Przejdź do treści

Jak trening wpływa na mózg?

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Lizi Jackson-Barrett
Łysa Lizi Jackson-Barrett: Rok temu płakałam. Teraz czuję się świetnie
Masaż blizn. Mama Kosmetolog pokazuje jak go wykonywać prawidłowo
Zadbaj o własne piersi. Ruszyła kampania Fundacji Rak’n’Roll
doktor michał lipa przodem
Czy USG jest bezpieczne? Dr Michał Lipa uspokaja
Meghan Markle jest w ciąży. Poinformował Pałac Kensington

Systematyczny trening ma świetny wpływ nie tylko na ciało. Doraźnie poprawia pamięć, koncentrację i kreatywność, a w ogólnym rozrachunku pozwala utrzymać sprawność intelektualną do późnej starości.

Nic tak nie pobudza po całodniowej pracy intelektualnej jak trochę ruchu. automatycznie się resetuje, odświeża i udrażnia. To właśnie podczas treningów do głowy przychodzą najlepsze pomysły. Ale regularny ruch nie jest jedynie chwilowym lekarstwem. Z upływem lat u osób aktywnych fizycznie obserwuje się zmniejszone ryzyko udaru mózgu i zachorowania na Alzheimera. Tę zależność potwierdzano już wielokrotnie.

Przykładowo badacze z Uniwersytetu Columbia przeprowadzili testy na ochotnikach w wieku od 21 do 45 lat. Były to osoby prowadzące siedzący tryb życia i nieaktywne fizycznie. Do ich życia wcielono program treningowy, składający się z ćwiczeń kardio, takich jak bieżnia, rower, schody czy orbitrek. Uczestnicy zobowiązali się ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 40 minut przez okres 3 miesięcy. Po tym czasie porównano obrazy ich mózgów wykonane metodą rezonansu magnetycznego sprzed okresu treningowego i po nim. Na zdjęciach zaobserwowano nowe naczynia krwionośne i komórki mózgowe w hipokampie (ośrodku odpowiedzialnym za pamięć). Dodatkowo ochotnicy radzili sobie znacznie lepiej w testach sprawdzających funkcje poznawcze.

Kolejnym dowodem są badania przeprowadzone na uniwersytecie w Illinois na grupie 120 osób dorosłych po sześćdziesiątce, prowadzących siedzący tryb życia. Uczestnicy 3 razy w tygodniu przez 6 miesięcy wykonywali trening aerobowy w postaci spacerów, marszobiegów lub jazdy na rowerze. Po tym czasie naukowcy zbadali wielkość ich mózgu. Wykorzystując rezonans magnetyczny – zmierzyli istotę szarą oraz białą. Po porównaniu obrazów okazało się, że istota szara powiększyła się, szczególnie w obszarze płata czołowego, który jest odpowiedzialny za pamięć oraz koncentrację. Następnie pod lupę wzięto hipokamp, który średnio kurczy się o 1-2 % z każdym rokiem życia. Rezonans magnetyczny pokazał, że ćwiczenia tlenowe zatrzymały to stopniowe zmniejszanie się mózgu postępujące wraz z wiekiem. U badanych poprawiła się również pamięć.

Ćwiczenia fizyczne rzeczywiście wpływają na poprawę koncentracji, pamięci i ogólną kondycję mózgu. Jednak należy pamiętać, że najlepszy efekt przynosi połączenie ich ze zdrową dietą, czyli taką, która zawiera jak najmniej produktów przetworzonych, tłuszczów trans i cukrów prostych.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Masaż blizn. Mama Kosmetolog pokazuje jak go wykonywać prawidłowo

Tadeusz Witwicki

Rekonstrukcja piersi. Jak wygląda zabieg oraz jakie są największe obawy? Rozmawiamy z chirurgiem plastycznym

Zadbaj o własne piersi. Ruszyła kampania Fundacji Rak’n’Roll

Leczenie onkologiczne – to nie tylko utrata włosów. Jakie są skutki radioterapii i chemioterapii?

Jesteś w grupie ryzyka? Nie bój się badań!

Iwona Xiężopolska-Krzyżańska: modliłam się zaledwie o pół roku, a dostałam od Boga jeszcze kilka lat

Myślisz, że rak piersi cię nie dotyczy? Zobacz poruszający film, a zmienisz zdanie

HZ kontra mity #3 Połóg

doktor michał lipa przodem

Czy USG jest bezpieczne? Dr Michał Lipa uspokaja

Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

„To, że nie mamy cycka, to nie znaczy, że nie jesteśmy kobietami”. Alicja Czarnecka o życiu po raku

chirurg Paweł Kabata sodchyla sięod biurka na którym stoi komputer

Onkolog dr Paweł Kabata: Lekarze to nie wyrachowane i sfrustrowane dranie

www.buysteroids.in.ua

buysteroids.in.ua

farm-pump-ua.com/strombafort.html