Jest moc!

Wstań z krzesła!

Wstań z krzesła!
Zdjęcie: shutterstock
Spędzanie całego dnia w pozycji siedzącej wywiera ogromny wpływ na całe ciało, w dodatku nie jest on bynajmniej pozytywny. Dlaczego tak ważne jest, by jak najczęściej wstawać?

Siedzący tryb życia zwiększa nie tylko ryzyko zapadnięcia na cały szereg schorzeń (z naciskiem na choroby układu krążenia oraz kręgosłupa), ale także ogólny wskaźnik śmiertelności. Dzieje się tak, ponieważ ciało nie jest ewolucyjnie przystosowane do tak długiego przebywania w pozycji siedzącej i nie jest ona dla niego naturalna. Cóż - statystyki działają niestety na naszą niekorzyść - około 70% osób pracujących zawodowo wykonuje swoją pracę, właśnie siedząc.

Można sobie jednak znacząco pomóc. Analiza 16 badań klinicznych obejmujących głównie osoby w wieku powyżej 45 lat sugeruje, iż osoby spędzające w pozycji siedzącej 8 lub więcej godzin w ciągu dnia powinny przeznaczać na ruch około 60 minut dziennie, natomiast przy spędzaniu w tej pozycji około 6 godzin lub mniej zaleca się pół godziny aktywności dziennie. Mówiąc aktywność, niekoniecznie mamy na myśli "typowy" sport. Nie trzeba koniecznie od razu biec na siłownię czy to klubu fitness (chociaż oczywiście jest to jak najbardziej polecane). Zwyczajny spacer (dłuższy lub nawet kilka krótszych - pomiędzy jednym codziennym obowiązkiem a drugim) pomoże odciążyć organizm i zniwelować negatywne skutki siedzenia przez znaczną część doby. Biorąc pod uwagę ilość czasu spędzaną w pracy, nie zawsze łatwo być aktywnym tyle, ile byłoby to wskazane dla zdrowia. Jednak nawet będąc w pracy, można wprowadzić w życie kilka nawyków, które odciążą kręgosłup. Idąc do toalety czy kuchni, warto postawić na możliwie najdłuższą trasę, a mając do pokonania piętro czy dwa, wybierać raczej schody zamiast windy. Brzmi banalnie? Być może, ale to właśnie szereg tych małych rzeczy może uratować przed groźnymi konsekwencjami dla zdrowia.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Naucz się… siedzieć

Przeciętnie spędzamy w pozycji siedzącej od 3 do 9 godzin dziennie. Siedzimy nie tylko w pracy, ale także...
Przeciętnie spędzamy w pozycji siedzącej od 3 do 9 godzin dziennie. Siedzimy nie tylko w pracy, ale także przemieszczając się samochodem czy komunikacją miejską, jedząc posiłki czy oglądając wieczorem ulubiony serial. Niestety ma to negatywny wpływ na cały organizm, ze szczególnym naciskiem na układ ruchu. Istnieje jednak kilka sposobów,...

Praca biurowa niszczy zdrowie

Palenie zabija 5,1 mln ludzi rocznie. Praca biurowa zabija 5,3 mln ludzi rocznie. Nie straszymy! Delikatnie...
Palenie zabija 5,1 mln ludzi rocznie. Praca biurowa zabija 5,3 mln ludzi rocznie. Nie straszymy! Delikatnie przypominamy...

Na schody leniuchy!

Jedni po schodach biegają, inni wchodzą co dwa schodki, a jeszcze inni od czasu do czasu na czworakach....
Jedni po schodach biegają, inni wchodzą co dwa schodki, a jeszcze inni od czasu do czasu na czworakach. Ale są też tacy, którzy schodów boją się jak ognia. A chodzenie po schodach to też forma aktywności. I to jedna z najzdrowszych!

Koniec czekania na windę!

Nadszedł dzień, w którym w końcu należy to napisać. Możesz chodzić – przestań czekać na windę! Chcesz...
Nadszedł dzień, w którym w końcu należy to napisać. Możesz chodzić – przestań czekać na windę! Chcesz zadbać o zdrowie? Wybierz schody!
В интеренете нашел популярный веб сайт про направление Лечение гастроэнтерологии в Германии.
У нашей фирмы полезный интернет-сайт про направление Апартаменты в Баден-Баден еще по теме
У нашей организации популярный интернет-сайт про направление Лечение рака груди touristmedservice.ru/