Przejdź do treści

Azot

Azot
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kampania Fundacji Arena i Świat
Wspaniałe bohaterki w kampanii „Badaj się i żyj pełną piersią. Nie daj się rakowi”
Agnieszka Hyży o macierzyństwie: wszystkie jedziemy na tym samym wózku!
Michał Lipa o dodatkowych kilogramach w ciąży. Ile może przytyć ciężarna?
Fryzjerka znalazła dziwną plamkę na jej głowie. Okazało się, że po 13 latach ma nawrót raka
szczepionka
Grypa – dlaczego się szczepimy?

Zapotrzebowanie dobowe: w postaci białka min. 0,8 g na każdy kilogram masy ciała prawidłowej dla wzrostu, maks. do 2–2,5 g/kg.

Rola: niezbędny składnik białek budujących komórki organizmu, kwasów nukleinowych, peptydów, enzymów czy neuroprzekaźników.

Zwiększone zapotrzebowanie: intensywny wysiłek fizyczny; niskokaloryczna, ale także wegańska i wegetariańska, zapewniające przewagę białek roślinnych nad zwierzęcymi, które mają wyższą wartość biologiczną.

Objawy niedoboru: zahamowanie wzrostu u dzieci; apatia, biegunki, łuszczenie skóry, stłuszczenie wątroby, opuchnięcie brzucha i nóg; zanik mięśni, śmierć.

Skutki nadmiaru: zbyt duży udział w diecie produktów białkowych, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, ma działanie kwasotwórcze i prowadzi do obniżenia poziomu wapnia w organizmie; obciąża też wątrobę i nerki, zwiększając ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Źródła: aminokwasy budujące białka w produktach zwierzęcych (mięso, ryby, owoce morza, nabiał, jaja) i roślinnych, takich jak nasiona strączkowe, orzechy i pestki, pełne ziarna zbóż.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

dzieci siegające poo cukier

Agresywne dziecko? Winowajcą może być cukier

Dlaczego diety nie działają? – 5 psychologicznych powodów

7 najlepszych diet na 2018 rok

Stres działa jak śmieciowe jedzenie

Poczytaj dla zdrowia

Nie, dziękuję, jestem na diecie

Dietetyczka kontra singielka na zakupach

6 najgorszych nawyków żywieniowych

Dieta odchudzająca – węglowodany vs. tłuszcze

10 zagrożeń drastycznych diet

10 produktów łagodzących objawy menopauzy

Gotowanie: temperatura najzdrowsza dla serca

www.best-cooler.reviews/best-thermoelectric-cooler-reviews/

В интеренете нашел популярный веб портал про направление Мастерон https://buysteroids.in.ua/inekczionnyie-anabolicheskie-steroidyi/masteron.html
У нашей компании нужный блог про направление Сустабол купить https://danabol-in.com