Przejdź do treści

Spalaj tłuszcz, pijąc wodę

Spalaj tłuszcz, pijąc wodę
Pij wodę - spalaj tłuszcz /fot.Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chora kobieta stoi z kubkiem w ręku i chusta na głowie i patrzy przez okno
Przełom w leczeniu chorób nowotworowych. „Ostatnia nadzieja dla pacjentów bez nadziei”
Kobieta w ciąży trzyma w ręku zdjęcie z badania USG
Rezygnacja z Banku Tkanek Germinalnych. Czy jest szansa dla kobiet chorych na raka?
kobieta używająca mikroskopu
Leki na cukrzycę i nadciśnienie sposobem na raka?
wegański stek wydrukowany w drukarce 3D
Wegański stek z drukarki 3D
Białe rzeźby przedstawiające troje młodych lduzi siedzących na ławce i patrzących w telefony. Telefony oświetlają ich twarze.
Jak bardzo jesteśmy uzależnieni od smartfonów? Zobacz wymowną rzeźbę

Komórki tłuszczowe „nie lubią” wody i uciekają przed nią, łącząc się z innymi komórkami tłuszczowymi w skupiska. Jeżeli chcemy pozbyć się tłuszczu, musimy te skupiska rozbić, a w tej akcji pomoże nam właśnie woda.

Cały czas szukamy złotego środka na odchudzanie. Okazuje się, że jeden ze sposobów, który może nam w tym pomóc, jest na wyciągnięcie ręki. I to dosłownie. Mowa o wodzie. Gdy połączymy odpowiednie nawodnienie organizmu z pełnowartościowymi posiłkami, systematyczną aktywnością fizyczną, masa i obwody ciała zaczną się zmniejszać.

Jak to działa?

Pierwszy krok, który powinniśmy wykonać, to maksymalne nawodnienie naszego organizmu. Spowoduje ono, że tysiące małych kropel tłuszczu będą łatwiejszym łupem energetycznym. Innymi słowy – szybciej wykorzystamy je jako „paliwo” dla pracujących mięśni. Jak to działa? Tkanka tłuszczowa ze zbitej masy przekształca się w luźną strukturę, której łatwiej się pozbyć.

Jaką wodę pić?

Odpowiednie nawodnienie oznacza picie odpowiedniej wody. Najważniejsze w tym procesie jest to, żeby woda została w organizmie. Żeby tak się stało, musi ona zawierać podstawowe minerały, takie jak: sód, potas, wapń, magnez. Jeżeli podczas maksymalnego nawadniania zbyt często korzystasz z toalety, może to oznaczać, że woda, którą pijesz, zawiera zbyt mało składników mineralnych. To z kolei oznacza, że nie ma potrzebnych „haczyków”, które zatrzymają ją w organizmie. Ważne jest, aby używać wód mineralnych zawierających przynajmniej 15-20 mg sodu na litr. Zwykła woda źródlana może mieć odworny do zamierzonego skutek i odwodnić organizm podczas intensywnego wysiłku.

Trening

Podczas treningu, zwłaszcza aerobowego (czyli treningu tlenowego), odpowiednie nawodnienie gwarantuje transport kwasów tłuszczowych do miejsc, w których będą przetwarzane na energię. Niestety wielu z was sięga po butelkę z wodą dopiero w momencie, kiedy pojawia się sygnał pragnienia. Prawda jest jednak taka, że gdy się pojawia, jest za późno. Dlatego ważne jest, aby popijać wodę małymi łyczkami w trakcie całego treningu (ok. 100-200 ml co 10-15 minut). Jeżeli podczas treningu nie macie ze sobą butelki wody lub macie, ale pijecie ją sporadycznie, objętość krwi uszczupla się, co z kolei pogarsza możliwość transportowania i spalania tłuszczów.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Kasia Bigos o przepuklinie pępkowej. „Po ciąży pępek nie wrócił do dawnego kształtu”

Jedzenie dla kształtów

Trenować przed czy po posiłku?

Obsesja na punkcie wagi?

Czy owoce faktycznie tuczą?

Czy owoce faktycznie tuczą?

Magia naturalnego oddechu

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Co zjeść przed treningiem? Stek wołowy z frytkami z batatów i pastą z awokado

Co zjeść przed treningiem? Stek wołowy z frytkami z batatów i pastą z awokado

Odchudzanie – o czym musisz pamiętać?

Podejmij się wyzwania – Fitness challenge

Domowy trening z kettlebells

Metabolizm – czym jest i co na niego wpływa