Kasia i Andrzej, zawodowi trenerzy. Ona – 100% kobiecości. On – 100 % testosteronu. Oboje cierpią na nieoszczędną dystrybucję energii, której mają w nadmiarze. Od nich dowiecie się, co i jak trenować, by efekty wreszcie były widoczne. Pokazują, że się da. Wy też dacie radę!

Jest moc!

Cała prawda o interwałach

Czym tak naprawdę są interwały? Mówi się, że to jeden z najskuteczniejszych treningów spalających tkankę tłuszczową. Czy tak jest i jak faktycznie działa?
19 kwietnia 2018

Jak trenować z kettlebells?

Trening z użyciem odważników kettelbells jest jednym z najlepszych i najskuteczniejszych. Dlaczego? Bo służy ciału szalenie wszechstronnie.
16 kwietnia 2018

Rozluźnij szyję i ramiona

Szyja, kark, górna część pleców – to tu zwykle gromadzi się bolesne napięcie spowodowane stresem. Jak odrobinę ulżyć sobie w cierpieniu? Poznajcie kilka przydatnych ćwiczeń.
11 kwietnia 2018

Usprawnij swój mózg

Pracujemy coraz ciężej, stawiamy sobie nowe, wygórowane cele, pędzimy. I w całym tym wyścigu często zapominamy o sobie. Nie ma kiedy się zrelaksować czy zredukować stres, co w efekcie osłabia nie tylko pracę mózgu, ale również pogarsza ogólne funkcjonowanie...
9 kwietnia 2018

10 kroków do bycia fit

Zima nie jest najbardziej sprzyjającym czasem na systematyczne treningi i regularne zdrowe posiłki. Ale mamy już wiosnę, dni są dłuższe i cieplejsze i czas obudzić się z zimowego letargu, zaczynając walkę o lepszą formę.
6 kwietnia 2018

Jajka są fit!

Wielkanoc to czas, kiedy na stole dominują potrawy w głównej mierze składające się z jaj. Stąd pytanie, czy możemy się nimi objadać w nieskończoność i czy jajka na pewno są zdrowe?
28 marca 2018

Rozgrzewka przed bieganiem krok po kroku

Biegacie? Świetnie! Ale jeśli należycie do grona osób, które uważają, że przed treningiem nie trzeba się rozgrzewać, jesteście w błędzie.
27 marca 2018

Wymodeluj ramiona z kettlebells!

Sztangi, hantle, maszyny na siłowni – oto główne i najbardziej znane narzędzia modelowania ramion. A czy próbowaliście ćwiczyć z odważnikami kettlebells? Są bardzo wszechstronne, a ich dodatkowym em jest to, że zajmują niewiele miejsca i można z nimi...
25 marca 2018

Trening z gumami – wielki powrót

Od niedawna w świecie fitness gumy świętują swój „come back”. Można z nich korzystać na wiele różnych sposobów. Ten mały sprzęt jest hitem, bo potrafi wnieść w trening wiele innowacyjnych rozwiązań.
22 marca 2018

Kanapowy workout

Obiecałeś sobie, że zaczniesz się więcej ruszać, ale na systematyczne wyjście do klubu fitness nie możesz znaleźć czasu? Nie oszukuj się! Poćwiczyć możesz wszędzie - nawet oglądając ulubiony serial na kanapie.
21 marca 2018

Owsianka w koktajlu przed treningiem

Ćwiczysz, ale nie bardzo orientujesz się, co zjeść przed treningiem, by efekty twojej pracy nie szły na marne? Pomożemy! Postaw na szybkie i sprawdzone przepisy.
14 marca 2018

Trening na szóstkę z em

Przeżywamy fitnessowe boom! Mamy do czynienia z coraz bardziej zaskakującymi treningami. Jak osoba początkująca ma się w tym połapać? Najlepiej postawić na fitnessowy, zawsze działający old school.
12 marca 2018

Jeśli nie siłownia, to co?

Chcesz zadbać o formę, schudnąć i coś ze sobą zrobić, ale nie jesteś fanem siłowni czy klubów fitness? Nie musisz! Teraz możliwości do treningu są wręcz niegraniczone.
28 lutego 2018

Spalaj tłuszcz z węglowodanami

Skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej to wciąż temat numer jeden w branży fitness. Z czym umiejętnie połączyć trening, żeby był bardziej skuteczny? Oto ważny trik!
18 lutego 2018

Efektywne kardio – czyli co?

Jakie są rodzaje kardio, wiedzą już chyba wszyscy. Jednak jak trenować aeroby, by przynosiły oczekiwane rezultaty – to wie już niewiele osób. Oto jedna z najważniejszych tajemnic!
15 lutego 2018

Zdrowe przekąski treningowe

Praca oraz mnóstwo obowiązków sprawiają, że często trudno dostosować plan posiłków do nieprzewidywalnego rozkładu dnia. Nie zawsze da się wówczas znaleźć 20 minut na zjedzenie przygotowanego wcześniej przez siebie czegoś zdrowego. Jak się ratować?
12 lutego 2018

Pij wodę i spalaj tłuszcz!

Trenujecie i zależy wam na mądrym podejściu do tematu spalania? Bez wody ani rusz. Oto prosty harmonogram nawadniania organizmu dla tych, którzy chcą zoptymalizować spalanie tłuszczu.
8 lutego 2018

Pokonać zimę – pozostać FIT!

Panująca za oknami aura oraz otaczające nas przez znaczną część doby ciemności potrafią skutecznie zmniejszyć chęć i motywację do wybrania się na siłownię czy ulubionego klubu fitness. Warto podjąć walkę już teraz. Oto kilka prostych rad na pokonanie...
4 lutego 2018

Wstań z krzesła!

Spędzanie całego dnia w pozycji siedzącej wywiera ogromny wpływ na całe ciało, w dodatku nie jest on bynajmniej pozytywny. Dlaczego tak ważne jest, by jak najczęściej wstawać?
28 stycznia 2018

O której na trening?

Wśród osób uprawiających sport często pojawia się pytanie o to, jaka pora dnia jest najlepsza na trening. Rano czy jednak po południu? A może wieczorem? Podpowiadamy.
25 stycznia 2018
Bloga prowadziJest moc!

Najpopularniejsze na blogu

10 marca 2014
Этот важный веб сайт , он рассказывает про Виагра софт pharmacy24.com.ua
подробнее

Был найден мной классный блог со статьями про Частная клиника Германия.