Przejdź do treści

Selen

Selen
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Smitna dziewczyna opierająca się o barierkę
„Jedno jest pewne, najmniej skuteczne jest zamykanie się w domu i wyłączanie telefonu”. Rozmawiamy z psycholog o tym, jak wyjść z dołka emocjonalnego i zacząć od nowa
Przeciętny Polak zjada ponad 40 kg cukru w ciągu roku. Trzech na pięciu ma nadwagę, a co czwarty jest otyły. Dietetyk: „Dane są alarmujące”
Jak ubierać dziecko, by go nie przegrzewać? Odpowiada pediatra
Zdjęcia, które poruszają – historie, które chwytają za serce. Ogłoszono nominacje do World Press Photo 2019
Kobieta w ciąży
Czy wywoływanie porodu jest bezpieczne dla dziecka? Rozmawiamy z położną

Zapotrzebowanie dobowe: 55 mcg

Rola: składnik enzymów, m.in. peroksydazy glutationowej – ochrona przed wolnymi rodnikami, zwłaszcza błon komórkowych; przekazywanie impulsów nerwowych; odtruwanie z metali ciężkich (kadm, rtęć); wytwarzanie i zachowanie ruchliwości plemników.

Zwiększone zapotrzebowanie: bazująca na żywności z obszarów ubogich w selen.

Objawy niedoboru: zwiększenie zachorowalności na choroby nowotworowe, reumatyczne, miażdżycę, marskość wątroby; częste infekcje; zaburzenia płodności.

Skutki nadmiaru: toksyczne – wypadanie włosów, osłabienie paznokci, próchnica, opuchnięcie stawów; zwiększone zatrzymywanie metali ciężkich, szczególnie rtęci i ołowiu, w nerkach i wątrobie; spadek stężenia magnezu, manganu i miedzi w organizmie; działanie rakotwórcze.

Źródła: orzechy, zwłaszcza brazylijskie (ze względu na wysoki poziom selenu dozwolone jest spożycie tylko sztuki dziennie); warzywa kapustne i cebulowe; pełnoziarniste produkty zbożowe; owoce morza, m.in. ostrygi i ryby; mięso i wątroba; jaja; grzyby; drożdże piwowarskie; melasa.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Dietetyczny anty-ranking. Których diet promowanych przez celebrytów lepiej unikać? Zobacz, co mówią specjaliści

Nie objadaj się na noc!

Kobieta siedzi i karmi dziecko piersią

Co można jeść karmiąc piersią? Dieta matki karmiącej

taca z jedzeniem, na której jest mnóstwo produktów, które podnoszą cholesterol. Powyzej jest napis cholesterol

Jaka dieta na wysoki cholesterol jest odpowiednia? Co można jeść, a czego lepiej unikać?

zaburzenia odżywiania - kobieta nad talerzem z warzywami

Zaburzenia odżywiania – przyczyny, rodzaje, leczenie. Jakie choroby powodują zaburzenia odżywiania.

efekt jojo - niezadowolona kobieta z centymetrem

Efekt jojo – kilka kroków, jak skutecznie go uniknąć. Dlaczego nadwaga wraca?

sieta

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

10 sposobów na endorfiny. Jak pomóc własnemu szczęściu?

wysypka

Skaza białkowa u dorosłych – objawy, leczenie, przyczyny. Jaką dietę stosować?

Dieta wspomagająca leczenie trzustki

Trzustka – dieta jako element wspomagający leczenie trzustki

Szklanka z wodą i leki na cholesterol

Leki na cholesterol – na receptę czy bez? Jak skutecznie obniżyć poziom cholesterolu?

Mierzenie normy cholesterolu we krwi

Cholesterol – norma dla dorosłych i dzieci w Polsce oraz w innych krajach

Наш авторитетный веб сайт со статьями про выйти из запоя https://www.rs-clinic.com.ua/lechenie-alkogolizma/lechenie-zapoja-kiev/
child gates with pet doors

macoin.com.ua