Przejdź do treści

Dieta dla chorych na hashimoto. Co jeść, a czego unikać przy niedoczynności tarczycy?

Warzywna sałatka dla chorych na hashimoto
Fot. valya82 / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
miód, propolis
Propolis może mieć działanie przeciwnowotworowe
ruch uliczny, samochód, autobus, dym z kominów
„Smog ma wpływ nie tylko na kobietę w ciąży, ale także na jej dziecko” – mówi Emilia Piotrowska z Warszawskiego Alarmu Smogowego
zaki zaprojektowane przez dziecko dla ikea
8-latka z Polski finalistką w światowym konkursie IKEA
Gaydos i Nergal w sesji
Melanie Gaydos. Modelka, które zainspirowała Nergala
Kobieta w ciąży, która układa dziecięce ubranka
Matki częściej cierpią na depresję poporodową, jeśli mają syna? Ginekolog komentuje

Choroba Hashimoto to jedno z najczęściej spotykanych zaburzeń tarczycy. Starannie skomponowana dieta w hashimoto wspiera leczenie i wpływa na dobry wygląd i samopoczucie. Odpowiednio skomponowany jadłospis zapobiega m.in. przybieraniu na wadze.

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, na którą najczęściej cierpią kobiety. Choroba Hashimoto u mężczyzn również występuje, lecz stanowią oni jedynie około 5% przypadków osób zmagających się z tą przypadłością. Przy hashimoto prawidłowa dieta jest równie ważna, jak odpowiednie leczenie pod okiem lekarza specjalisty.

Objawy choroby Hashimoto

Hashimoto jest uwarunkowane genetycznie, ale chorobę mogą też wywołać stres czy wcześniej przebyte choroby i infekcje wirusowe. Objawy hashimoto to m.in.: zmęczenie, osłabienie, sucha skóra, łamliwe włosy i paznokcie, nieregularne miesiączki, przybieranie na wadze, opuchnięcia powiek, a w zaawansowanej chorobie również całego ciała. Skutki hashimoto mogą też obejmować skłonność do depresji i częste zmiany nastrojów. Wiele osób niestety lekceważy te objawy, myląc je ze zwykłym przepracowaniem. Im szybciej zdiagnozuje się chorobę, tym lepiej dla naszego zdrowia.

Leczenie hashimoto polega na regularnym przyjmowaniu sztucznych hormonów tarczycy Dobrze dobrana dieta w hashimoto uzupełnia farmakologiczne leczenie, ale go nie zastępuje.

Choroba Hashimoto – dieta odpowiednia dla organizmu – zasady

Dieta w chorobie Hashimoto wspiera leczenie w naturalny sposób i zapobiega przybieraniu na wadze spowodowanemu spowolnioną przemianą materii. Wiele osób cierpiących na hashimoto zmaga się z nadwagą. Należy pamiętać, że stosowanie diety odchudzającej powinno się zacząć dopiero wtedy, gdy poziom hormonów tarczycy zostanie uregulowany.

Dieta na hashimoto jest niskokaloryczna. Według zaleceń dietetyków powinna mieć ona o około 500 kalorii mniej niż w przypadku normalnego dziennego kalorycznego zapotrzebowania – dzienna dawka spożywanych kalorii powinna być ustalona między innymi na podstawie wieku i stylu życia.

Dieta w chorobie Hashimoto powinna obejmować 4–5 posiłków dziennie o niewielkich porcjach spożywanych w regularnych odstępach czasu. Pozwoli to na uregulowanie metabolizmu. Spożywane produkty powinny być jak najmniej przetworzone, świeże, sezonowe. Powinny mieć one niski indeks glikemiczny. Zaleca się też picie  1,5–2 litrów wody dziennie, by odpowiednio nawadniać organizm.

Dieta przy hashimoto – jadłospis

Dieta hashimoto powinna zawierać produkty bogate w kwasy omega-3, np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, sezam. Kwasy omega-3 wspomagają układ odpornościowy i nerwowy, korzystnie wpływają na koncentrację.

Codzienne menu przy hashimoto powinno zawierać produkty bogate w błonnik, np. soczewicę, siemię lniane, ziarna zbóż, awokado, banany. Błonnik daje uczucie sytości i jednocześnie pobudza do pracy jelita. Inne wartościowe składniki, które powinny się znaleźć codziennie na stole, to: pełnowartościowe białko, cynk, jod, witaminy.

Istnieje wiele diet, które są odpowiednie przy hashimoto. Z pewnością osoby z hashimoto znają dietę Dąbrowskiej. Opiera się ona na okresowym jedzeniu wyłącznie surowych warzyw i owoców, co według twórczyni diety pozwala na oczyszczenie organizmu. Ważne jest, by dietę przy hashimoto skonsultować wcześniej z lekarzem.

Choroba Hashimoto – czego nie jeść?

Dieta hashimoto powinna ograniczać lub nawet wykluczać produkty bogate w tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego, np. ciężkie do strawienia golonki, schab, kaszanki, smalec. Osoby z hashimoto powinny unikać ciężkostrawnych, mocno przetworzonych dań typu fast food. Dieta dla hashimoto zakłada też zupełne wykluczenie produktów, które wywołują nietolerancję pokarmową. Czasem chorzy nie tolerują glutenu lub laktozy – wyeliminowanie produktów z tymi składnikami wpłynie na ogólną poprawę stanu zdrowia.

Dieta z hashimoto powinna być przede wszystkim dobrze ułożona i zbilansowana. Wiele elementów diety dla hashimoto jest zaczerpniętych z zaleceń związanych ze zdrowym odżywianiem. Przestrzeganie diety z pewnością wpłynie na polepszenie ogólnego stanu zdrowia i regulowanie masy ciała. Przy komponowaniu diety warto skorzystać z porad specjalisty, który pomoże mądrze ułożyć jadłospis.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Zuzanna Bartoszek w obiektywie Tomasza Wirskiego. Zdjęcie nagich pleców, modelka patrzy w prawo. Ma pomalowane ustai chustkę na głowie. Jest naga. Zdjęcie do pasa, czarno-białe

Hello My Hero. Zuzanna Bartoszek: jest coś w ludziach, że uwielbiają głaskać łysą głowę

waga

Czy po jednym dniu obżarstwa można przytyć? Dietetyk odpowiada

Kobieta z katarem siennym dmucha nos

Domowe sposoby na katar sienny jako uzupełnienie leczenia farmakologicznego

Kobieta z katarem siennym szuka skutecznego leczenia

Katar sienny leczenie – leki z apteki i domowe sposoby

Kobieta kicha z powodu kataru siennego

Katar sienny – objawy i leczenie. Jak go rozpoznać?

Kobieta zakrywa miejsca intymne kartką ze znakiem zapytania

Przyczyny grzybicy pochwy i innych infekcji intymnych

Zioła, które można stosować na infekcje intymne

Zioła na infekcje intymne – rodzaje i działanie

Kobieta z infekcją intymną czeka na wynik testu na infekcję intymną

Test na infekcje intymne ‒ na czym polega i jak go wykonać?

Kobieta odmierza czas, bo ma często nawracające infekcje intymne

Częste infekcje intymne – czym się objawiają i jak je leczyć?

Kobieta zakrywa miejsca intymne z powodu nawracających infekcji

Nawracające infekcje pochwy po stosunku – czy można ich uniknąć?

Kobieta w zaawansowanej ciąży z infekcją intymną

Co na infekcje intymne w ciąży? Domowe sposoby

Kobieta z infekcją intymną trzyma kartkę z napisem "help"

Domowe sposoby na infekcje intymne – czy są skuteczne?