Przejdź do treści

Świąteczne fit rady

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
doktor michał lipa przodem
Czy USG jest bezpieczne?
Meghan Markle jest w ciąży. Poinformował Pałac Kensington
Marta Frej dla Hello Zdrowie!
smutna kobieta
Czy kobiecy gniew może być zdrowy?
trójka niemowlaków na łóżku
Mama trojaczek zawiedziona swoim poporodowym brzuchem

Zbliżające się święta oznaczają zwykle dietetyczną rozpustę, kilkugodzinne maratony telewizyjne i ograniczenie wysiłku do spacerów między kuchnią a stołem. Czy da się coś z tym zrobić?

Pewnie! Ale zacznijmy od tego, że w tej przedświątecznej gonitwie nie powinniście zapominać o sobie i o spokoju. Święta są po to, żeby trochę odpocząć od zgiełku i pędu, który co roku towarzyszy nam już od początku grudnia. To czas na głęboki wdech i wydech. Zapewniamy więc, że nic się nie stanie, jeżeli na te 3 dni odpuścicie sobie i zjecie nieco więcej niż zwykle. Jeśli tylko nie zaczniecie niezdrowo się objadać – naprawdę nie poniesiecie żadnej szkody, wręcz przeciwnie.

Czy to znaczy, że nie warto się poruszać? O nie! Tego nie powiedzieliśmy. Aktywność będzie waszym ratunkiem. Po pierwsze – polepszy wasze samopoczucie i pomoże otrząsnąć się ze świątecznego zaspania. Po drugie i najważniejsze – pobudzi do pracy i przyspieszy trawienie. Brak czasu nie może być w tym przypadku wymówką. Nie musicie bić własnych rekordów i planować kilkugodzinnego spalania kalorii. Wystarczy 20-30 minut ruchu. Wszystko zależy od tego, jaki trening wybierzecie. Nie zapominajcie, że dzięki dwudziestominutowemu treningowi interwałowemu o wysokiej intensywności jesteście w stanie spalić więcej kalorii niż w czasie 40 minut spokojnego kardio.

Jakiś czas temu przygotowaliśmy dla was plan interwału idealnego – . 

Jak jest z innymi aktywnościami?
40 minut biegania w średnim tempie to około 350 spalonych kalorii.
Godzinny spacer to około 200 kcal.
40 minut skakanki to ok. 400 kcal.

A co po świętach i tuż przed sylwestrem? Nic bardziej nie poprawi waszego samopoczucia i nie zmniejszy „poświątecznej oponki” niż ekspresowy powrót do zdrowych nawyków. Regularne posiłki w równych odstępach czasu, potrawy grillowane lub gotowane oraz ograniczenie węglowodanów – to najlepsze, co możecie zrobić.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Angelina Jolie najpierw szokowała, teraz ratuje życie

Strach przed bólem gorszy niż ból

Strach przed bólem gorszy niż ból

6 badań, dzięki którym diagnozujemy nowotwory

Nie odkrywaj swojej pasji – stwórz ją

Zdenerwowany? Zjedz coś

Fitness na zdrowe jelita

Owoce i warzywa bez przemycania

Owoce i warzywa bez przemycania

Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi?

10 ekokosmetyków idealnych na lato

10 rzeczy, które czyścisz źle, za rzadko lub wcale

Mamo, mam coś w oku!

Tarta z pomidorami, ricottą i parmezanem

www.biceps-ua.com

www.cialis-viagra.com.ua/kak-dolgo-deistvuet-kamagra

Этот классный интернет-сайт на тематику ричтраки www.maxformer.com