Kasia i Andrzej, zawodowi trenerzy. Ona – 100% kobiecości. On – 100 % testosteronu. Oboje cierpią na nieoszczędną dystrybucję energii, której mają w nadmiarze. Od nich dowiecie się, co i jak trenować, by efekty wreszcie były widoczne. Pokazują, że się da. Wy też dacie radę!

Jest moc!

Bezpieczny trening w upalny dzień

Nie ma to jak aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. W końcu można wyjść z zatłoczonego klubu fitness i pooddychać pełną piersią. Niech jednak ten entuzjazm nie pozbawi nas rozwagi, gdy termometry szaleją. Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni i dlaczego...
16 czerwca 2018

Na chorobę ci ten trening

Czy wiecie, że trening może być lekarstwem? I to całkiem dosłownie! Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu chronicznym schorzeniom, a także ułatwić życie osobom zmagającym się z wieloma chorobami, takimi jak cukrzyca lub bóle stawów.
12 czerwca 2018

Odchudzanie cukrzyka bez błędów

Dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2 utrata wagi jest kluczowym czynnikiem pomagającym w walce z chorobą. Jakich błędów unikać podczas odchudzania?
12 czerwca 2018

Czas na kitesurfing!

Zaczynacie planować wakacyjny wyjazd? Nie interesuje was opcja leżenia plackiem przez tydzień, ale kochacie morze i wodę? Spróbujcie kitesurfingu, jeśli jeszcze go nie znacie.
6 czerwca 2018

Ashtanga da ci kopa!

Joga was nie przekonuje, bo kojarzy wam się z nudą? A czy próbowaliście już Ashtangi? To dynamiczna praktyka, wymagająca, ale także niezwykle uzależniająca.
4 czerwca 2018

Ile kalorii spalisz na treningu?

Kiedy chcecie stracić na wadze, jednym z najważniejszych warunków powodzenia akcji jest ograniczenie spożycia kalorii. Jednak równie ważne jest ich spalanie podczas wysiłku fizycznego. Jest on kluczowy dla utrzymania odpowiedniej wagi ciała oraz zdrowia...
29 maja 2018

Trenujesz? Badaj się!

Badania krwi powinny być stałym elementem kontrolnym u osoby aktywnej fizycznie, ponieważ informują o prawidłowym lub nieprawidłowym funkcjonowaniu ciała. Co więcej, mogą ułatwić nam drogę do osiągnięcia treningowego celu.
23 maja 2018

Kettlebells na silny brzuch

Silne mięśnie brzucha to fundament każdej dyscypliny sportowej. Siły nie wyrobimy wykonując tysiące spięć na macie. Prawdziwą siłę funkcjonalną, przydatną w sporcie, zapewnią nam odważniki kettlebells.
19 maja 2018

Obudź się z energią

Krótki trening zamiast porannej kawy? Jak najbardziej! Zapewniamy, że postawi na nogi lepiej niż dawka kofeiny. Do tego dotleni organizm, a systematycznie wykonywany pomoże wam uporać się z dolegliwościami spowodowanymi siedzącym trybem pracy.
15 maja 2018

Pływanie zawsze trendy

W świecie sportu trendy zmieniają się równie często jak w świecie mody. Istnieje jednak kilka dyscyplin, które od lat cieszą się niesłabnącą popularnością. Należy do nich między innymi pływanie. Biorąc pod uwagę ilość zalet, jaka płynie z uprawiania tego...
10 maja 2018

Mini band - sposób na piękne pośladki

Ćwiczenia na pośladki to jeden z najbardziej lubianych i wyszukiwanych przez kobiety tematów. Nie jest żadną tajemnicą, że najlepiej wykonywać je z dodatkowym obciążeniem lub oporem. A kiedy nie ma w pobliżu sztangi, warto postawić na gumy mini band.
7 maja 2018

Jak zrobić pozycję żurawia?

Jak przygotować ciało do wykonania jednej z najbardziej znanych jogowych asan – bakasany, zwanej także pozycją żurawia lub kruka? Oto ćwiczenia, które mogą wam się przydać.
24 kwietnia 2018

Cała prawda o interwałach

Czym tak naprawdę są interwały? Mówi się, że to jeden z najskuteczniejszych treningów spalających tkankę tłuszczową. Czy tak jest i jak faktycznie działa?
19 kwietnia 2018

Jak trenować z kettlebells?

Trening z użyciem odważników kettelbells jest jednym z najlepszych i najskuteczniejszych. Dlaczego? Bo służy ciału szalenie wszechstronnie.
16 kwietnia 2018

Rozluźnij szyję i ramiona

Szyja, kark, górna część pleców – to tu zwykle gromadzi się bolesne napięcie spowodowane stresem. Jak odrobinę ulżyć sobie w cierpieniu? Poznajcie kilka przydatnych ćwiczeń.
11 kwietnia 2018

Usprawnij swój mózg

Pracujemy coraz ciężej, stawiamy sobie nowe, wygórowane cele, pędzimy. I w całym tym wyścigu często zapominamy o sobie. Nie ma kiedy się zrelaksować czy zredukować stres, co w efekcie osłabia nie tylko pracę mózgu, ale również pogarsza ogólne funkcjonowanie...
9 kwietnia 2018

10 kroków do bycia fit

Zima nie jest najbardziej sprzyjającym czasem na systematyczne treningi i regularne zdrowe posiłki. Ale mamy już wiosnę, dni są dłuższe i cieplejsze i czas obudzić się z zimowego letargu, zaczynając walkę o lepszą formę.
6 kwietnia 2018

Jajka są fit!

Wielkanoc to czas, kiedy na stole dominują potrawy w głównej mierze składające się z jaj. Stąd pytanie, czy możemy się nimi objadać w nieskończoność i czy jajka na pewno są zdrowe?
28 marca 2018

Rozgrzewka przed bieganiem krok po kroku

Biegacie? Świetnie! Ale jeśli należycie do grona osób, które uważają, że przed treningiem nie trzeba się rozgrzewać, jesteście w błędzie.
27 marca 2018

Wymodeluj ramiona z kettlebells!

Sztangi, hantle, maszyny na siłowni – oto główne i najbardziej znane narzędzia modelowania ramion. A czy próbowaliście ćwiczyć z odważnikami kettlebells? Są bardzo wszechstronne, a ich dodatkowym em jest to, że zajmują niewiele miejsca i można z nimi...
25 marca 2018
Bloga prowadziJest moc!

Najpopularniejsze na blogu

10 marca 2014
Этот важный веб сайт , он рассказывает про Виагра софт pharmacy24.com.ua
https://www.pills24.com.ua

Был найден мной классный блог со статьями про Частная клиника Германия.