne wyjście do klubu fitness nie możesz znaleźć czasu? Nie oszukuj się! Poćwiczyć możesz wszędzie - nawet oglądając ulubiony serial na kanapie.

Owsianka w koktajlu przed treningiem

Ćwiczysz, ale nie bardzo orientujesz się, co zjeść przed treningiem, by efekty twojej pracy nie szły...
Ćwiczysz, ale nie bardzo orientujesz się, co zjeść przed treningiem, by efekty twojej pracy nie szły na marne? Pomożemy! Postaw na szybkie i sprawdzone przepisy.
инструкция по применению препарата вимакс

силденафил для женщин инструкция

тадалафил аналоги украина