apap noc

Bezsenność. Dlaczego źle śpimy?

Szacuje się, że 30‒40 proc. ludzi w dużych miastach ma problemy ze snem. Czy bezsenność da się wyleczyć,...
Szacuje się, że 30‒40 proc. ludzi w dużych miastach ma problemy ze snem. Czy bezsenność da się wyleczyć, jak to robić i kiedy szukać pomocy u lekarza? – na nasze pytania odpowiada lek. Paweł Brudkiewicz, specjalista psychiatrii, psychoterapeuta z Centrum Dobrej Terapii w Krakowie.

Koszmar senny koszmarem dla organizmu

Jesteś w samolocie, który zaraz ulegnie katastrofie, umiera bliska ci osoba, biegnie za tobą szaleniec...
Jesteś w samolocie, który zaraz ulegnie katastrofie, umiera bliska ci osoba, biegnie za tobą szaleniec z nożem. Budzisz się w strugach potu i cieszysz się, że to był tylko sen. Nocne koszmary potrafią zepsuć humor. Ale na tym się nie kończy, bo negatywnie wpływają na nasz organizm. Co się wtedy dzieje i jak zapobiegać koszmarnym...

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

Często kompletnie nie wiemy, co powoduje nasze problemy ze snem. Z bezsilności sięgamy po leki nasenne....
Często kompletnie nie wiemy, co powoduje nasze problemy ze snem. Z bezsilności sięgamy po leki nasenne. A te mogą nasz problem spotęgować. Co w takim razie robić? Najlepiej zacząć od pozbycia się... nadwagi.

Ćwicz i... śpij dobrze!

Ciężko trenujecie, wasza dieta jest zbilansowana, stosujecie suplementy, dzięki którym teoretycznie powinniście...
Ciężko trenujecie, wasza dieta jest zbilansowana, stosujecie suplementy, dzięki którym teoretycznie powinniście się szybko regenerować, a mimo to macie wrażenie, że forma stoi w miejscu? Często odpowiedzialny jest za to niedostatek snu lub jego słaba jakość.

Kto rano wstaje, ten… się źle czuje

Nie lubisz rano wstawać? To nie wstawaj, bo możesz sobie zrobić krzywdę. Z cyklem dobowym nie ma żartów,...
Nie lubisz rano wstawać? To nie wstawaj, bo możesz sobie zrobić krzywdę. Z cyklem dobowym nie ma żartów, a każdy ma inny. Dlatego lepiej słuchać siebie, niż na siłę starać się zadowolić innych.

Jak dobrze... spać

Sen jest dla człowieka niezbędny. Podczas snu organizm się regeneruje, a zgromadzone wciągu dnia informacje...
Sen jest dla człowieka niezbędny. Podczas snu organizm się regeneruje, a zgromadzone wciągu dnia informacje są przyswajane i utrwalane. Dowiedz się, jak spać, by twój organizm najlepiej na tym skorzystał.