ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na biodra

Pora na kolejną część tekstu z ćwiczeniami na biodra. Jak je umobilnić, pozbywając się problemów ze sztywnością?...
Pora na kolejną część tekstu z ćwiczeniami na biodra. Jak je umobilnić, pozbywając się problemów ze sztywnością? Oto nasza treningowa recepta.

Domowy trening z kettlebells

Czy można wykonać trening wytrzymałościowo-siłowy, nie wychodząc na siłownię? Odpowiedz brzmi – jasne,...
Czy można wykonać trening wytrzymałościowo-siłowy, nie wychodząc na siłownię? Odpowiedz brzmi – jasne, że tak! Wystarczy zainwestować kilkadziesiąt złotych w odważnik kettlebells, dzięki któremu zrobicie naprawdę dobry trening.

Kanapowy workout

Obiecałeś sobie, że zaczniesz się więcej ruszać, ale na systematyczne wyjście do klubu fitness nie możesz...
Obiecałeś sobie, że zaczniesz się więcej ruszać, ale na systematyczne wyjście do klubu fitness nie możesz znaleźć czasu? Nie oszukuj się! Poćwiczyć możesz wszędzie - nawet oglądając ulubiony serial na kanapie.

Jeśli nie siłownia, to co?

Chcesz zadbać o formę, schudnąć i coś ze sobą zrobić, ale nie jesteś fanem siłowni czy klubów fitness?...
Chcesz zadbać o formę, schudnąć i coś ze sobą zrobić, ale nie jesteś fanem siłowni czy klubów fitness? Nie musisz! Teraz możliwości do treningu są wręcz niegraniczone.

Trening w oparciu

Czy wiesz, że domowe krzesło czy kanapa mogą być świetnymi przyrządami do wykonania treningu? Sprawdź,...
Czy wiesz, że domowe krzesło czy kanapa mogą być świetnymi przyrządami do wykonania treningu? Sprawdź, jak możesz kreatywnie je wykorzystać!

Ulga dla pleców

Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba...
Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba się ruszać! Oto kilka ćwiczeń, które wykonywane profilaktycznie zapobiegną przykrym dolegliwościom.

Złap balans

Mordercze treningi, na których wylewasz siódme poty, są świetne i oczywiście przynoszą doskonałe rezultaty,...
Mordercze treningi, na których wylewasz siódme poty, są świetne i oczywiście przynoszą doskonałe rezultaty, ale są też dla organizmu czynnikiem stresującym. Dlatego w planie treningowym warto znaleźć miejsce na spokojniejsze, ale równie skuteczne ćwiczenia.

5 minut na ABS

Zrobiłeś trening, ale czegoś jeszcze brakuje ci do pełni szczęścia? Masz niewiele czasu, a chcesz popracować...
Zrobiłeś trening, ale czegoś jeszcze brakuje ci do pełni szczęścia? Masz niewiele czasu, a chcesz popracować na mięśniami brzucha? Ten zestaw będzie dla ciebie.

Jak NIE robić planka

Deska – treningowy klasyk. Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń świata, wykonywanych chyba w każdej...
Deska – treningowy klasyk. Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń świata, wykonywanych chyba w każdej dyscyplinie. Niestety, nieprawidłowo wykonane przyniesie więcej złego niż dobrego. Jakich błędów się wystrzegać?

Bonus dla ABS

Trening mięśni brzucha? Powinien być kompleksowy – to na pewno. Poznaj i dodaj do swojego zestawu ćwiczenia...
Trening mięśni brzucha? Powinien być kompleksowy – to na pewno. Poznaj i dodaj do swojego zestawu ćwiczenia na brzuch z hatlami. Uwaga – wykonywane na stojąco!

Fit na dzień dobry

Ćwiczyć można z wielu powodów. Ale najlepiej ruszać się dla zdrowia. Jeśli nie wiecie, jak skutecznie...
Ćwiczyć można z wielu powodów. Ale najlepiej ruszać się dla zdrowia. Jeśli nie wiecie, jak skutecznie się rozbudzić, wypróbujcie zestaw na fit dzień dobry.

Bez wymówek na wakacjach

Lato, wakacje, urlop i niestety często także przerwanie cyklu treningowego. Nie macie zamiaru się poddawać?...
Lato, wakacje, urlop i niestety często także przerwanie cyklu treningowego. Nie macie zamiaru się poddawać? Doskonale! Podpowiadamy, jak radzić sobie w wakacje, by nie wypaść z rytmu.

Ćwiczenia z hantlami

Dlaczego warto trenować z obciążeniem? Bo to najlepsza droga do wymarzonej sylwetki. Ćwiczenia z hantlami...
Dlaczego warto trenować z obciążeniem? Bo to najlepsza droga do wymarzonej sylwetki. Ćwiczenia z hantlami pozwolą modelować ciało i spalać tkankę tłuszczową. Dodatkowy ? Mega power!

Klasyka treningu

Chcesz poćwiczyć w domu, ale brak ci pomysłu na trening? Jeśli do głowy nie przychodzą ci żadne pomysły,...
Chcesz poćwiczyć w domu, ale brak ci pomysłu na trening? Jeśli do głowy nie przychodzą ci żadne pomysły, postaw na klasykę gatunku.

Ćwicz z Kasią Bigos: trening obwodowy

Trening obwodowy to skuteczna metoda na trening całego ciała. Wybierasz kilka ćwiczeń na wszystkie partie...
Trening obwodowy to skuteczna metoda na trening całego ciała. Wybierasz kilka ćwiczeń na wszystkie partie mięśni, po czym jedno po drugim wykonujesz je w obwodzie. Tylko czekać na efekty!

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

4 minuty treningu, a wylane siódme poty... Nie wierzycie? Przetestujcie z Kasią Bigos kultowy trening...
4 minuty treningu, a wylane siódme poty... Nie wierzycie? Przetestujcie z Kasią Bigos kultowy trening interwałowy, a przekonacie się, że w Tabacie jest niezwykła moc!

Ćwicz z Kasią Bigos: trening kardio

Trening kardio to nie jest lek na całe zło, ale świetnie wpływa na formę, kondycję i wytrzymałość. W...
Trening kardio to nie jest lek na całe zło, ale świetnie wpływa na formę, kondycję i wytrzymałość. W połączeniu z treningiem siłowym i interwałowym daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej. Zabieramy się zatem do roboty!

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na uda

Kto by nie chciał, by były smukłe, jędrne i umięśnione w sam raz? Uda nie...
Kto by nie chciał, by były smukłe, jędrne i umięśnione w sam raz? Uda nie wyrzeźbią się same. 5 posiadaczek nóg jak marzenie podpowiada, jak ćwiczyć uda, by się… udało!

Ćwicz z Kasią Bigos: ćwiczenia na core

Niezależnie od tego, czy traktujecie sport profesjonalnie, czy też okazjonalnie, w treningu nie wolno...
Niezależnie od tego, czy traktujecie sport profesjonalnie, czy też okazjonalnie, w treningu nie wolno wam zapominać o wzmacnianiu centrum ciała, czyli core. Wzmacniamy mięśnie głębokie brzucha i pomagamy kręgosłupom znieść siedzący tryb życia.

Ćwicz z Kasią Bigos: crossfit

Myślicie, że crossfit można ćwiczyć tylko w miejscach dedykowanych tej dyscyplinie sportu? Kasia Bigos...
Myślicie, że crossfit można ćwiczyć tylko w miejscach dedykowanych tej dyscyplinie sportu? Kasia Bigos szybko wyprowadzi Was z błędu. Przed Wami 12-minutowy prosty zestaw ćwiczeń, który można spokojnie wykonać w domu. Zobaczycie, że da Wam w kość!
В интеренете нашел интересный интернет-сайт с информацией про Mastever купить https://buysteroids.in.ua
Был найден мной авторитетный веб сайт со статьями про Примоболан купить buysteroids.in.ua
Поможем вам подобрать и steroid.in.ua в любом городе.