Przejdź do treści

Jak świadomie zmienić nawyki żywieniowe dziecka? Psycholog wyjaśnia

Dziecko jedzące czekoladę
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
mierzenie obwodu brzucha
RFM – nowy sposób pomiaru tkanki tłuszczowej
dwójka dzieci siedzi na tylnym siedzeniu samochodu
„Nie serwuj sobie choroby” – mocna kampania przeciw otyłości
Dwie dziewczyny palą papierosa i rozmawiają ze sobą
Palenie papierosów podczas brania leków. Czy to jest niebezpieczne?
Dziewczyna leżąca na kanapie
„Depresja. Rozumiesz – pomagasz”. Świetna kampania społeczna o depresji
ćwiczenia z resuscytacji noworodka
Bezpieczny Poród. W Warszawie otwarto Centrum Symulacji Położniczych

Zdrowe nawyki żywieniowe dziecka – nie jest łatwo je wprowadzić. Zwłaszcza, że nam samym trudno jest trzymać się zdrowej diety. Przed rodzicami stoi dylemat, co wprowadzić do diety dziecka i jak nie ulegać życzeniom dotyczącym słodyczy. Rozmawiamy z dietetykiem Patrycją Tłustochowicz na temat świadomości rodziców i zmian sposobów żywienia w całej rodzinie.

Urszula Gruszka: skąd wynika najwięcej błędów żywieniowych wśród dzieci? Czy to jest przede wszystkim wina rodziców?

Patrycja Tłustochowicz: najczęściej winą obarcza się rodziców. Z jednej strony jest to uzasadnione, ponieważ sposób odżywiania to pewien nawyk, który wynosi się z domu. Z drugiej strony dziecko idzie do przedszkola, szkoły i ulega presji, bo „wszyscy jedzą, to ja też chcę”. Wyjściem z takiej sytuacji jest rozmowa i uświadamianie dzieci, dlaczego pewne produkty powinniśmy jeść częściej, a które rzadziej. Absolutnie nie polecam diet wykluczających, chyba że dziecko posiada alergię pokarmową na pewien produkt.

Nadwaga dziecięca - to jest problem!

Można zauważyć pewną tendencyjność rodziców, którzy niejednokrotnie zmuszają dzieci do jedzenia warzyw, a sami przegryzają wafla ryżowego i biegną, jedząc coś na mieście.

Tutaj pojawia się problem, bo świadomość wśród rodziców jest duża, ale jakoś „machną na to ręką”. Nie dając przykładu, trudno oczekiwać czegokolwiek od dziecka, któremu potrzebny jest pewien wzór postępowania. Dlatego ważne jest wspólne spożywanie posiłków, najlepiej tych samych. Jeśli rodzic oczekuje pewnych rezultatów, to powinien w tym celu poświęcić swój czas.

Jak w takim razie dziecko (i czy powinno) ma odmawiać, gdy kolega lub koleżanka częstują słodkościami?

Rodzic ma wpływ na to, co dziecko je w domu i pewien wpływ w szkole, bo tylko częściowy. Może przygotować posiłek, ale nigdy nie będzie miał stuprocentowej pewności, że dziecko zjadło, a nie wyrzuciło jedzenia, jak w wielu przypadkach się zdarza. To kolejna kwestia „do przegadania” z dzieckiem. Czy powinno odmawiać? Często jest to element integracji społecznej, że ludzie dzielą się jedzeniem i wspólnym czasem, np. dzieci w czasie przerwy między zajęciami idą do sklepu szkolnego, kupują słodycze i wspólnie jedzą. Można z dzieckiem po szkole rozmawiać o tym, ile zjadło cukierków, albo wprowadzić zasadę, że w domu już pociechom nie dajemy smakołyków, przewidując, że w szkole mogło mu się to zdarzyć.

Jaka jest najgorsza zasada żywieniowa, którą stosują rodzice wobec dzieci?

Bardzo niebezpieczne jest stosowanie zasady nagród i kar. Wielu rodziców przychodzi do dietetyka z dzieckiem, które ma problemy z nadwagą lub niedowagą, nie zdając sobie sprawy z tego, że pociecha spożywa zbyt dużą lub małą ilość jedzenia, bo nie radzi sobie z emocjami. Jedzenie kojarzy mu się z nagrodą, z tym, że „zasłużyło” na słodycz. Jeśli dziecko przebrnęło przez taki schemat postępowania przez dzieciństwo, może mieć problem w życiu dorosłym. Wiąże się to z wieloma chorobami, takimi jak: anoreksja, bulimia, otyłość.

Zobacz także: jedzenie pod wpływem emocji

Para

Jaka jest uniwersalna zasada, którą należy wprowadzić w życie, jeśli chodzi o zdrowe podejście do odżywiania?

Przede wszystkim racjonalne podejście do jedzenia. Nie tylko dzieci lubią słodycze lub przekąski, dorośli również mają problem z jedzeniem, mając dostęp do wiedzy i znając prawidłowe zasady zdrowego odżywiania. Najważniejszą kwestią są proporcje, aby naszą rutyną było jedzenie zdrowych produktów, które będą wpływać na zdrowie i samopoczucie. Dając przykład dzieciom i tłumacząc im, dlaczego warzywa są zdrowe i powinny znajdować się w naszej diecie częściej niż cukierki, jest szansa, że unikniemy problemów zdrowotnych na tle fizycznym i psychicznym.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Czego nie jeść, by mieć dobry seks?

Dwójka dzieci siedząca na kanapie w kaskach korekcyjnych

Kaski korekcyjne dla dzieci. Pediatra zapewnia o bezpieczeństwie i skuteczności

Dzieci ćwiczące na zajęciach

Dzieci w Polsce są coraz mniej sprawne fizycznie

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

zdrowa dieta

Dieta na wzmocnienie odporności – jaka jest najlepsza?

Kobieta trzyma się za brzuch z powodu bólu brzucha

Skąd się bierze ból żołądka po jedzeniu i jak mu zapobiegać?

Co jeść, gdy masz łuszczycę

Łuszczyca – 10 produktów, które warto jeść, gdy chorujesz

Na stole kromki chleba, bochenek chleba

Dieta wysokowęglowodanowa wydłuża życie? Najnowsze badania a opinia dietetyka

Dziewczynka bawiąca się zabawkami w pokoju

„Ile kosztuje dziecko w Polsce?” Zaskakujące wyniki

Kobieta smarująca twarz kremem w łazience

Niedobór witamin widać na skórze. Dietetyk radzi, jak zadbać o odpowiednie odżywienie

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

waga

Czy po jednym dniu obżarstwa można przytyć? Dietetyk odpowiada