Przejdź do treści

Bezsenność

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta w ciąży trzyma w ręku zdjęcie z badania USG
Rezygnacja z Banku Tkanek Germinalnych. Czy jest szansa dla kobiet chorych na raka?
kobieta używająca mikroskopu
Leki na cukrzycę i nadciśnienie sposobem na raka?
wegański stek wydrukowany w drukarce 3D
Wegański stek z drukarki 3D
Białe rzeźby przedstawiające troje młodych lduzi siedzących na ławce i patrzących w telefony. Telefony oświetlają ich twarze.
Jak bardzo jesteśmy uzależnieni od smartfonów? Zobacz wymowną rzeźbę
Napój z biodegradalną słomką
Jadalna i biodegradalna supersłomka już dostępna w Polsce

Bezsennością określa się zaburzenie prawidłowego rytmu snu. Objawia się ono trudnościami z zasypianiem, mimowolnym budzeniem się w środku nocy lub płytkim i niespokojnym snem. Trudno jednoznacznie wskazać przyczynę dolegliwości. Bezsenność może być efektem przeciążenia organizmu, zbyt dużego stresu lub nadmiaru obowiązków. Bywa też jednym z objawów zespołów chorobowych lub zaburzeń psychicznych.

Lekarze wyszczególniają trzy typy bezsenności. Najpoważniejsza, a zarazem najczęstsza jest bezsenność chroniczna. Mniej uciążliwa epizodyczna trwa od kilku do kilkunastu dni. W przypadku częstych i krótkich nawrotów może przekształcić się w trzeci typ – przerywaną.

Bezsenność to przede wszystkim niedobór snu. Najczęściej problem stanowi zaśnięcie. Chory, mimo zmęczenia, nie jest w stanie zapaść w sen. Czasem największe trudności sprawia utrzymanie snu – chorego budzą nawet szepty zza ściany czy szelest wiatru za oknem. Na bezsenność cierpią także osoby, które przesypiają całe noce, ale ich sen jest zbyt płytki, by organizm mógł się w tym czasie zregenerować.

Brak odpowiedniego wypoczynku prowadzi do potęgowania uczucia zmęczenia. Pojawiają się trudności z koncentracją i rozdrażnienie. Bezsenność może powodować także poważniejsze problemy zdrowotne, np. choroby serca, nadciśnienie tętnicze i osłabienia układu odpornościowego. Istnieje też ryzyko depresji lub nerwicy.

Nieleczona bezsenność prowadzi do pogłębienia stanu chorobowego. Naturalnym sposobem przeciwdziałania są zioła uspokajające – melisa, lawenda, lipa i rumianek. Czasem trzeba zdecydować się na leczenie farmakologiczne. Ze względu na duże ryzyko uzależnienia od środków nasennych ważna jest ścisła kontrola lekarza.

Coraz bardziej popularne staje się leczenie przez tzw. terapię poznawczo-behawioralną (CBT-I). Chory, w wyniku współpracy z terapeutą, uczy się dbać o swój sen. CBT-I składa się z: edukacji w zakresie higieny snu, kontroli natrętnych myśli i bodźców, regulacji snu, relaksacji oraz standardowej psychoterapii poznawczej, która pozwala ustalić przyczyny bezsenności.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

Kotlety jaglane z pieczarkami

Pyszny, sycący, prosty w przygotowaniu - oto i on, wegański kotlet! Wystarczą: kasza jaglana, pieczarki, świeży tymianek, podsmażana cebulka i obiad gotowy

Dieta dr Dąbrowskiej – wady i zalety

Wegańskie muffiny marchewkowo-pomarańczowe

To muffiny dla koneserów zdrowego smaku, ale i minimalistów. Zero cukru i tłuszczu. Wykorzysta-my marchewki, skórkę i sok z pomarańczy. Takie połączenie oznacza, że na pewno będzie pysznie!

Seks w czasie okresu – tabu?

Seks podczas okresu - z biologicznego punktu widzenia – nie jest najlepszym pomysłem. Poziom natężenia potrzeb seksualnych u kobiety jest wtedy obniżony, a napięcie emocjonalne nieprzyjemnie podwyższone. Ale przecież czynniki biologiczne nie determinują naszej aktywności seksualnej. Warto więc rozważyć wszystkie za i przeciw.

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Jedzenie przed snem – czy naprawdę powinniśmy go unikać?

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

Kłopotliwe zaburzenia snu

5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać

Co jeść (a czego nie), żeby zasnąć?

Emocje kobiet a mózg

Nokturia – powód nocnych wizyt w toalecie

5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

Bezsenność. Dlaczego źle śpimy?

Bezsenność. Dlaczego źle śpimy?

Tłuszcze czy węglowodany – co nas usypia?

Ruch i nastrój – zależność dwustronna

Ruch i nastrój – zależność dwustronna

Bezsenność – rozpracuj wroga

дапоксетин classic купить в аптеке

сиалис софт цена в аптеке

pharmacy24.com.ua