Przejdź do treści

Na chorobę ci ten trening

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna „chłopięca” czy”dziewczęca”? Po co w ogóle wybierać?! Zobacz świetne zdjęcia, które przełamują ten stereotypowy podział
Miksujemy: koktajl na odchudzanie
Chcesz zgubić poświąteczne kilogramy? Wypróbuj przepis na warzywny koktajl odchudzający
Masaż – jak wybrać najlepszy?
Masz ochotę na masaż? Sprawdź, który będzie odpowiedni dla ciebie
W jakiej pozycji spać, żeby się wyspać?
W jakiej pozycji spać, żeby się dobrze wyspać? Podpowiadamy
Dziewczyna przed komputerem
Myślami ciągle w pracy? O tym jak nie popaść w uzależnienie, porozmawialiśmy z psychologiem Pawłem Dukaczewskim

Czy wiecie, że trening może być lekarstwem? I to całkiem dosłownie! Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu chronicznym schorzeniom, a także ułatwić życie osobom zmagającym się z wieloma chorobami, takimi jak cukrzyca lub bóle stawów.

Nie będzie dla was żadnym odkryciem, kiedy powiemy, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Jest tak ze wszystkim, także z aktywnością fizyczną. Tu złotą zasadą jest systematyczny trening, ale skonstruowany tak, aby nie przedobrzyć. Zawodowy sport także niewiele ma wspólnego ze zdrowiem.

Jeśli chodzi o profilaktykę chorób, zaleca się około 150 minut ćwiczeń tygodniowo. Na co postawić? Na energiczny czy jazdę na rowerze. W połączeniu ze zdrową dietą, może to zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę o około 30% oraz zwiększyć poziom tzn. "dobrego" cholesterolu (czyli jego frakcji HDL). Aktywność fizyczna sprzyja także utrzymaniu prawidłowych: masy ciała, ciśnienia krwi oraz poziomu trójglicerydów, przyczyniając się tym samym do redukcji czynników powodujących choroby serca.

Jeśli zaś chodzi o osoby, które na co dzień zmagają się z przewlekłymi schorzeniami, sport może pomóc łagodzić objawy choroby, a co za tym idzie – redukować ilość lub dawkę przyjmowanych leków. Idący za ruchem rozwój mięśni ułatwi poruszanie się oraz zredukuje poziom stresu, który bardzo często jest czynnikiem sprzyjającym występowaniu lub zaostrzeniu wielu chorób.

No dobra, to do rzeczy. Jaka aktywność polecana jest przy poszczególnych schorzeniach (pod warunkiem, że lekarz wyrazi na nie zgodę)?

Na serce najlepsze będą regularne ćwiczenia aerobowe oraz lekkie treningi interwałowe, które wzmocnią wydolność serca. Przy bólu pleców sprawdzą się ćwiczenia wzmacniające mięśnie otaczające kręgosłup, bo zbudują jego naturalne wsparcie, ćwiczenia core i stability. Osoby cierpiące na artretyzm powinny postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie połączone bezpośrednio z ćwiczeniami mobilizującymi stawy, co ułatwi poruszanie się oraz zredukuje sztywność.

Aktywność fizyczna jest bardzo wskazana także przy cukrzycy – pomoże w bardziej efektywnym wydatkowaniu insuliny, a co za tym idzie, obniży poziom cukru we krwi – oraz przy astmie – poprzez zwiększenie wydolności oddechowej, sport pomaga w kontrolowaniu ataków tej choroby.

Jeśli zmagacie się z przewlekłym schorzeniem, a nie byliście do tej pory aktywni fizycznie, porozmawiajcie z lekarzem o doborze odpowiednich ćwiczeń oraz środkach ostrożności. Współpraca ze specjalistą jest bardzo istotna, szczególnie w przypadku cukrzycy (ponieważ ćwiczenie wpływa na poziom glukozy we krwi, należy uniknąć sytuacji, w której mogłoby dojść do zbyt dużego spadku cukru), Hashimoto czy chorób serca.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

4 sposoby na pogodzenie się

Jak się skutecznie pogodzić? Skorzystaj ze wskazówek psychologa

Praca biurowa może niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie. Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk tłumaczy, jak możemy sobie pomóc

Seler naciowy – patent na wege leczo

Przepis na wege leczo z selerem naciowym

„Kobiecość to właśnie ciąża, porody, karmienie. Wybierając tę drogę dajemy największy hołd swojej kobiecości” – mówią Ola Woźniak i Ania Weber, autorki kanału „Mama Lama”

Zdrowa rodzina ułożona do siebie głowami

Biostymina – działanie i dawkowanie ampułek z wyciągiem ze świeżych liści aloesu drzewiastego

Kobieta ma wykonywane badanie żył na nogach

Etymologia choroby Buergera – objawy, leczenie, dieta

Zdrowe śniadanie do szkoły: orkiszowy omlet sok marchwiowy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

Kobieta leży w łóżku z gorączką, ma w ręku chusteczkę i termometr

Agranulocytoza – co to za schorzenie? Jakie są jego przyczyny, objawy oraz jakie leczenie można zastosować

Kobieta trzyma się za brzuch

Czym jest objaw Jaworskiego? W jakich chorobach możemy mieć z nim do czynienia?

Mężczyzna siedzi i trzyma się za kolano

Osteofity – jakie są przyczyny i objawy schorzenia kości? Leczenie farmakologiczne czy operacja?

Mężczyzna trzyma w ręku bardzo dużo leków, opakowania po lekach są na drugim planie

Cytostatyki – czym są i jak działają leki niszczące nowotwory? Czy ich przyjmowanie może wywołać skutki uboczne?

Kobieta podnosi do góry wargę, widać odsłonięte szyjki zębowe

Odsłonięte szyjki zębowe – czy domowe sposoby są skuteczne? Jakie objawy powoduje obniżenie dziąseł?

Kobieta z odkrytym brzuchem, na dole blizna po cięciu

Szwy rozpuszczalne – kiedy się je stosuje? Po jakim czasie rozpuszczają się szwy?

Lekarz bada odcinek szyjny pacjentki

Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa szyjnego – przyczyny, objawy, przebieg, rehabilitacja schorzenia

Mężczyzna w niebieskiej bluzce ma wykrzywioną ttwarz, trzyma się za kark

Neuralgia międzyżebrowa jednostronna lub dwustronna – przyczyny, objawy oraz leczenie schorzenia

Kobieta się uśmiecha i palcami wskazuje na zęby

Zgorzel zęba, czyli zapalenie miazgi zębowej. Najczęstsze przyczyny schorzenia i sposoby leczenia

Kobieta stoi smutna przy szybie i patrzy przed siebie

Przyczyny, objawy i terapia w sytuacji wystąpienia zaburzeń lękowo-depresyjnych

Nóżka noworodka w opasce tuż po narodzinach

Zabieg Credego – na czym polega i jakie są ewentualne powikłania?

Kobieta w białej bluzce trzyma się w okolicy żeber, ma wykrzywioną twarz

O czym może świadczyć ból żeber – przyczyny, objawy, postępowanie. Jak złagodzić ból?

kobieta trzyma w rękach głowę niemowlaka

Bezmózgowie jako wada wrodzona – jakie są przyczyny schorzenia i rokowania?

mężczyzna stoi w toalecie i trzyma się za okolice krocza

Dobowa zbiórka moczu – jakie nieprawidłowości pozwala wykryć? Wskazania i sposób przeprowadzenia badania

Kobieta trzyma na rękach niemowlę

Czym jest obojnactwo i jakie jego rodzaje rozróżniamy? Obojnactwo prawdziwe i rzekome

Kobieta lleży u kosmetyczki i ma wykonywany zabieg

Darsonwalizacja, czyli oczyszczenie i dezynfekcja skóry. Na czym polega i kiedy jest stosowana?

У нашей компании полезный интернет-сайт , он описывает в статьях про сварочные материалы.
французские круассаны

мебель под заказ киев