Przejdź do treści

7 czynników, od których zależy tempo chudnięcia

Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Magiczne portrety chorych dzieci w szpitalach. Zobacz zdjęcia z projektu „Heart Project”
Mężczyzna waży susz marihuany na wadze
Medyczna marihuana już dostępna w aptekach
Odchudzone wersje świątecznych dań
Chora kobieta stoi z kubkiem w ręku i chusta na głowie i patrzy przez okno
Przełom w leczeniu chorób nowotworowych. „Ostatnia nadzieja dla pacjentów bez nadziei”
Kobieta w ciąży trzyma w ręku zdjęcie z badania USG
Rezygnacja z Banku Tkanek Germinalnych. Czy jest szansa dla kobiet chorych na raka?

Chcę schudnąć! To jeden z najczęściej pojawiających się celów na nowy rok i nie tylko. Tempo chudnięcia jest zależne od kilku czynników, między innymi: początkowej masy ciała, genetyki, ilości snu, trybu życia, aktywności fizycznej i trybu dnia.

Każdy chciałby tracić na wadze jak najszybciej, jednak tak samo jak nadmierne kilogramy nie pojawiły się w ciągu nocy, tak nie znikną równie szybko. Przyjmuje się, że najlepiej jest tracić około pół kilograma do 1 kg tygodniowo. Jest to zdrowe tempo, które sprawi, że oprócz tkanki tłuszczowej, nie znikną . Każdy organizm jest jednak inny i na naszą utratę wagi wpływa cały szereg czynników. Oto one.

[sticker]

1. Obecna waga – bardzo mocno determinuje ona naszą kondycję oraz przemianę materii. Zasada obowiązująca wszystkich jest jedna – aby tracić na wadze, dzienne spalanie kalorii musi być większe niż ich spożycie. Tak więc osoba ważąca 150 kilogramów i spalająca dziennie ok. 2800 kalorii może znaczniej ograniczyć ich podaż, aby szybciej chudnąć, niż osoba ważąca 75 kilogramów spalająca dziennie 1800 kalorii.

2. Historia utraty wagi – jeśli w przeszłości znacznie schudliście, ponowny spadek kilogramów może okazać się trudniejszy do osiągnięcia lub nieco wolniejszy.

3. Tryb życia – jeśli już teraz prowadzicie zdrowy tryb życia, wskazówka na wadze najprawdopodobniej nie będzie przesuwała się w dół w zawrotnym tempie. Jeżeli jednak zaczynacie od zera, macie duże możliwości – od poprawy nawyków żywieniowych, poziomu aktywności czy czynników takich jak poziom stresu czy sen, które także wpływają na wagę.

4. Stan gospodarki hormonalnej – hormony są biologicznymi przekaźnikami, które sterują znaczną częścią procesów przebiegających w organizmie, w tym także utratą wagi. Osoby z zaburzonym wydzielaniem hormonów tarczycy czy kortyzolu mają skłonności do przybierania na wadze. Hormony odgrywają w tym procesie ważną rolę szczególnie u kobiet.

5. Sposób na aktywność fizyczną – ćwiczenia aerobowe sprzyjają spalaniu kalorii oraz służą układowi krążenia, jednak nie zapominajcie o budowaniu masy mięśniowej lub chociaż o zachowaniu tej, którą już macie – ponieważ wraz ze spadkiem masy mięśniowej spowalnia metabolizm, a co za tym idzie – także proces chudnięcia.

6. Genetyka – jest to czynnik, na który nie mamy zbyt dużego wpływu. Badania wykazały, że na wagę wpływa około 200 genów. Istnieją jednak testy, dzięki którym możemy dowiedzieć się o naszych predyspozycjach. Jest też łatwiejszy sposób – wystarczy przeanalizować, jak kwestie te wyglądały u poprzednich pokoleń oraz wyciągnąć z nich wnioski.

7. – nie jest sekretem, że zbyt mała ilość snu (poniżej 7 godzin) spowalnia przemianę materii. Warto także zwrócić uwagę na jego jakość – kiedy jest ona niska, efekt jest podobny.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

kobieta myje ręce w zlewie

Mycie rąk – jak robić to prawidłowo?

Mężczyzna waży susz marihuany na wadze

Medyczna marihuana już dostępna w aptekach

plank

Metodyka ćwiczeń w domu: ćwiczenia rozciągające, odchudzające i relaksacyjne

kobieta, która ma zgagę w ciąży

Zgaga w ciąży – kiedy występuje i jak sobie z nią radzić?

dłonie

Drętwienie rąk – o jakich zmianach w organizmie świadczy?

probówki

Morfologia krwi – dlaczego warto wykonywać badanie regularnie?

kobiete w ciazy boli brzuch

Ból jajnika w ciąży – jakie są przyczyny i sposoby łagodzenia dolegliwości?

wysypka

Bostonka u dziecka – przyczyny, objawy i leczenie choroby bostońskiej

zdrowe jedzenie

Skuteczne i bezpieczne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka

14 skutecznych sposobów na stres

plaster serduszko

Trisomia 18 – czym jest zespół Edwardsa i jak się objawia?

dziecko z rurką w nosie

Trisomia 13 – jakie są przyczyny i objawy tej rzadkiej choroby genetycznej?

http://medicaments-24.net

medicaments-24.net

http://medicaments-24.com