Przejdź do treści

Dieta na stany zapalne organizmu

Stany zapalne – nie daj się im!
Podatność na występowanie stanów zapalnych zależy od naszej diety. Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta i mężczyzna
Czy aseksualność to wolność od seksu? Tłumaczy edukatorka seksualna Alicja Długołęcka
Pasztet z czarnej fasoli. Jest o wiele mniej kaloryczny niż klasyczny mięsny
kobieta myśli leżąc w łóżku
Intuicja – wierzyć jej czy nie?
Mówią na ciebie „kobieta guma”, bo jesteś wygimnastykowana od dziecka? Skonsultuj się z fizjoterapeutą, to może być hipermobilność
„Przestań się smucić”, „weź się w garść” – takie słowa mogą zadziałać odwrotnie. Czego nie mówić osobie z depresją? Tłumaczy psycholog Katarzyna Binkiewicz

Stan zapalny to obronna reakcja organizmu. Zadbaj o odpowiednią dietę a unikniesz infekcji i nieprzyjemnych objawów, które wpłyną na twoje codzienne funkcjonowanie.

Okazuje się, że to, co jemy może zwiększać lub zmniejszać podatność na zapalenie. A najnowsze badania z Harvardu dowodzą, że „przeciwzapalna” zmniejsza ryzyko depresji. Kobiety biorące udział w badaniu, które miały więcej niezdrowych produktów w swojej diecie, miały też ponad 40 proc. wyższe ryzyko zachorowania na tę chorobę.

To jedzenie sprzyja stanom zapalnym: słodycze, napoje dietetyczne, czerwone mięso, białe pieczywo, makaron, potrawy smażone w głębokim oleju.

To jedzenie hamuje stany zapalne: czerwone wino, oliwa z oliwek, kawa, zielone liściaste i żółte warzywa, kwasy tłuszczowe omega-3

Również odpowiednie nawodnienie chroni przed zapaleniem.

Badania, o których wspomniałam, są pierwszymi pokazującymi związek diety „przeciwzapalnej” z depresją. Są również jednymi z nielicznych dowodzących, że to, co jemy, wpływa nie tylko na nasze ciało, ale i myślenie. Jeśli chcecie poznać więcej szczegółów, zajrzyjcie do październikowego wydania Brain, Behavior, and Immunity.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Potrzebujesz wzmocnienia dla intelektu? Oto 6 produktów poprawiających pracę mózgu

kobieta pracuje

Chudnięcie ze stresu jest niebezpieczne! Rozmawiamy z internistą Arkadiuszem Millerem

Gulasz vege to jest to!

Wegański gulasz na trzy sposoby. Wypróbuj przepisy od Kasi Bem

zupa rzodkiewkowa

Wiosenna zupa rzodkiewkowa. Róż na talerzu? Brzmi przepysznie

Wegańska sałatka z papają

Wegańska sałatka z papają. Orient na wyciągnięcie ręki!

Sprawdź, co masz na talerzu. Źle dobrana dieta może być powodem irytacji

Słodkie i zdrowe: pancakes z herbatą matcha

Sałatka z pieczoną rzodkiewką i orkiszem

Sałatka z pieczoną rzodkiewką i orkiszem. Pomysł na proste i smaczne śniadanie do pracy

Pieczone awokado z ostrą nutą. Wsadź do piekarnika dalekiego kuzyna popularnej gruszki!

Kobieta pijąca wino

5 mitów na temat alkoholizmu – obalamy wraz z psychiatrą

Napoje gazowane

Zanim kupisz, sprawdź, ile cukru ma twój ulubiony napój. Niektóre mają nawet 8 łyżeczek!

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Wiosenna pasta kanapkowa

Przepis na wiosenną pastę kanapkową. W roli głównej zielona nowalijka!

Miksujemy: koktajl na dobry sen

Cierpisz na bezsenność? Zmiksuj koktajl na dobry sen

Skorzystaj z mocy polskich jabłek. Oto przepis na gryczane galette z jabłkami i kozim serem

Bruschetta z pieczonymi warzywami

Bruschetta z pieczonymi warzywami. Aromatyczna przekąska, którą zrobisz w mig!

Zupa szczawiowa z jajkiem przepiórczym

Zupa szczawiowa z jajkiem przepiórczym w towarzystwie chipsa z szynki. Masz ochotę?

Sałatka owsiana z gruszką, kurczakiem i awokado – idealna na koniec zimy

Kurkuma – królowa alternatywnej medycyny indyjskiej. Spróbuj jej w połączeniu z polskimi warzywami

Superduet: topinambur z komosą ryżową

Superduet: topinambur z komosą ryżową. Skomplikowanie tylko brzmi

Makrela – tym razem pieczona

Skuś się na królową wśród ryb! Pieczona makrela z ziołowym aromatycznym kuskusem

Kobieta gotuje w kuchni

Jesteś szczupła a mimo to wciąż się odchudzasz? Poznaj 8 zagrożeń głodówki

W marcu króluje cebula dymka. Poznaj przepis na świetną zupę z dymką w roli głównej

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

сиалис цена отзывы

Нашел в интернете классный веб сайт на тематику капельное орошение https://magazinpoliva.kiev.ua/dla-poliva/oborudovanie-dlya-kapelnogo-orosheniya
женский возбудитель в каплях цена