Przejdź do treści

Jak trening wpływa na mózg?

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chora kobieta stoi z kubkiem w ręku i chusta na głowie i patrzy przez okno
Przełom w leczeniu chorób nowotworowych. „Ostatnia nadzieja dla pacjentów bez nadziei”
Kobieta w ciąży trzyma w ręku zdjęcie z badania USG
Rezygnacja z Banku Tkanek Germinalnych. Czy jest szansa dla kobiet chorych na raka?
kobieta używająca mikroskopu
Leki na cukrzycę i nadciśnienie sposobem na raka?
wegański stek wydrukowany w drukarce 3D
Wegański stek z drukarki 3D
Białe rzeźby przedstawiające troje młodych lduzi siedzących na ławce i patrzących w telefony. Telefony oświetlają ich twarze.
Jak bardzo jesteśmy uzależnieni od smartfonów? Zobacz wymowną rzeźbę

Systematyczny trening ma świetny wpływ nie tylko na ciało. Doraźnie poprawia pamięć, koncentrację i kreatywność, a w ogólnym rozrachunku pozwala utrzymać sprawność intelektualną do późnej starości.

Nic tak nie pobudza po całodniowej pracy intelektualnej jak trochę ruchu. automatycznie się resetuje, odświeża i udrażnia. To właśnie podczas treningów do głowy przychodzą najlepsze pomysły. Ale regularny ruch nie jest jedynie chwilowym lekarstwem. Z upływem lat u osób aktywnych fizycznie obserwuje się zmniejszone ryzyko udaru mózgu i zachorowania na Alzheimera. Tę zależność potwierdzano już wielokrotnie.

Przykładowo badacze z Uniwersytetu Columbia przeprowadzili testy na ochotnikach w wieku od 21 do 45 lat. Były to osoby prowadzące siedzący tryb życia i nieaktywne fizycznie. Do ich życia wcielono program treningowy, składający się z ćwiczeń kardio, takich jak bieżnia, rower, schody czy orbitrek. Uczestnicy zobowiązali się ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 40 minut przez okres 3 miesięcy. Po tym czasie porównano obrazy ich mózgów wykonane metodą rezonansu magnetycznego sprzed okresu treningowego i po nim. Na zdjęciach zaobserwowano nowe naczynia krwionośne i komórki mózgowe w hipokampie (ośrodku odpowiedzialnym za pamięć). Dodatkowo ochotnicy radzili sobie znacznie lepiej w testach sprawdzających funkcje poznawcze.

Kolejnym dowodem są badania przeprowadzone na uniwersytecie w Illinois na grupie 120 osób dorosłych po sześćdziesiątce, prowadzących siedzący tryb życia. Uczestnicy 3 razy w tygodniu przez 6 miesięcy wykonywali trening aerobowy w postaci spacerów, marszobiegów lub jazdy na rowerze. Po tym czasie naukowcy zbadali wielkość ich mózgu. Wykorzystując rezonans magnetyczny – zmierzyli istotę szarą oraz białą. Po porównaniu obrazów okazało się, że istota szara powiększyła się, szczególnie w obszarze płata czołowego, który jest odpowiedzialny za pamięć oraz koncentrację. Następnie pod lupę wzięto hipokamp, który średnio kurczy się o 1-2 % z każdym rokiem życia. Rezonans magnetyczny pokazał, że ćwiczenia tlenowe zatrzymały to stopniowe zmniejszanie się mózgu postępujące wraz z wiekiem. U badanych poprawiła się również pamięć.

Ćwiczenia fizyczne rzeczywiście wpływają na poprawę koncentracji, pamięci i ogólną kondycję mózgu. Jednak należy pamiętać, że najlepszy efekt przynosi połączenie ich ze zdrową dietą, czyli taką, która zawiera jak najmniej produktów przetworzonych, tłuszczów trans i cukrów prostych.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Seks poprawia pamięć!

Lekarz wykonuje na komputerze test na Alzheimera

Testy na alzheimera – pierwsze sygnały zaburzeń poznawczych

Dłonie starszej kobiety z czarno-białymi zdjęciami

Choroba Alzheimera – przyczyny i główne objawy demencji

Starsza kobieta ma pierwsze objawy choroby Alzheimera

Pierwsze objawy alzheimera – jak rozpoznać chorobę?

Pielęgniarka pochyla się nad chorą na Alzheimera kobietą

Choroba Alzheimera – leczenie. Ośrodki leczenia alzheimera

Starsza i młodsza kobieta z uśmiechem oglądają zdjęcia w albumie

Alzheimer – dziedziczenie genów po rodzicach. Czy jest na to sposób?

awokado

6 prozdrowotnych zastosowań awokado

śpiąca kobieta

Zbyt długi sen szkodzi naszemu mózgowi, podobnie jak zbyt krótki

kolorowa mapa mózgu uszkodzonego przez Alzheimera

Kolorowa „mapa Alzheimera” pokazuje jak choroba niszczy mózg

Olej kokosowy – kosmetyk, lek i suplement

Olej kokosowy – kosmetyk, lek i suplement

Samotna dziewczyna na ławce

Depresja. Stan zapalny mózg

Siedem sygnałów demencji, których nie wolno zignorować

www.buysteroids.in.ua

buysteroids.in.ua

farm-pump-ua.com/strombafort.html