Przejdź do treści

5 zdrowych przekąsek potreningowych

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta w ciąży trzyma w ręku zdjęcie z badania USG
Rezygnacja z Banku Tkanek Germinalnych. Czy jest szansa dla kobiet chorych na raka?
kobieta używająca mikroskopu
Leki na cukrzycę i nadciśnienie sposobem na raka?
wegański stek wydrukowany w drukarce 3D
Wegański stek z drukarki 3D
Białe rzeźby przedstawiające troje młodych lduzi siedzących na ławce i patrzących w telefony. Telefony oświetlają ich twarze.
Jak bardzo jesteśmy uzależnieni od smartfonów? Zobacz wymowną rzeźbę
Napój z biodegradalną słomką
Jadalna i biodegradalna supersłomka już dostępna w Polsce

Praca oraz mnóstwo obowiązków sprawiają, że często trudno dostosować plan posiłków do nieprzewidywalnego rozkładu dnia. Nie zawsze da się wówczas znaleźć 20 minut na zjedzenie przygotowanego wcześniej przez siebie czegoś zdrowego. Jak się ratować? Skorzystaj z przepisów na zdrowe przekąski

Macie dwie opcje – albo sięgnąć po coś śmieciowego i błyskawicznego (tej opcji nie polecamy. Nie opłaca się ani trochę), albo sięgnąć po coś szybkiego, ale znacznie zdrowszego. Co najlepiej sprawdzi się w charakterze pożywnej przekąski?

1) Surowe warzywa albo owoce (wystrzegajcie się jednak owoców suszonych – są naprawdę wysokokaloryczne). Owoce zawierają wprawdzie fruktozę, ale surowe warzywa mają naprawdę niski indeks glikemiczny i zawierają mnóstwo cennych witamin (potrzebnych zwłaszcza o tej porze roku).

2) Orzechy i nasiona – wspaniała przekąska, ale uwaga – nie za dużo. Cała opakowanie mieszanki studenckiej odpada!

3) Twaróg, dobrej jakości jogurt lub inny produkt typowo proteinowy z niską zawartością cukru. Jeśli nie tolerujecie laktozy – pamiętajcie, że obecnie na rynku mamy także tego typu produkty bez niej, wystarczy sprawdzić skład.

4) Jajka na twardo z sałatą i pomidorem – wystarczy dosłownie kilka minut, by przygotować je wcześniej.

5) Koktajle proteinowe – mowa o produktach sproszkowanych, do których dodajecie jedynie wody i z których powstaje gęsty, pożywny koktajl. Robi się je minutę, ale pamiętajcie, by wcześniej koniecznie sprawdzić skład takiego gotowego „białka”. Wiele firm dodaje do nich zbyt dużo sztucznych substancji smakowych i zapachowych. Lepiej wydać na koktajl nieco więcej, ale pić sprawdzony produkt.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

Kotlety jaglane z pieczarkami

Pyszny, sycący, prosty w przygotowaniu - oto i on, wegański kotlet! Wystarczą: kasza jaglana, pieczarki, świeży tymianek, podsmażana cebulka i obiad gotowy

Dieta dr Dąbrowskiej – wady i zalety

Wegańskie muffiny marchewkowo-pomarańczowe

To muffiny dla koneserów zdrowego smaku, ale i minimalistów. Zero cukru i tłuszczu. Wykorzysta-my marchewki, skórkę i sok z pomarańczy. Takie połączenie oznacza, że na pewno będzie pysznie!

Seks w czasie okresu – tabu?

Seks podczas okresu - z biologicznego punktu widzenia – nie jest najlepszym pomysłem. Poziom natężenia potrzeb seksualnych u kobiety jest wtedy obniżony, a napięcie emocjonalne nieprzyjemnie podwyższone. Ale przecież czynniki biologiczne nie determinują naszej aktywności seksualnej. Warto więc rozważyć wszystkie za i przeciw.

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Kasia Bigos o przepuklinie pępkowej. „Po ciąży pępek nie wrócił do dawnego kształtu”

Jedzenie dla kształtów

Trenować przed czy po posiłku?

Obsesja na punkcie wagi?

Czy owoce faktycznie tuczą?

Czy owoce faktycznie tuczą?

Magia naturalnego oddechu

Co zjeść przed treningiem? Stek wołowy z frytkami z batatów i pastą z awokado

Co zjeść przed treningiem? Stek wołowy z frytkami z batatów i pastą z awokado

Odchudzanie – o czym musisz pamiętać?

Podejmij się wyzwania – Fitness challenge

Metabolizm – czym jest i co na niego wpływa

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 2

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 1

вимакс инструкция по применению противопоказания

варденафил инструкция по применению

viagra-on.com/comprare/stop-ejac-dapoxetin