Bartosz Szczepanek

Potrzebujesz zmian, ale mądrych

Wraz z nadejściem wiosny zaczynamy detoks, przechodzimy na dietę, postanawiamy wreszcie znaleźć czas...
Wraz z nadejściem wiosny zaczynamy detoks, przechodzimy na dietę, postanawiamy wreszcie znaleźć czas na A lub B... Dlaczego tak jest? Czemu mamy poczucie, że coś należy zmieniać? I jeśli już musimy dokonywać zmian ‒ jak zrobić to dobrze?

Prześpij się z tym

Każdy przynajmniej raz to słyszał, każdy przynajmniej raz tak komuś radził. Niby taka banalna rada dobrej...
Każdy przynajmniej raz to słyszał, każdy przynajmniej raz tak komuś radził. Niby taka banalna rada dobrej cioci. A jednak nie tylko. Mamy silne naukowe argumenty za tym, że dobry sen może wspomóc podjęcie trudnej decyzji. To działa.

Usprawnij swój mózg, grając!

Jeśli gry komputerowe kojarzą ci się wyłącznie z bezproduktywnością lub stratą czasu, jesteś w błędzie....
Jeśli gry komputerowe kojarzą ci się wyłącznie z bezproduktywnością lub stratą czasu, jesteś w błędzie. Nie mówimy oczywiście o nałogowcach, ale o rozsądnych graczach. Ci uczą się szybciej i mają lepszą koordynację psychoruchową. Jak to działa?

Ruch oczyszcza ciało z toksyn

Jeszcze niedawno nie mieliśmy pojęcia, w jaki sposób wysiłek fizyczny niweluje szkodliwe skutki stresu....
Jeszcze niedawno nie mieliśmy pojęcia, w jaki sposób wysiłek fizyczny niweluje szkodliwe skutki stresu. Dzięki nowym doniesieniom wiemy, że podczas ćwiczeń z krwi usuwane są powstałe podczas stresu szkodliwe substancje.

Kawa i drzemka – genialny duet!

Tak, właśnie w tej kolejności. Najpierw kawa, potem drzemka, nie odwrotnie. Intuicja może podpowiadać...
Tak, właśnie w tej kolejności. Najpierw kawa, potem drzemka, nie odwrotnie. Intuicja może podpowiadać inaczej, ale fakty są jasne – kofeina i krótki sen to klucz do przywrócenia sił witalnych.

Godzinę siedzisz, 5 minut spacerujesz

Jeśli spędzasz w pozycji siedzącej powyżej 8 godzin dziennie, skutki dla zdrowia są fatalne. Nawet jeśli...
Jeśli spędzasz w pozycji siedzącej powyżej 8 godzin dziennie, skutki dla zdrowia są fatalne. Nawet jeśli wieczorem pójdziesz pobiegać, nie zrekompensuje to strat. Ale 5 minut spaceru po każdej przesiedzianej godzinie zdecydowanie tak! Potwierdziły to najnowsze badania.

5 zaskakujących sposobów na zdrowe zęby

O konieczności szczotkowania wiemy wszyscy. Poza tym prostym zabiegiem są jednak inne, mniej znane metody...
O konieczności szczotkowania wiemy wszyscy. Poza tym prostym zabiegiem są jednak inne, mniej znane metody na poprawę higieny jamy ustnej. Warto o nią zadbać ‒ jej stan jest integralnie ważny dla naszego zdrowia!

Promieniowanie - bać się, czy nie?

Nigdy wcześniej nie byliśmy wystawieni na tak wielką ilość fal elektromagnetycznych jak dziś. Wi-fi,...
Nigdy wcześniej nie byliśmy wystawieni na tak wielką ilość fal elektromagnetycznych jak dziś. Wi-fi, telefonia komórkowa, radio ‒ to tylko część z wielu sztucznych źródeł promieniowania elektromagnetycznego. Czego się obawiać, a co jest dla nas bezpieczne?

Trenujesz? Rób to z FLOW!

Znasz to uczucie, gdy podczas treningu tracisz kontakt ze światem zewnętrznym? Wpadasz w stan niemalże...
Znasz to uczucie, gdy podczas treningu tracisz kontakt ze światem zewnętrznym? Wpadasz w stan niemalże transcendentny. Czujesz ogromną satysfakcję i radość, lecz nadal stać cię na więcej. To właśnie flow! Jak się na niego załapać?

Sypiaj jak da Vinci

Zwykle wydaje nam się, że najlepiej spać osiem godzin, funkcjonować kolejnych kilkanaście i powtarzać...
Zwykle wydaje nam się, że najlepiej spać osiem godzin, funkcjonować kolejnych kilkanaście i powtarzać cały cykl. Okazuje się jednak, że spanie według zupełnie innego schematu może być dla organizmu cenniejsze.

Zajawka dnia: kot alpinista

Biegasz z psem po parku? Świetnie, ale nie licz na to, że kogoś zaskoczysz. Craig Armstrong zawstydza...
Biegasz z psem po parku? Świetnie, ale nie licz na to, że kogoś zaskoczysz. Craig Armstrong zawstydza wszystkich i... zabiera kota w góry. A on się wspina jak rasowy alpinista!

Sto lat w zasięgu ręki

W Okinawie liczba stulatków jest ponadprzeciętnie wysoka. Niskoprzetworzona żywność i aktywność fizyczna...
W Okinawie liczba stulatków jest ponadprzeciętnie wysoka. Niskoprzetworzona żywność i aktywność fizyczna na pewno mają na to wpływ. Ale japońską receptę na życie długie i w dobrym zdrowiu uzupełnia jeszcze kilka zupełnie zaskakujących i nieoczywistych warunków.