Przejdź do treści

Azot

Azot
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
mężczyzna stoi tyłem, kobieta przodem bez uśmiechu
„To drażni moją dziewczynę, ale nie potrafię się opanować”. Skąd bierze się potrzeba strzelania karkiem i palcami?
Produkty bogate w białko i żelazo to nie tylko mięso. Oto kilka świetnych zamienników. Nie tylko dla wegetarian
Smutna kobieta wygląda przez okno
„W obecnej porze roku liczba zgonów, zawałów jest znacznie wyższa niż w innych miesiącach”. Dlaczego?
kobieta smutna siedzi na kanapie
Nie byłaś w toalecie od kilku dni? To nie jest normalne. Dowiedz się, czym to może grozić
Obawiasz się szczepionek ze względu na zawartość glinu? Jaka jest bezpieczna dawka? Pediatra Łukasz Durajski wyjaśnia

Zapotrzebowanie dobowe: w postaci białka min. 0,8 g na każdy kilogram masy ciała prawidłowej dla wzrostu, maks. do 2–2,5 g/kg.

Rola: niezbędny składnik białek budujących komórki organizmu, kwasów nukleinowych, peptydów, enzymów czy neuroprzekaźników.

Zwiększone zapotrzebowanie: intensywny wysiłek fizyczny; niskokaloryczna, ale także wegańska i wegetariańska, zapewniające przewagę białek roślinnych nad zwierzęcymi, które mają wyższą wartość biologiczną.

Objawy niedoboru: zahamowanie wzrostu u dzieci; apatia, biegunki, łuszczenie skóry, stłuszczenie wątroby, opuchnięcie brzucha i nóg; zanik mięśni, śmierć.

Skutki nadmiaru: zbyt duży udział w diecie produktów białkowych, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, ma działanie kwasotwórcze i prowadzi do obniżenia poziomu wapnia w organizmie; obciąża też wątrobę i nerki, zwiększając ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Źródła: aminokwasy budujące białka w produktach zwierzęcych (mięso, ryby, owoce morza, nabiał, jaja) i roślinnych, takich jak nasiona strączkowe, orzechy i pestki, pełne ziarna zbóż.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

zaburzenia odżywiania - kobieta nad talerzem z warzywami

Zaburzenia odżywiania – przyczyny, rodzaje, leczenie. Jakie choroby powodują zaburzenia odżywiania.

efekt jojo - krzycząca kobieta trzyma wagę

Efekt jojo – kilka kroków, jak skutecznie go uniknąć. Dlaczego nadwaga wraca?

sieta

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

10 sposobów na endorfiny. Jak pomóc własnemu szczęściu?

wysypka

Skaza białkowa u dorosłych – objawy, leczenie, przyczyny. Jaką dietę stosować?

Dieta wspomagająca leczenie trzustki

Trzustka – dieta jako element wspomagający leczenie trzustki

Szklanka z wodą i leki na cholesterol

Leki na cholesterol – na receptę czy bez? Jak skutecznie obniżyć poziom cholesterolu?

Mierzenie normy cholesterolu we krwi

Cholesterol – norma dla dorosłych i dzieci w Polsce oraz w innych krajach

Produkty pomagające obniżyć cholesterol

Jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami? Które sposoby są skuteczne?

Produkt zawierający cholesterol hdl

Cholesterol HDL – normy i jego funkcje w organizmie. Dlaczego nazywany jest “dobrym” cholesterolem?

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

www.best-cooler.reviews/best-thermoelectric-cooler-reviews/

У нашей компании нужный блог про направление Сустабол купить https://danabol-in.com
В интеренете нашел популярный веб портал про направление Мастерон https://buysteroids.in.ua/inekczionnyie-anabolicheskie-steroidyi/masteron.html