Jest moc!

O której na trening?

O której na trening?
Zdjęcie: shutterstock
Wśród osób uprawiających sport często pojawia się pytanie o to, jaka pora dnia jest najlepsza na trening. Rano czy jednak po południu? A może wieczorem? Podpowiadamy.

Istnieje wiele badań próbujących odpowiedzieć na to pytanie, dotyczą one jednak w głównej mierze profesjonalnych sportowców. Jeśli chodzi o pozostałe osoby, to w tym wypadku najlepszą odpowiedzią jest ta najprostsza - ćwiczcie w porze, która jest dla was najdogodniejsza i która – co ważniejsze - zapewni regularność treningów. Przedłoży się to na systematyczność oraz efekty, o które przecież właśnie wam chodzi. Weźcie pod uwagę czynniki takie jak praca i obowiązki domowe. Słuchajcie też swojego ciała i obserwujcie, kiedy wasza energia jest na najwyższym poziomie. Starajcie się przeznaczyć ten czas na trening.

Jeśli wczesne wstawanie nie jest dla was problemem, postawcie na poranny trening - nawet jeśli wymaga on nieco wcześniejszej pobudki. Istnieje teoria, że ćwiczenia na czczo w szybszym tempie spalają tkankę tłuszczową. Jednak w takiej sytuacji ich intensywność nie powinna być zbyt duża, a ich zakończeniu musi towarzyszyć posiłek bogaty w białko i węglowodany. Przeciwdziałacie wówczas katabolizmowi mięśni, czyli po prostu ich degradacji.

Jeśli wasz grafik jest bardzo napięty, pamiętajcie, że możecie rozbić swoje treningi na krótsze sesje trwające nawet 10 czy 15 minut. Możecie też zaparkować samochód nieco dalej od miejsca pracy lub wysiąść przystanek wcześniej. Taki spacer o poranku z pewnością pobudzi krążenie i doda energii na nadchodzący dzień. Możecie na niego postawić także podczas przerwy na lunch czy w drodze do domu.

Za to dodatkowym em treningów popołudniowych czy wieczornych jest to, że pomagają rozładować stres i napięcie nagromadzone w ciągu całego dnia. Starajcie się jednak unikać aktywności 2-3 godziny przed snem - dzięki temu poziom endorfin zdąży opaść, a wy będziecie mogli spokojnie zasnąć. 

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Poranny trening na czczo - spalacz tłuszczu?

Uważa się, że poranny trening na czczo to świetny sposób na spalanie tkanki...
Uważa się, że poranny trening na czczo to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Bo poziom insuliny jest wówczas najniższy i organizm czerpie więcej energii z tłuszczy. Czy to prawda?

Poranny trening – dlaczego warto wstać?

Zastanawiasz się, czy lepiej trenować rano czy wieczorem? Jeśli masz taką możliwość – wstań wcześniej!...
Zastanawiasz się, czy lepiej trenować rano czy wieczorem? Jeśli masz taką możliwość – wstań wcześniej! Choćby po to, żeby pobiegać. Poranny trening ma naprawdę wiele zalet.

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to...

Rano, w południe czy wieczorem - kiedy zaplanować siłownię, rozciąganie...
Rano, w południe czy wieczorem - kiedy zaplanować siłownię, rozciąganie lub inny zdrowy zwyczaj, aby nie tylko prędzej wszedł nam w krew, ale i dawał więcej satysfakcji? Jest na to odpowiedź. A wiele zależy od pewnego hormonu.

Fit na dzień dobry

Ćwiczyć można z wielu powodów. Ale najlepiej ruszać się dla zdrowia. Jeśli nie wiecie, jak skutecznie...
Ćwiczyć można z wielu powodów. Ale najlepiej ruszać się dla zdrowia. Jeśli nie wiecie, jak skutecznie się rozbudzić, wypróbujcie zestaw na fit dzień dobry.
написание текстов

Этот нужный сайт про направление Инвестирование в бизнес profvest.com/
www.viagraon.com/products/stop-ejac-dapoxetin