Jest moc!

Sauna – zimowa regeneracja idealna

Sauna – zimowa regeneracja idealna
Zdjęcie: shutterstock
Sauna to zawsze dobry pomysł. A jeśli jest zima, a ty dodatkowo trenujesz – stawiaj na takie sesje regularnie! Nie pożałujesz, bo ów jest mnóstwo.

Po pierwsze opcja wygrzania się podczas zimnych, szarych i nieprzyjemnych dni jest zawsze dobrą opcją, po drugie genialnie regeneruje ciało. Bardzo wysoka temperatura sprawia, że organizm sam oczyszcza się z toksyn. Podnosi się też dzięki temu wydolność i odporność. Dla nas od zawsze był to także doskonały sposób na regenerację po treningu. Dlaczego? Bo rozgrzane mięśnie zaczynają się rozluźniać, dzięki czemu ich napięcie zostaje zredukowane.

Jeśli wybieracie się do sauny, pamiętajcie, aby:

- nie jeść nic na dwie godziny wcześniej;
- po wejściu do kabiny nie nagrzewajcie się dłużej niż 15 minut;
- po wyjściu od razu wejdźcie pod chłodny prysznic (to naprawdę ważne);
- zarówno nagrzewanie, jak i ochładzanie ciała powtórzcie dwa lub trzy razy;
- aby uzupełnić utracone w czasie sesji płyny po wyjściu napijcie się dużo niegazowanej wody.

Jaką saunę wybrać?

Oto te najbardziej popularne:

1) sucha – polecana jest osobom, które dobrze znoszą bardzo wysokie temperatury (90-100 stopni).
W takiej saunie skóra oczyszcza się szybciej.
2) parowa – przeznaczona dla osób, które lepiej czują się w niższych temperaturach (40-60 stopni).
Panuje w niej wysoka wilgotność, co sprzyja odprężeniu.
3) na podczerwień – działa oczyszczająco. Podobna temperatura do sauny parowej (40-60 stopni), ale znaczna różnica w działaniu, bo dzięki promieniom podczerwonym ciepło wnika w skórę znacznie głębiej.
 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Maniana zapytał(a) 16 stycznia 2018
Pytanie dotyczy artykułu Sauna – zimowa regeneracja idealna
Czy to prawda, że dla osób mających problemy z pękającymi naczynkami najlepsza jest sauna na podczerwień a parowa i sucha są raczej niewskazane?

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Kto powinien unikać sauny?

Po ciężkim dniu w pracy, po wysiłku, gdy wciąż jeszcze jest chłodno, sauna wydaje się znakomitą formą...
Po ciężkim dniu w pracy, po wysiłku, gdy wciąż jeszcze jest chłodno, sauna wydaje się znakomitą formą odprężenia. Zarówno sucha, jak i mokra ma bardzo wiele zalet. Niestety, nie każdy może z tych zalet korzystać. Kto powinien, niestety, omijać saunę szerokim łukiem?

6 powodów, dla których warto chodzić do sauny

Skandynawowie saunują i żyją najdłużej w Europie. To nie przypadek. To...
Skandynawowie saunują i żyją najdłużej w Europie. To nie przypadek. To jeden z powodów. I to jeden z najważniejszych. W Finlandii mieszka 5,5 mln ludzi i jest tam 3,2 mln saun. Dlatego wyjątkowo łatwo można było tam sprawdzić, jak sauna wpływa na męskie zdrowie.