ćwiczenia na pośladki

Mini band - sposób na piękne pośladki

Ćwiczenia na pośladki to jeden z najbardziej lubianych i wyszukiwanych przez kobiety tematów. Nie jest...
Ćwiczenia na pośladki to jeden z najbardziej lubianych i wyszukiwanych przez kobiety tematów. Nie jest żadną tajemnicą, że najlepiej wykonywać je z dodatkowym obciążeniem lub oporem. A kiedy nie ma w pobliżu sztangi, warto postawić na gumy mini band.

Ćwiczenia na jędrne pośladki - od czego zacząć?

Jak zadbać o krągłe i jędrne pośladki? Pierwsze skojarzenie to przysiady....
Jak zadbać o krągłe i jędrne pośladki? Pierwsze skojarzenie to przysiady. Bardzo trafnie! Zwłaszcza gdy wykonujesz je ze sztangą. Jest jednak kilka innych sposobów, żeby zaangażować tę część ciała jeszcze skuteczniej.

Ćwiczenia na pośladki z piłką fitness

Ćwiczeń na pośladki jest mnóstwo. Przysiady, wykroki i inne zestawy w klęku podpartym to już w zasadzie...
Ćwiczeń na pośladki jest mnóstwo. Przysiady, wykroki i inne zestawy w klęku podpartym to już w zasadzie standard. Co powiecie na nieco bardziej oryginalne propozycje z piłką fitness?

Aktywne pośladki – recepta na zdrowy kręgosłup

Czy wiecie, że aktywne pośladki to jedna z najlepszych recept na problemy...
Czy wiecie, że aktywne pośladki to jedna z najlepszych recept na problemy z kręgosłupem? Co wspólnego mają mięśnie pośladków z plecami? Okazuje się, że naprawdę bardzo wiele.

Ćwiczenia wszech czasów - przysiad z wyskokiem

To, że przysiad jest klasykiem sam w sobie, jest jasne. Jednak przysiad...
To, że przysiad jest klasykiem sam w sobie, jest jasne. Jednak przysiad z wyskokiem to jeden z naszych top 10 wśród najskuteczniejszych ćwiczeń!

Ćwiczenia na nogi i pośladki z kettlebells

Ostatnio postanowiłam zrobić szybki trening na nogi i pośladki w domu....
Ostatnio postanowiłam zrobić szybki trening na nogi i pośladki w domu. Czasem robię go bez obciążenia, ale czasem zdecydowanie warto po nie sięgnąć. Nie miałam czasu na wycieczkę na siłownię. Ale za to miałam przy sobie odważnik kettlebells!

Wskakuj na rower!

Przesiądźcie się na rower. Poważnie - jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, po prostu to zróbcie i to jak...
Przesiądźcie się na rower. Poważnie - jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, po prostu to zróbcie i to jak najszybciej. To nie tylko najszybszy i najbardziej ekologiczny patent na korki, ale także świetny sposób na dobrą formę.

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na pośladki

Każdy specjalista od fitnessu ma swoją niezawodną receptę na piękne pośladki....
Każdy specjalista od fitnessu ma swoją niezawodną receptę na piękne pośladki. Oto 5 fit dziewczyn – trenerki, joginki i blogerki - i ich ukochane ćwiczenia na wyrzeźbienie tej wyjątkowej części ciała. Wybierajcie i ćwiczcie – a grawitacja nie pokona waszych pośladków!

Ćwiczenia na pośladki z hantlami

Oczekujemy, że nasza pupa będzie jędrna, zgrabna, lekko odstająca, ale nie za duża i z pewnością bez...
Oczekujemy, że nasza pupa będzie jędrna, zgrabna, lekko odstająca, ale nie za duża i z pewnością bez cellulitu. Ale zamiast dać jej szansę, większość czasu tylko na niej siedzimy. Umówmy się, zwykle nie traktujemy jej dobrze. Oto kolejne ćwiczenia, z którymi pupa się polubi.

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą

Pośladki to jedna z trudniejszych do modelowania części kobiecej sylwetki. Nie jest to jednak niemożliwe....
Pośladki to jedna z trudniejszych do modelowania części kobiecej sylwetki. Nie jest to jednak niemożliwe. Problem w tym, że kobiety często nie wiedzą, jak się za to zabrać... My wiemy!

Ćwiczenia na pośladki z obciążeniem

Jest bardzo wiele fajnych ćwiczeń na pośladki. Chcesz je ujędrnić? Postaw na dodatkowe treningi z obciążeniem....
Jest bardzo wiele fajnych ćwiczeń na pośladki. Chcesz je ujędrnić? Postaw na dodatkowe treningi z obciążeniem. Od razu poczujesz różnicę.

Przysiady - najważniejsza jest technika!

Przysiad to jedno z najbardziej znanych, popularnych i funkcjonalnych ćwiczeń. Wykonywany poprawnie –...
Przysiad to jedno z najbardziej znanych, popularnych i funkcjonalnych ćwiczeń. Wykonywany poprawnie – z obciążeniem lub bez – jest mistrzem od zgrabnych ud i pośladków. Niestety, kiedy widzę technikę przysiadu u wielu osób, załamuję ręce.

Stawiam na sztangi!

Nigdy nie byłam wielką fanką typowych ćwiczeń na siłowni, podobnie jak większości kobiet słowo sztanga...
Nigdy nie byłam wielką fanką typowych ćwiczeń na siłowni, podobnie jak większości kobiet słowo sztanga kojarzyło mi się tylko z panami spod luster. Wszystko zmieniło się, gdy poznałam CrossFit. Już nigdy nie powiem o sztandze złego słowa.

Postaw na wykroki

Wykroki lub inaczej wypady to jedne z podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych, o których nie powinniśmy zapominać....
Wykroki lub inaczej wypady to jedne z podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych, o których nie powinniśmy zapominać. Bo aby ciało funkcjonowało dobrze, wszystkie elementy muszą współgrać ze sobą, a nogi, biodra i plecy muszą być stabilne. Wykroki spełniają te wszystkie funkcje.

Ćwiczenia na pośladki – od A do Z

Ładna i krągła pupa to jeden z głównych celów kobiet chodzących na siłownię. Kobietom trudniej wypracować...
Ładna i krągła pupa to jeden z głównych celów kobiet chodzących na siłownię. Kobietom trudniej wypracować idealne kształty tych okolic, bo to jedno z pierwszych miejsc, gdzie magazynuje się tłuszcz. Na szczęście mamy dla was superskuteczne ćwiczenia, które zdziałają cuda!

Ćwiczenia z piłką lekarską

Brakuje ci pomysłu na trening? Nie wiesz, jakie ćwiczenia wykorzystać , by kompleksowo wzmocnić ciało?...
Brakuje ci pomysłu na trening? Nie wiesz, jakie ćwiczenia wykorzystać , by kompleksowo wzmocnić ciało? Nie wymigasz się brakiem sprzętu. Jedno narzędzie wystarczy. Proponujemy ćwiczenia z piłką - tym razem lekarską. Taki mały powrót na lekcję WF!

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Chodzisz regularnie na aerobik. Biegasz, pływasz, jesz rozsądnie, ale twoja pupa wciąż nie wygląda tak,...
Chodzisz regularnie na aerobik. Biegasz, pływasz, jesz rozsądnie, ale twoja pupa wciąż nie wygląda tak, jak (twoim zdaniem) powinna? Oto najlepsze ćwiczenia na pośladki – przysiady. A właściwie 100 przysiadów. Dziennie!