HelloZdrowie

Obsesja na punkcie wagi?

Zdjęcie: shutterstock

Chcecie schudnąć? Utrata kilogramów nie jest dobrym założeniem. W odchudzaniu należy zapomnieć o masie ciała i skupić się bardziej na redukcji tkanki tłuszczowej.

Co prezentuje się lepiej? Mięśnie czy tkanka tłuszczowa? Statystyczna odpowiedź będzie wskazywała na to pierwsze. Chociaż dzięki mięśniom sylwetka sprawia wrażenie jędrnej, wysportowanej i wyrzeźbionej, nie pełnią one jedynie roli estetycznej. Muskulaturę warto rozwijać i podtrzymywać nie tylko dla atrakcyjnego wyglądu, ale przez wzgląd na zdrowie i przemianę materii. Wiele osób w procesie odchudzania zupełnie nie zwraca uwagi na , bo łapie obsesję na punkcie masy ciała, wchodząc z uporem maniaka na wagę każdego ranka. A przecież waga nie informuje nas o tym, jaki ciężar ciała pochodzi z tłuszczu, a jaki z mięśni. Dlatego większość odchudzających się osób, uważa spadek masy ciała za sukces, co jest dużym błędem. Bo co, jeśli tracimy lub zyskujemy wyłącznie mięśnie? A co jeśli wahania wagi są spowodowane zmienną zawartością wody w organizmie?

Samo zmniejszenie wagi ciała jest proste. Znacznie trudniejsze jest zredukowanie tłuszczu i utrzymanie efektów bez jednoczesnej utraty mięśni. Jeśli więc chcecie wyjść z wiecznej „diety” i trwale zredukować ilość tkanki tłuszczowej, musicie przede wszystkim uwolnić się od wagi łazienkowej. Monitorujcie postępy, sprawdzając poziom beztłuszczowej masy ciała i tkanki tłuszczowej. Początkowo prawdopodobnie trudno będzie zwracać uwagę na skład ciała zamiast na liczbę kilogramów, ale to właśnie od tego zależy długotrwały sukces.

Zainteresują cię również:

Co kryje się za dodatkowymi kilogramami? Powstał projekt, który rzuca nowe światło na otyłość

Chcesz zgubić poświąteczne kilogramy? Wypróbuj przepis na warzywny koktajl odchudzający

6 nawyków, które szkodzą twojemu sercu

Wystarczy, że stracisz 5 proc. masy ciała, a poprawisz stan swojego zdrowia. Zobacz, jakie korzyści płyną z odchudzania

Przeciętny Polak zjada ponad 40 kg cukru w ciągu roku. Trzech na pięciu ma nadwagę, a co czwarty jest otyły. Dietetyk: „Dane są alarmujące”

Jak świadomie zmienić nawyki żywieniowe dziecka? Psycholog wyjaśnia

Dzieci w Polsce są coraz mniej sprawne fizycznie

Trik na spalanie tłuszczu z węglowodanami

Nadwaga dziecięca – to jest problem!

Obsesja spalania tłuszczu

Pozbądź się tkanki tłuszczowej raz na zawsze

Kiedy twój mózg starzeje się szybciej?

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Błędne koło przejadania

Niedożywienie – zaskoczy cię jego nowe oblicze!

Jak kontrolować głód?

Cukier zastąp innym cukrem, a po 10 dniach…

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

Jak BMI kłamie

Kalorie odstaw na bok

OdWAŻ SIĘ być zdrowszym – walczmy z otyłością!

Problem wielkiej wagi

Melissa McCarthy. Aktorka na .

5 najlepszych zamienników cukru