efekt jo-jo

Dieta redukcyjna – co potem?

Chcesz schudnąć. Droga jest prosta – dieta i ćwiczenia. Przy odpowiedniej motywacji udaje ci się wytrwać...
Chcesz schudnąć. Droga jest prosta – dieta i ćwiczenia. Przy odpowiedniej motywacji udaje ci się wytrwać w postanowieniach. W końcu osiągasz cel, ale stajesz przed wieloma dylematami, co jeść, ile ćwiczyć, czy wciąż sobie odmawiać? Łatwo na tym etapie podjąć złe decyzje. Jak utrzymać wypracowaną wagę?

Jak się NIE odchudzać

Chcemy schudnąć, bo chcemy zadbać o zdrowie, a jeszcze częściej – bo się sobie nie podobamy. Niestety,...
Chcemy schudnąć, bo chcemy zadbać o zdrowie, a jeszcze częściej – bo się sobie nie podobamy. Niestety, zwykle początkowe, racjonalne podejście do odchudzania kończy się przedziwnymi dietami, nie zawsze skutecznymi i zdrowymi. Dlaczego tak się dzieje? O tym rozmawiam z psycholożką i dietetyczką Aliną Olczak.

10 razy nie dla drastycznych diet

Zapewne wiele osób przechodziło na dietę chociaż raz w swoim życiu. Najczęściej po to, by czuć się i...
Zapewne wiele osób przechodziło na dietę chociaż raz w swoim życiu. Najczęściej po to, by czuć się i wyglądać lepiej. Jest jednak podstawowa zasada: takiego efektu nie da się osiągnąć, drastycznie ograniczając ilość jedzenia. To 10 argumentów przeciwko restrykcyjnym dietom.

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...

Trenujesz, ale rezultaty totalnie cię nie zadowalają? Zastanawiasz się, w czym tkwi błąd, skoro ćwiczysz...
Trenujesz, ale rezultaty totalnie cię nie zadowalają? Zastanawiasz się, w czym tkwi błąd, skoro ćwiczysz tak mocno i wytrwale? Przeanalizujmy to szybko razem.

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedział o zdrowym odżywianiu

Wielu z nas czerpie wiedzę na temat zdrowego odżywiania z internetu. Niestety,...
Wielu z nas czerpie wiedzę na temat zdrowego odżywiania z internetu. Niestety, przekłamań tam nie brakuje. Co chwila atakowani jesteśmy nowymi, często sprzecznymi ze sobą informacjami. W takich przypadkach z pomocą przychodzi dietetyk.

O co chodzi z tym jo-jo?

Każdy, kto chce schudnąć, chciałby to zrobić jak najszybciej. Wprawdzie każdy słyszał też coś o efekcie...
Każdy, kto chce schudnąć, chciałby to zrobić jak najszybciej. Wprawdzie każdy słyszał też coś o efekcie jo-jo, ale uważa, że jego ta sprawa nie dotyczy. Ależ owszem, bo szybkie odchudzanie nigdy nie jest dobrym pomysłem!

Jo-jo i plateau – efekty niepożądane

Efekt jo-jo, czyli kilogramy powracające (często z nawiązką), gdy przestajesz się odchudzać, jest utrapieniem...
Efekt jo-jo, czyli kilogramy powracające (często z nawiązką), gdy przestajesz się odchudzać, jest utrapieniem dla wielu. Równie frustrujący bywa efekt plateau, czyli zwolnienie lub zatrzymanie procesu chudnięcia. Jak im zapobiegać?

Odchudzanie a efekt jo-jo – jak to działa?

Odchudzasz się, męczysz i nawet są efekty. I nagle waga staje w miejscu...
Odchudzasz się, męczysz i nawet są efekty. I nagle waga staje w miejscu albo – o zgrozo – rośnie. Dlaczego? O efekcie jo-jo i o tym, co dzieje się w naszych organizmach, gdy próbujemy chudnąć, opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak.