Przejdź do treści

Po prostu się wyprostuj

Po prostu się wyprostuj
Ilustracja: Martyna Wójcik-Śmierska |
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
mężczyzna stoi tyłem, kobieta przodem bez uśmiechu
„To drażni moją dziewczynę, ale nie potrafię się opanować”. Skąd bierze się potrzeba strzelania karkiem i palcami?
Produkty bogate w białko i żelazo to nie tylko mięso. Oto kilka świetnych zamienników. Nie tylko dla wegetarian
Smutna kobieta wygląda przez okno
„W obecnej porze roku liczba zgonów, zawałów jest znacznie wyższa niż w innych miesiącach”. Dlaczego?
kobieta smutna siedzi na kanapie
Nie byłaś w toalecie od kilku dni? To nie jest normalne. Dowiedz się, czym to może grozić
Obawiasz się szczepionek ze względu na zawartość glinu? Jaka jest bezpieczna dawka? Pediatra Łukasz Durajski wyjaśnia

Pokaż mi, jak stoisz… a powiem ci, w jakiej jesteś formie psycho-fizycznej. Nasza postawa często nieświadomie odzwierciedla stan naszego umysłu – to naczynia połączone – jedno wpływa na drugie i wzajemnie z siebie wynika.

Prawidłowa sylwetka zmienia podejście do życia oraz to, jak jesteśmy postrzegani – wyprostowana postawa, godnie otwarta klatka piersiowa, długi, głęboki oddech, głowa nie zwieszona z rezygnacją, tylko trzymana dumnie na wyciągniętej szyi – tak się nosi człowiek spokojny, pewny siebie i zrelaksowany. ogromny nacisk kładzie na prawidłową postawę, co ma ogromne znaczenie zarówno dla polepszenia naszego fizycznego, jak i psychicznego samopoczucia.

W jodze jest bardzo wiele asan pomagających w korekcji i utrzymaniu prawidłowej postawy, ale Góra (Tadasana) jest bezkonkurencyjna.

Pozycja Góry (Tadasana): instrukcja

Wykonaj ją następująco: złącz stopy i zwróć uwagę na równomierne rozłożenie ciężaru ciała na całych stopach. Uważaj, żeby nie przenosić ciężaru ciała na pięty. Potem ściągnij delikatnie kość ogonową w kierunku podłogi, lekko przesuwając miednicę do przodu. Wciągnij brzuch, lekko ściągnij łopatki. Pozwól, aby ramiona bez napięcia opadły wzdłuż ciała, palce środkowe dłoni w linii ze środkową linią ud. Wyciągnij kręgosłup do góry i delikatnie skieruj podbródek do klatki piersiowej, tak by czubek głowy skierowany był w stronę sufitu. Możesz sobie wyobrazić, że ktoś pociąga delikatnie za żyłkę przyczepioną do czubka głowy i wyciąga całą twoją sylwetkę do góry. Ważne jest, aby się w tym ustawieniu rozluźnić. Unikaj nienaturalnego wyprostu i nie zatrzymuj oddechu. Na początek możesz stawać przy ścianie, by lepiej zrozumieć prawidłowe ustawienie ciała. Wtedy upewnij się, że tył głowy, łopatki, kość ogonowa, pośladki, łydki i pięty dotykają ściany..

Wzmacniająca wizualizacja: instrukcja

Aby wzmocnić korzystne oddziaływanie pozycji Góry na psyche, możesz ją ćwiczyć z następującą wizualizacją. Ustaw asanę według instrukcji, a następnie wyobraź sobie, że góra symbolizuje twoją postawę życiową: mocną, niezłomną, nieustraszoną, otwartą, ale też asertywną, czyli wyznaczającą granice, których przekroczenia sobie nie życzysz. Oddychaj pełną piersią: spokojnie, głęboko świadomie. Poczuj jak swobodnie przepływa oddech w szeroko otwartej klatce piersiowej. Jakie to przyjemne, a jednocześnie dające poczucie mocy uczucie. Uświadom sobie w stabilnym kontakcie z podłożem. Zaczerpnij z tej stabilności siły i oparcia. Otwierając i wzmacniając ciało, uwalniasz napięcia i otwierasz się na innych ludzi oraz nowe doświadczenia, pozbawiając się nieuzasadnionych lęków, uprzedzeń i zahamowań. To bardzo uwalniające i wyzwalające. Góra po prostu jest, Ty też po prostu bądź. Niezłomnie i spokojnie, z pewnością, że wszystko jest tak, jak ma być, a jeśli nie jest, to na pewno się ułoży. Wystarczy się tylko rozluźnić i ustać w tym, co jest. 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

szkielet ukazujący kości nogi zdrowej oraz z krzywicą

Co to jest krzywica? Charakterystyka i objawy krzywicy występującej u dzieci

Kobieta cierpiąca na rwę barkową

Jak długo trwa rwa barkowa i jak wygląda leczenie? Kiedy dochodzi do wystąpienia zespołu bólowego?

Kobieta pracuje przed lamptopem

Jak nie siedzieć przed komputerem? Ekspert o tym, jak postawa wpływa na naszą sprawność

ból kręgosłupa

Objawy przepukliny kręgosłupa szyjnego

ćwiczenia

Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?

Weekendowy detoks sokowy

Weekendowy detoks sokowy

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 2

Na tropie E-dodatków

Na tropie E-dodatków

Nie garb się! Będziesz… weselszy

Chorzy od pracy

5 negatywnych syndromów chorób, które mogą pojawić się podczas pracy

5 pobudek lepszych niż kawa

5 sposobów na lepszą pobudkę

Człowieku, wyprostuj się! Twój kręgosłup cierpi.

http://pharmacy24.com.ua

http://pills24.com.ua

протеин на развес