Przejdź do treści

Zielone koktajle – superfood na zimę

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
5 pomysłów na jednodniowy detoks
5 pomysłów na jednodniowy detoks. Co poleca Kasia Bem?
Ćwicz kręgosłup - to proste!
Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę
„Hashimoto nie jest wskazaniem do stosowania diety bezglutenowej”. O zależności pomiędzy hashimoto a dietą eliminacyjną, rozmawiamy z endokrynolożką i dietetyczką
Wiosenna pizza na zielonym spodzie
kobieta nurkująca w wodzie
Freediving – podwodna medytacja

Niezależnie od tego, czy jesteś aktywny fizycznie i chcesz dbać o swoją dobrą formę, czy po prostu chcesz żyć zdrowiej, o tej porze roku warto postawić na zielone koktajle. Zimą odporność spada, podobnie jak poziom naszego dobrego samopoczucia. Zielony koktajl to świetne remedium!

Dobra wiadomość już na wstępnie – koktajle ze zmiksowanych warzyw i owoców mogą z powodzeniem zastąpić praktycznie każdy posiłek. Dodatkowy ? Jest wygodnie, a ty możesz dostarczyć organizmowi szybciej substancji odżywczych. Zielone koktajle oczyszczają organizm z toksyn, usuwają złogi z układu pokarmowego, dodają energii i wigoru, a na dodatek smakują wyśmienicie.

1. Nie używaj pakowanych i konserwowanych warzyw i owoców, zawierają cukier i inne niezdrowe dodatki. O ile to możliwe, staraj się kupować surowe produkty.
2. Duża liczba składników w koktajlach raz na jakiś czas nie zaszkodzi, nie miksuj jednak codziennie wybuchowych mieszanek, gdyż układ pokarmowy gorzej sobie z nimi radzi. Różne gatunki owoców, warzyw, ziaren czy orzechów mają inny czas trawienia, więc łączenie ich może odrobinę obciążyć układ pokarmowy. Szczerze? Wystarczą mieszanki dwóch, trzech składników. Najwięcej ciekawych smaków daje zestawienie zielonolistkowego warzywa i dwóch owoców.
3. Z płynów jako dodatek najlepiej sprawdzą się: woda, mleko, świeżo wyciskane soki, woda kokosowa.

Na jakie dodatki postawić?

Oprócz znanych warzyw i owoców, oczywiście na superfoods! Jeszcze do niedawna takie produkty jak: trawa pszeniczna, chlorella, spirulina, nasiona chia, jagody acai, lucuma, korzeń maca, ziarna kakaowca, olej kokosowy, woda kokosowa czy amarantus były trudno dostępne, mało znane. Dziś na szczęście się to zmieniło i warto po nie sięgnąć, przyrządzając swoje koktajle. Polskie superfoods to na przykład: głóg, żurawina, buraki, morwa, kapusta kiszona, miód, czosnek, kasza jaglana i gryczana czy brokuły.

Trenujesz? Koktajle są idealną opcją na posiłek po treningu lub przed nim. Wówczas nie musisz nawet bać się słodkiej fruktozy. Szybko się przyswaja i uzupełnia zapasy energii. Przykład? Koktajl kokosowy!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao

Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao

Przepis na zdrowe śniadanie – koktajl ze spiruliną

15 odcieni zieleni – czyli najlepsze przepisy na zielone koktajle

15 odcieni zieleni – czyli najlepsze przepisy na zielone koktajle

Miksujemy superfoods! Koktajl z guaraną

Miksujemy superfoods! Koktajl z guaraną

Miksujemy superfoods! Koktajl z młodym jęczmieniem

Miksujemy superfoods! Koktajl z młodym jęczmieniem

Miksujemy superfoods! Koktajl z jagodami goji

Miksujemy superfoods! Koktajl z jagodami goji

Miksujemy superfoods! Koktajl ze spiruliną

Koktajl ze spiruliną – miksujemy superfoods!

lekarka Małgorzata Ponikowska

„Selen to czarny koń wśród suplementów w chorobie Hashimoto”. Lekarka Małgorzata Ponikowska o wspomaganiu chorób tarczycy selenem

zęby

Gdy przyczyną infekcji zatok są… zęby

5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać

Kobieta siedzi w łózku pod pościelą i trzyma chusteczkę przy nosie

Krwotok z nosa – czy odchylać głowę do tyłu?

Co zyskasz dzięki probiotykom? Sprawdź ich zaskakujące zalety

Wzdęty brzuch. Skąd się bierze i jak się go pozbyć?

Trzy kobiety stoją przy barze w klubie, jeda pije drinka. Śmieją sie i rozmawiają

Leki alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

Worki i cienie pod oczami – jak się ich pozbyć?

Jędrne piersi to zdrowe piersi! Zobacz, jak je zbadać, by uniknąć błędów

Co oprócz boreliozy może „sprzedać” nam kleszcz?

Zrób sobie synbiotyk i ciesz się zdrowiem jelit

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

kobieta pali papierosa

Palisz i leczysz się przewlekle lub doraźnie? Sprawdź, jak papierosy działają na leki

Sposoby na alergiczny nieżyt nosa

Alergiczny nieżyt nosa – jak sobie z nim radzić?

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

dziewczyna trzyma telefon w ręku

Jak rozluźnić swój związek ze smartfonem? Poznaj porady młodej lekarki Magdaleny Jutrzenki