Przejdź do treści

Najlepsza pora na kawę to…

Najlepsza pora na kawę to…
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
wysypisko śmieci
„Zgromadziłem w ciągu roku ponad 4 tys. plastikowych odpadów i poznałem prawdę o recyklingu”
bakteira New Delhi
Groźna bakteria New Delhi. Zamknięty oddział w Piotrkowie Trybunalskim
Michelle Obama o poronieniu: Czułam się zagubiona i samotna. Czułam się tak, jakbym zawiodła
kubek herbaty trzymany w dłoniach
Herbata dobra na choroby serca
miód, propolis
Propolis może mieć działanie przeciwnowotworowe

Wiecie, kiedy jest najlepszy moment na kawę w ciągu dnia? Gdy naturalnie spada w naszym organizmie stężenie kortyzolu. Ale, aby wiedzieć kiedy spada, trzeba dowiedzieć się, kiedy stężenie tego hormonu jest najwyższe i wtedy kawy unikać.

O ósmej, może dziewiątej rano piję poranną kawę. Założę się, że większość miłośników kawy serwuje sobie małą czarną mniej więcej w tych godzinach. A to nie jest dobry moment, jak wskazują badania prof. Stevena Millera z Uniformed Services University of the Health Sciences w Bethesda (USA). Dochodzi wtedy do obniżenia pobudzającego efektu kofeiny oraz, mówiąc fachowo, do podwyższenia tolerancji na ten stymulant, czyli przestaje na nas działać, tak jak byśmy tego chcieli. Dlaczego? Słowo klucz to kortyzol.

Każdy z nas jest inny, jednak nasza aktywność jest regulowana w ten sam sposób: poprzez wewnętrzny zegar biologiczny. Ten z kolei napędzany jest działaniem hormonów. Jednym z nich jest właśnie , związek, który przesyła mózgowi sygnał „bądź czujny”. Najwięcej tego hormonu z reguły krąży w naszym ciele między 8 a 9 rano, co oznacza, że tak naprawdę nie potrzebujemy wtedy dodatkowego bodźca w postaci kofeiny. Zdaniem S. Millera nie dość, że osłabiamy jej działanie i zwiększamy tolerancję, to jeszcze kofeina zwiększa produkcję kortyzolu w czasie jego największego stężenia w cyklu dobowym. Tego raczej nie potrzebujemy. To z kolei może przyczyniać się do zaburzenia rytmu dobowego i w rezultacie mieć niekorzystny wpływ na zdrowie.

To kiedy kawy nie pić? Skoki kortyzolu występują nie tylko między 8-9 rano, ale też w godzinach 12-13 i 17:30-18:30. Aby z picia kawy czerpać przyjemność i minimalizować niekorzystne skutki, pijmy ją w godzinach: 9:30-11:30 oraz 13:30–17:00.  

A jeśli poszukujecie dodatkowych bodźców bezkofeinowych, tutaj znajdziecie dźwięki z kawiarni, które wspomagają kreatywność i aktywność mózgu. 

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

kubek herbaty trzymany w dłoniach

Herbata dobra na choroby serca

8 nawyków, których warto się pozbyć przed trzydziestką

8 sposobów, jak szybko i bez leków ukoić ból głowy

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Kubek kawy

Kawa a jakość plemników. Okazuje się, że jest zależność!

Bruschetta z pieczoną dynią

Bruschetta z pieczoną dynią

Angelina Jolie najpierw szokowała, teraz ratuje życie

11 rzeczy, które niszczą twoje zęby

10 faktów o napięciowym bólu głowy

10 faktów o napięciowym bólu głowy

11 przyczyn bólu głowy

Męski „PMS”, czyli Syndrom Poirytowanego Samca

Męski „PMS”, czyli Syndrom Poirytowanego Samca

Strach przed bólem gorszy niż ból

Strach przed bólem gorszy niż ból

https://buysteroids.in.ua

Нашел в интернете важный портал со статьями про Купить Дапоксетин https://cialis-viagra.com.ua
таблетки виагра отзывы цены