Przejdź do treści

Czy po jednym dniu obżarstwa można przytyć? Dietetyk odpowiada

waga
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Gardło tak cię boli, że ciężko przełykać ślinę? Masz gorączkę i dreszcze? To pewnie angina. Dowiedz się więcej o tej chorobie
Chusta antysmogowa
Typowa maska antysmogowa ci się nie podoba? Pojawiła się alternatywa. Chroni przed szkodliwym pyłem i wygląda jak chusta
koebita nurkuje w basenie
Zanim wskoczysz do wody, sprawdź jak się zabezpieczyć. Jak dbać o higienę na basenie, żeby nie złapać infekcji?
kobieta siedzi na kanapie trzyma szklankę i opakowanie z tabletkami
„Zapomniałam wziąć tabletkę, a wczoraj uprawiałam seks. Strasznie się stresuję”. Co zrobić, gdy zapomnisz wziąć pigułkę antykoncepcyjną?
Dwie dziewczyny pijące piwo
Czy odchudzając się, muszę zrezygnować z alkoholu? Wyjaśnia dietetyk Olga Chaińska

Jeden dzień folgowania i dieta przerwana? Po dniu spożywania większej ilości kalorii niż zwykle, czujesz się opuchnięta i masz wrażenie, że przytyłaś? Nic bardziej mylnego. – Odstępstwo od diety, a nawet jednorazowe obżarstwo nie spowoduje przytycia, a jedynie napuchnięcie, spowodowane gromadzeniem się wody w organizmie. Odżywiając się racjonalnie na co dzień, jednodniowe ucztowanie nie będzie miało przykrych konsekwencji na sylwetce – wyjaśnia dietetyk Iwona Wanat. 

Dodatni bilans energetyczny to nadmiar spożytego pokarmu w stosunku do wydatku energetycznego organizmu, powoduje zwiększanie masy ciała. Tyjemy, jeśli jemy więcej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie. – Jeśli każdego dnia stosujemy zdrową, zbilansowaną i indywidualnie dopasowaną dietę do naszego organizmu, a jednego dnia zdarzy nam się odstępstwo, nie będzie miało to trwałych skutków na nasze zdrowie i sylwetkę – powiedziała w rozmowie z Hello Zdrowie, mgr dietetyk Iwona Wanat.

Odchudzanie a efekt jo-jo – jak to działa?

Osobom odchudzającym zdarzają się dni folgowania i odstępstwa od diety. Często jest to związane z okazjami do świętowania. Mogą być to urodziny, wesele, albo zaplanowany cheat day. Po jednym dniu obżarstwa waga na pewno się podniesie, nawet do kilku kilogramów. Spowodowane jest to gromadzeniem się wody w organizmie oraz wyżej niż zwykle treści pokarmowej, która zalega w jelitach. Porywając się na jedzenie, wybieramy zazwyczaj te produkty, których brakuje w naszej diecie, czyli: słone przekąski, tłuste dania, alkohol. Sól zawarta w pożywieniu wiąże wodę, co powoduje dodatkowo opuchnięcie, dlatego wydaje nam się, że jesteśmy "więksi" niż poprzedniego dnia. Dodam, że jest to kwestia indywidualna, ponieważ jedna osoba jest bardziej podatna na puchnięcie i gromadzenie wody w organiźmie, a inna zaś osoba nie zauważy różnicy.

mgr dietetyk Iwona Wanat

Dodatkowe kilogramy na wadze

Dodatkowe kilogramy na wadze po dniu odstępstwa od diety nie powinny powodować przerwania diety. Nie jest to tkanka tłuszczowa, a nadmiar wody zgromadzonej w organizmie oraz treści pokarmowe, które zalegają w jelitach. Eksperci jednak radzą, aby nie pozwalać sobie na zbyt częste ucztowanie, ponieważ w perspektywie czasu może powodować tycie. W wielu terapiach odchudzających zalecany jest cheat meal, dla zaspokojenia „potrzeb psychicznych”. Jest to tzw. „oszukany posiłek”, który jest częścią jadłospisu osoby odchudzającej się.

Wrażenie, że jesteśmy grubsi niż poprzedniego dnia może być spowodowane spożywaniem soli, błonnika, cukrów prostych, które zbierają wodę w organizmie. Dodatkowo, spożywanie alkoholu wzmaga apetyt, co powoduje sięganie po niezdrowe przekąski i słodycze.

Jeden dzień odstępstwa od zdrowej, dobrze zbilansowanej diety nie będzie miało wpływu na naszą sylwetkę, jeśli nie będzie naszym cotygodniowym rytuałem, a sporadyczną okazją do świętowania i pozwolenia sobie „na więcej”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

„Gdy zaszłam w ciążę, szef mi powiedział, że będzie stratny przez to, że ja postanowiłam go wrobić”

Jajko w koszulce. To jest łatwe do przygotowania, zobacz

Jajko w koszulce to jajko gotowane w wodzie bez skorupki. Nazwa znana większości z nas zazwyczaj jest kojarzona z trudnym procesem przygotowania. Udowadniamy, że to nieprawda!

Zupa orzechowa, idealna na zimę. Prosta, łatwa i zdrowa

Orzechy włoskie zazwyczaj dodajemy do wypieków, deserów, ewentualnie jako dodatek do deski serów. Warto jednak wyjść nieco poza schematy i spróbować tej oryginalnej zupy. Tak, zupy orzechowej!

10 pytań o HPV

Z wirusem HPV miała lub będzie miała kontakt co druga aktywna seksualnie osoba. Niestety, mimo powszechnego występowania dla większości ludzi wirus ten jest bardzo tajemniczy. Wokół HPV krąży wiele niedopowiedzeń, z którymi rozprawimy się raz na zawsze. Jak uchronić się przed zakażeniem i co robić, jeśli już cię dopadnie?

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

taca z jedzeniem, na której jest mnóstwo produktów, które podnoszą cholesterol. Powyzej jest napis cholesterol

Jaka dieta na wysoki cholesterol jest odpowiednia? Co można jeść, a czego lepiej unikać?

zaburzenia odżywiania - kobieta nad talerzem z warzywami

Zaburzenia odżywiania – przyczyny, rodzaje, leczenie. Jakie choroby powodują zaburzenia odżywiania.

efekt jojo - niezadowolona kobieta z centymetrem

Efekt jojo – kilka kroków, jak skutecznie go uniknąć. Dlaczego nadwaga wraca?

sieta

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

10 sposobów na endorfiny. Jak pomóc własnemu szczęściu?

wysypka

Skaza białkowa u dorosłych – objawy, leczenie, przyczyny. Jaką dietę stosować?

Dieta wspomagająca leczenie trzustki

Trzustka – dieta jako element wspomagający leczenie trzustki

Szklanka z wodą i leki na cholesterol

Leki na cholesterol – na receptę czy bez? Jak skutecznie obniżyć poziom cholesterolu?

Mierzenie normy cholesterolu we krwi

Cholesterol – norma dla dorosłych i dzieci w Polsce oraz w innych krajach

Produkty pomagające obniżyć cholesterol

Jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami? Które sposoby są skuteczne?

Produkt zawierający cholesterol hdl

Cholesterol HDL – normy i jego funkcje w organizmie. Dlaczego nazywany jest “dobrym” cholesterolem?

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

donde comprar cialis

виагра таблетки

постель купить