Przejdź do treści

Zdążyć do lata

Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Joga na dobranoc
Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!
Szarlotka wegańska – najszybsza i najprostsza
Szczere, na luzie i z uśmiechem. Najfajniejsze konta mam na Instagramie
Chipsy z liści kalafiora – lekkie i chrupiące
Kilka prostych patentów na poprawę krążenia. Twój organizm ci za nie podziękuje

Umówmy się – wszyscy wiemy, o co chodzi z „projektem plaża”. Jeśli nadchodzące lato motywuje cię do ćwiczeń jak mało co, najwyższy czas zabrać się do pracy.

Wiemy, wiemy – chcesz zrobić wszystko jak najszybciej i jak najskuteczniej. Zatem do rzeczy. W pierwszej kolejności należałoby ustalić, ile razy w tygodniu jesteś w stanie trenować. Jeśli naprawdę zależy ci na wymiernych rezultatach, powinieneś znaleźć czas na trening minimum trzy razy. Podejmij także odpowiednie kroki żywieniowe, bo bez tego ani rusz. Jeżeli eksperymentowałeś z różnymi strategiami żywieniowymi i nie przyniosły one efektu, tym razem wybierz się do specjalisty, który pomoże ci znaleźć najlepsze rozwiązanie, dopasowane indywidualnie.

Jeśli zależy ci na szybkim zgubieniu kilku kilogramów, a twoje treningi nie są specjalnie intensywne, warto przejść na dietę białkowo-tłuszczową. Będzie to zastrzyk energii, która wystarcza na dłużej, dzięki czemu będziesz w stanie ograniczać spożywanie cukru.

Kolejnym ważnym elementem jest sam trening. Najlepiej, aby za każdym razem odznaczał się innym bodźcem. Na każdym treningu warto pobudzać do pracy układ nerwowy. Najlepiej dołóż do tego także ciężary. To dzięki nim cało jest jędrne i elastyczne. Poza tym, im więcej mięśni w ciele, tym szybciej spalana jest tkanka tłuszczowa. Dodatkiem do treningu siłowego mogą być aeroby lub . My jesteśmy zwolennikami interwałów, chociażby dlatego, że występuje po nich większe zużycie tlenu (EPOC). Krótko mówiąc, napędzony metabolizm pozwala spalać tkankę tłuszczową długo po zakończeniu treningu.

Jednak aby to wszystko zadziałało – musisz być systematyczny i wytrwały. Sumienne wykonywanie treningu i jak najmniej odstępstw od diety przyczyni się do osiągnięcia celu.

Końcowej satysfakcji nie da się opisać. Na plaży oczywiście…

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić!

Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie

5 rzeczy, których lepiej nie mówić partnerce w łóżku

„W sztuce miłosnej lepiej czasem po prostu milczeć”. Oto 5 rzeczy, których lepiej nie mówić partnerowi czy partnerce w łóżku

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

Kobieta trzyma się za brzuch

9 powodów, dla których potrzebujesz swojej wątroby

Co może boleć ze stresu?

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii

Ćwiczenia wszech czasów – martwy ciąg

4 sposoby na pogodzenie się

Jak się skutecznie pogodzić? Skorzystaj ze wskazówek psychologa

„Wielofunkcyjność i bycie superbohaterką już mnie nie interesuje. Teraz wartością jest dla mnie bycie z dziećmi w pełnej uważności” – mówi Olga Paszkowska, psychoterapeutka i instruktorka mindfulness

Praca biurowa może niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie. Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk tłumaczy, jak możemy sobie pomóc

Seler naciowy – patent na wege leczo

Przepis na wege leczo z selerem naciowym

„Kobiecość to właśnie ciąża, porody, karmienie. Wybierając tę drogę dajemy największy hołd swojej kobiecości” – mówią Ola Woźniak i Ania Weber, autorki kanału „Mama Lama”

Zdrowa rodzina ułożona do siebie głowami

Biostymina – działanie i dawkowanie ampułek z wyciągiem ze świeżych liści aloesu drzewiastego

Kobieta ma wykonywane badanie żył na nogach

Etymologia choroby Buergera – objawy, leczenie, dieta

Zdrowe śniadanie do szkoły: orkiszowy omlet sok marchwiowy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

Kobieta leży w łóżku z gorączką, ma w ręku chusteczkę i termometr

Agranulocytoza – co to za schorzenie? Jakie są jego przyczyny, objawy oraz jakie leczenie można zastosować

Kobieta trzyma się za brzuch

Czym jest objaw Jaworskiego? W jakich chorobach możemy mieć z nim do czynienia?

Mężczyzna siedzi i trzyma się za kolano

Osteofity – jakie są przyczyny i objawy schorzenia kości? Leczenie farmakologiczne czy operacja?

Mężczyzna trzyma w ręku bardzo dużo leków, opakowania po lekach są na drugim planie

Cytostatyki – czym są i jak działają leki niszczące nowotwory? Czy ich przyjmowanie może wywołać skutki uboczne?

Kobieta podnosi do góry wargę, widać odsłonięte szyjki zębowe

Odsłonięte szyjki zębowe – czy domowe sposoby są skuteczne? Jakie objawy powoduje obniżenie dziąseł?

Kobieta z odkrytym brzuchem, na dole blizna po cięciu

Szwy rozpuszczalne – kiedy się je stosuje? Po jakim czasie rozpuszczają się szwy?

Lekarz bada odcinek szyjny pacjentki

Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa szyjnego – przyczyny, objawy, przebieg, rehabilitacja schorzenia

Mężczyzna w niebieskiej bluzce ma wykrzywioną ttwarz, trzyma się za kark

Neuralgia międzyżebrowa jednostronna lub dwustronna – przyczyny, objawy oraz leczenie schorzenia

そこ

https://www.farm-pump-ua.com/

www.steroid-pharm.com