Przejdź do treści

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
mierzenie obwodu brzucha
RFM – nowy sposób pomiaru tkanki tłuszczowej
dwójka dzieci siedzi na tylnym siedzeniu samochodu
„Nie serwuj sobie choroby” – mocna kampania przeciw otyłości
Dwie dziewczyny palą papierosa i rozmawiają ze sobą
Palenie papierosów podczas brania leków. Czy to jest niebezpieczne?
Dziewczyna leżąca na kanapie
„Depresja. Rozumiesz – pomagasz”. Świetna kampania społeczna o depresji
ćwiczenia z resuscytacji noworodka
Bezpieczny Poród. W Warszawie otwarto Centrum Symulacji Położniczych

Statystyki są ponure. Tylko 5 procent z nas wytrwa w noworocznych postanowieniach. Dlaczego? Bo planujemy je zbyt późno. Siłę woli trzeba trenować, i to przynajmniej rok wcześniej…

Tematu postanowień noworocznych pominąć tutaj nie można. Po pierwsze dlatego, że w dużej mierze dotyczą one właśnie zdrowia – według danych OBOP, 42 proc. z nas zapowiada przejście na dietę, rzucenie palenia i ograniczenie picia alkoholu od nowego roku. A po drugie, szkoda zmarnować ten zapał, jaki nam wtedy towarzyszy. Szkoda zmarnować, bo, niestety, okazuje się, że tylko co 20. Polak dopnie swego. Jak już coś postanawiać, to robić! Jednak to nie jest proste, a cała zagadka kryje się w naszym mózgu. Wszystko wskazuje na to, że musimy zacząć trenować siłę woli już nawet rok wcześniej. Inaczej z dużym prawdopodobieństwem nasze plany wezmą w łeb.

Badania dowodzą, że łatwiej wytrwać nam w postanowieniach, które wynikają przede wszystkim z naszej wewnętrznej potrzeby, a nie presji rodziny lub kolegów z pracy. Pewien z udziałem 128 otyłych osób jasno pokazał, że osoby, które odchudzają się, bo chcą być po prostu zdrowe, osiągają swój cel częściej, niż te, które robią to pod naciskiem przyjaciół czy rodziny. Druga ważna kwestia to siła woli. Nie myślcie jednak, że można ją mieć lub nie. „Siła woli jest jak mięsień” – uważa psycholog Roy Baumeister, autor cenionej książki Siła woli. Odkryjmy na nowo to, co w człowieku najpotężniejsze – „Jej ilość w dowolnym momencie może wzrastać lub spadać, ale jeśli będziesz ją trenował, stanie się mocniejsza” – uważa. Druga strona medalu jest taka, że siłę woli można przetrenować i wyczerpać…

Zacznijmy od tego, że szare komórki, które za nią odpowiadają znajdują się w korze przedczołowej – to region mózgu leżący najbardziej z przodu, zaraz za czołem. Ta część odpowiada też za pamięć, planowanie, rozważanie konsekwencji oraz hamowanie gwałtownych stanów emocjonalnych. Gdy skupiamy się na postanowieniach noworocznych, potrzebujemy naprawdę dużych pokładów siły woli – tak dużych, że nasz może zwyczajnie tego nie udźwignąć.  Tak jak w innym eksperymencie: dwie grupy studentów były poproszone o zapamiętanie ciągu dwóch lub siedmiu cyfr. W międzyczasie zaproponowano im czekoladowe ciasto lub porcję owoców. Okazało się, że studenci, którzy mieli zapamiętać dłuższy ciąg cyfr, dwa razy częściej wybierali kawałek ciasta. Dlaczego? Zdaniem autora – profesora Shiv ze Stanford – te dodatkowe cyfry do zapamiętania obciążyły wspomnianą część mózgu, przez co trudniej było uczestnikom odmówić deseru czekoladowego. Kluczem do sukcesu jest trening.

Baumeister dowiódł, że siła woli to zasilana glukozą prawdziwa forma mentalnej energii, która jest wykorzystywana, gdy starasz się wytrwać w swoich postanowieniach. Dlatego jeśli nie trenujemy, ciężej nam osiągnąć sukces. O tym, jak to robić, pisze w swojej książce. Warto ją przeczytać, aby poznać i wydobyć pokłady, które w nas drzemią i dopiero planować wielkie zmiany. Stawianie sobie noworocznych celów w grudniu może okazać się bowiem ciężarem nie do udźwignięcia. I to ma swoje naukowe uzasadnienie.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Pizza, frytki i pierogi w wersji dietetycznej? To możliwe!

bakteria włośnicy w 3D

Włośnica – objawy choroby i jej przebieg u ludzi

Efekt Oprah

Omlet bez mąki z warzywami

Omlet bez mąki z warzywami – świetny pomysł na śniadanie

Mandarynki całe i obrane na stole

Sezon na cytrusy. Dlaczego warto je jeść?

ochrona przed malarią

Malaria – objawy i przebieg jednej z najgroźniejszych chorób zakaźnych

Co papierosy robią z układem krążenia

Espresso, kawa z mlekiem, z syropem czy kuloodporna – jaka kawa jest najlepsza dla ciebie?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kobieta trzymająca się za plecy między łopatkami z powodu bólu łopatek

Co oznacza ból pleców między łopatkami i jak go leczyć?

Kasztanowe moelleux z pieczonymi gruszkami

Kasztanowe moelleux z pieczonymi gruszkami

matka trzyma na rękach dziecko chore na odrę

Odra we Wrocławiu. Do szpitala trafiło 14-miesięczne dziecko

https://farm-pump-ua.com

Кломид купить

happykids.kiev.ua/detskaya-mebel/manezhi/