Przejdź do treści

6 sposobów jak oswoić się z siłownią

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
dziecku podawana jest szczepionka
Facebook kontra antyszczepionkowcy. Ich treści nie będą rekomendowane użytkownikom
„Każdego dnia 2 nastolatków próbuje odebrać sobie życie”. Zobacz najnowszą kampanię „(Nie)widzialna nastoletnia depresja”
Kobieta pływa w basenie
Czy można pływać w basenie podczas okresu? Ginekolog Iwona Szaferska odpowiada
kobieta siedzi przed komputerem i dotyka jedną ręką oka
Drga ci powieka? Nie tylko brak magnezu ma na to wpływ
Dietetyczny anty-ranking. Których diet promowanych przez celebrytów lepiej unikać? Zobacz, co mówią specjaliści

Styczeń – jak co roku siłownie pękają w szwach. Kto jest wystarczająco zmotywowany, a kto się wyłamie? I co właściwie powinniście zrobić, by wytrwać?

Motywacją może być wszystko. Każdy ma bowiem swoje własne cele. Cyferki na wadze, pozbycie się cellulitu, nadwagi, oponki czy wreszcie wyrzeźbienie ciała. Czasem bywa nią potrzeba wzmocnienia mięśni i poprawa kondycji, a czasem zadbanie o zdrowie. Jednak, aby silne postanowienia miały szansę realizacji, muszą być one wykonywanie systematycznie! Mało tego, aby nie okazały się słomianym zapałem, niezbędnym warunkiem jest także to, aby sprawiały przyjemność. Tak – dobrze czytacie, pot zalewający oczy i (choć brzmi nieco masochistycznie) powinny sprawiać radość. I naprawdę jest to możliwe!

Poradnik szczęśliwego fit maniaka:

1) Znajdź klub po drodze. To bardzo ważne, by klub czy siłownia był albo blisko twojego miejsca zamieszkania albo pracy. Nie oszukujmy się – znacznie ułatwia to dotarcie na czas na zajęcia. Konieczność dotarcia na drugi koniec miasta potrafi skutecznie zniechęcić.

2) Ustal porę dnia. Czas na trening dostosuj do siebie i swojego planu dnia. Działanie wbrew przyzwyczajeniom i organizmowi nie sprawdzi się na dłuższą metę.

3) Wybierz zajęcia i poziom. Jeśli wybierasz siłownię, polecamy skonsultować się z trenerem i dobrać odpowiedni plan do twoich celów. Trener pokaże także, jak działają poszczególne urządzenia i jak wykonywać ćwiczenia bezpiecznie. Jeśli wolisz zajęcia grupowe, dobierz je koniecznie do swojego temperamentu i upodobań.

4) Dbaj o różnorodność.  Jeśli ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu, postaraj się zapisać na 2 różne typy zajęć. Dzięki temu nie wpadniesz w nudę i rutynę. Możesz także wybrać program zajęć, który bazuje na różnorodności.

5) Znajdź swojego guru. Charyzmatyczny trener to jest to! Osoba prowadząca zajęcia powinna zarażać optymizmem i miłością do sportu. Pod kierunkiem takiej osoby ćwiczy się chętniej i zwyczajnie przyjemniej.

6) Dobrze wybierz salę ćwiczeń. To, w jakich warunkach trenujesz, jest bardzo ważne. Jeśli więc wybierasz klub pod domem i jest to niewyględna i niegrzesząca świeżym zapachem , odpuść sobie. Ćwiczenia w przestronnej, jasnej sali są dużo przyjemniejsze. Schludna szatnia, karimaty i sprawny sprzęt, a nawet miła recepcja – to wszystko ma znaczenie.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

Zainteresują cię również:

dziecku podawana jest szczepionka

Facebook kontra antyszczepionkowcy. Ich treści nie będą rekomendowane użytkownikom

„Każdego dnia 2 nastolatków próbuje odebrać sobie życie”. Zobacz najnowszą kampanię „(Nie)widzialna nastoletnia depresja”

Kobieta pływa w basenie

Czy można pływać w basenie podczas okresu? Ginekolog Iwona Szaferska odpowiada

Ola Lendzion

„Niektóre mięśnie odkryjemy na nowo, jakby po raz pierwszy w życiu.” Rozmawiamy z instruktorką jogi Olą Ledzion

„Czy uczymy naszych synów tego, czego nauczyliśmy nasze córki”? Procter & Gamble zadaje ważne pytanie w reklamie

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, pijąc wino albo piwo, usprawiedliwia się, że nie ma problemu, bo nie pije wódki”. Terapeuta uzależnień o alkoholizmie kobiet

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

„Safe Sex Safe World” – kolekcja, która promuje bezpieczną miłość. Startuje nowy projekt Sexedpl

Kamala Harris: chciałam siedzieć przy stole, przy którym podejmowano decyzje

Hulajnoga na ulicy

„Stawianie przeszkód w formie hulajnóg i rowerków elektrycznych jest bezmyślne”. Porzucony sprzęt zagrożeniem dla niewidomych

Kobieta jadąca na rowerze w masce antysmogowej

„Połowa masek nie chroni przed smogiem”. Sprawdź oznaczenie swojej półmaski filtrującej

„Mówmy swoim córkom, że ciało jest dla nas źródłem przyjemności”. Dr Katarzyna Jasiewicz o ciałoterapii

https://medicaments-24.net

www.medicaments-24.net

https://medicaments-24.com