Przejdź do treści

Pokonać zimę – pozostać FIT!

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta i mężczyzna
Czy aseksualność to wolność od seksu? Tłumaczy edukatorka seksualna Alicja Długołęcka
Pasztet z czarnej fasoli. Jest o wiele mniej kaloryczny niż klasyczny mięsny
kobieta myśli leżąc w łóżku
Intuicja – wierzyć jej czy nie?
Mówią na ciebie „kobieta guma”, bo jesteś wygimnastykowana od dziecka? Skonsultuj się z fizjoterapeutą, to może być hipermobilność
„Przestań się smucić”, „weź się w garść” – takie słowa mogą zadziałać odwrotnie. Czego nie mówić osobie z depresją? Tłumaczy psycholog Katarzyna Binkiewicz

Panująca za oknami aura oraz otaczające nas przez znaczną część doby ciemności potrafią skutecznie zmniejszyć chęć i motywację do wybrania się na siłownię czy ulubionego klubu fitness. Warto podjąć walkę już teraz. Oto kilka prostych rad na pokonanie zimy.

Dla osób trenujących przed pracą przeszkoda pojawia się bardzo szybko. Najtrudniejsze okazuje się często samo wstanie z łóżka. Jak sobie z tym poradzić? Na przykład włączając ulubioną playlistę. Przyjemne dla ucha dźwięki sprawią, że pobudka będzie łatwiejsza, a poranek nabierze cieplejszych barw niż te za oknem. Kolejną, oprócz odtwarzania muzyki, bardzo przydatną funkcją urządzeń elektronicznych jest możliwość przeglądania social media, a co za tym idzie – obserwowania osób, które was motywują oraz inspirują. Bo jeśli one potrafią odbyć swój trening w ciemny i mroźny poranek, to wy także. Po trzecie – chociaż wydaje się to oczywiste – warto postawić na odpowiednią ilość snu. Jeśli kładziecie się za późno, ciężko wam wstawać, a potem sprawnie funkcjonować cały dzień.

Jeśli to możliwe, postarajcie się uczęszczać na treningi, na które chodzi stała grupa osób. Budujecie w ten sposób więź, dzięki której rośnie motywacja. Widok znajomych twarzy, które są gotowe was wesprzeć, jest naprawdę bezcenny. Natomiast ich pytające spojrzenia, po dłuższej nieobecności, potrafią skutecznie zachęcić do regularnego uczęszczania na trening.

Starajcie się zwalczać własne wymówki – zimą wizja koca, herbaty i książki czy ulubionego filmu potrafi być bardzo kusząca. Pomyślcie jednak, że w czasie, który spędzacie na wymyślaniu wymówek, moglibyście być w połowie drogi na trening. Prawda jest bowiem taka, że rzadko kiedy czas, w którym nie idziecie na trening, służy zrobieniu czegoś produktywnego (mimo ambitnych planów posprzątania czy przygotowania posiłków na następny dzień). Dając się wciągnąć w spiralę lenistwa, najpewniej cały wieczór spędzicie na kanapie bez większego pożytku. Warto?

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Napar imbirowy

Jest ci zimno i nie masz siły? Oto napar imbirowy na rozgrzewkę

Odmrożenia – wiesz, jak udzielić pierwszej pomocy?

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Dziewczyna jeździ na nartach

Późny wyjazd na narty? Jeszcze jest czas! Trener Marcjan Piotrowski radzi, jak się przygotować do zimowych sportów

Zima roślinożerców. Co teraz włożyć do gara, by przetrwać?

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Gardło tak cię boli, że ciężko przełykać ślinę? Masz gorączkę i dreszcze? To pewnie angina. Dowiedz się więcej o tej chorobie

Ten problem dotyczy wielu z nas, zwłaszcza zimą. Podpowiadamy, jak sobie z nim radzić

Kobieta pod drewnianą chatą zima

Przemilczane uroki zimy, czyli jak nasz organizm znosi niskie temperatury

Twoje stopy zimą – wystarczy kilka minut, aby poczuły się lepiej. Co trzeba zrobić?

kobieta myje warzywa w zlewie

7 warzyw, które warto jeść zimą

Bezpieczne bieganie zimą

Pij wodę zimą!

Jak zadbać o siebie zimą?

Jak zadbać o siebie zimą?

Kobieta trzyma doniczkę z kwiatem

Suche powietrze. 5 domowych sposobów na nawilżenie pomieszczenia

Dlaczego tyjemy jesienią i zimą?

5 ćwiczeń, które każdy narciarz musi znać

5 ćwiczeń, które każdy narciarz musi znać

5 produktów, których lepiej unikać zimą

5 produktów, których lepiej unikać zimą

Rodzice kontra mróz

Kontuzje na feriach: krótki poradnik szybkiego reagowania

Zimowe sporty dla maluchów – co i kiedy?

Zimą trzeba pić

Pora na sanki!

Trzymaj się ciepło! - obalamy mity

4 mity na temat ciepła

Был найден мной классный сайт с информацией про Сиалис софт www.pills24.com.ua
левитра 20 мг отзывы

сиалис купить с доставкой