Przejdź do treści

Dziennik treningowy – wszystko pod kontrolą

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem
„Nie, nie spodziewasz się dziecka. To tylko ciąża spożywcza”. O dolegliwościach układu pokarmowego opowiada lekarka Małgorzata Ponikowska
Wyjdź ze swojej głowy! Ile razy myślałeś o osobie spotkanej w windzie, ale bałeś się odezwać? Spot reklamujący obuwie świetnie pokazuje, co tracimy będąc nieśmiałymi
Młoda, przeziębiona kobieta siedzi w łózku, do połowy przykryta kołdrą, wyciera nos w chusteczkę, w ręku trzyma szklankę z herbatą
Czy można uodpornić się na działanie leków?
Najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu
Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Aby osiągnąć sukces, potrzebny jest plan działania oraz narzędzia, które ułatwią jego realizację. A nic tak nie cieszy i nie motywuje jak obserwowanie postępów swojej ciężkiej pracy. Co może pomóc? Dziennik treningowy!

Kiedy macie już obrany główny cel, przystępujecie krok po kroku do jego realizacji.

Aby umiejętnie trenować, wprowadzać korekty i motywować się do dalszej pracy, przyda się mała pomoc. Idealnie sprawdza się prowadzenie dziennika treningowego. Poza zrealizowanym planem treningowym możecie opisać w nim swoje spostrzeżenia, uwagi techniczne, ustawienia sprzętu, obciążenie, notować posiłki, po których dobrze się czujecie na treningu, przemyślenia na temat treningu. Takie proste narzędzie pozwala bezpiecznie przejść przez poszczególne etapy treningowe. Bezpiecznie zwiększać obciążenia oraz analizować, który system treningowy przynosi największą korzyść.

W dzienniczku treningowym może znaleźć się miejsce na cotygodniowe pomiary składu ciała, dzięki którym macie pełną kontrolę nad tym, co jecie, a jednocześnie macie motywację do zachowania prawidłowych nawyków żywieniowych. Dziennik treningowy jest jak pamiętnik, co oznacza też, że powinniście być w nim ze sobą zupełnie szczerzy, zapisując również chwile słabości.

Krótkie relacje z treningów pomogą poznać organizm, co przyczyni się do lepszego odczytywania jego sygnałów. Po analizie poczynań treningowych można wyciągać ciekawe wnioski. W późniejszym etapie taki dziennik jest kopalnią wiedzy na temat ciała. Macie jasno zaznaczone, co jest dla was najlepsze, a czego powinniście unikać. Nie znajdziecie tego w żadnej książce ani w internecie.

Jeżeli chcecie jak najdłużej wytrwać w postanowieniach noworocznych, polecamy szczerze założyć taki dziennik. Wystarczy zwykły zeszyt, w którym będziecie planować swoje kolejne treningi i notować spostrzeżenia. Zapisanie wszystkich uwag nie zajmie więcej niż kilka minut w skali dnia. Naprawdę się opłaca!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

5 ćwiczeń na poprawę krążenia

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Foch w związku jest mile widziany, ale nie dla ciebie

Dziecko w pracy? Nie ma problemu. Zobacz zdjęcia dzielnych mam, które godzą wychowanie dziecka z karierą

reklama budweiser

Kobieta w jeansach pijąca piwo z facetem, kobieta relaksująca się po pracy. Kultowa marka piwa zmieniła swoje seksistowskie reklamy

greta thunberg

„Jestem zaszczycona i bardzo wdzięczna”. 16-letnia Greta Thunberg nominowana do Pokojowej Nagrody Nobla

Screen z animacji kampanii Wciąż jestem tym, kim byłem

Mimo choroby „wciąż jestem tym, kim byłem”. Poruszająca kampania o dzieciach chorych na nowotwór

Fit na dzień dobry

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Dziewczyno, trenuj boks! W czym ta sztuka walki na pięści jest dobra i jak zacząć, tłumaczy instruktor boksu Dariusz Sęk

Stres w pracy - jak się go pozbyć?

Stres w pracy – jak go ograniczyć?

para chłopak i dziewczyna

„Opuszczenie osoby toksycznej wiąże się z tęsknotą i bólem”. O toksycznych związkach i wychodzeniu z nich, mówi nam psycholog

Pozwolisz swojemu dziecku pójść na wagary? W piątek odbędzie się Młodzieżowy Strajk Klimatyczny. „Nasza przyszłość decyduje się właśnie teraz” – piszą organizatorzy

Trash Challenge opanował świat. Ludzie zbierają śmieci w świetnej akcji mediów społecznościowych

„Nierealistyczne uwielbienie dla siebie skutkuje odpychającym dla innych poczuciem, że wszystko się takiej osobie należy”. O samoakceptacji mówi nam psycholog Katarzyna Wawer-Dziedziak

Chcesz się więcej ruszać, ale nie możesz się oderwać od serialu? Oto zestaw ćwiczeń kanapowych

„Kobiety powinny cieszyć się seksem i zapewnić sobie jak najwięcej satysfakcji”. Nowa kampania #Vulvalution edukuje i uświadamia

konkurs recytatorski

„Przykro, że jedyne co zapamiętał z mojego występu, to rozmiar mojego biustu”. Seksizm podczas miejskich eliminacji do 64. Ogólnopolskiego Konkursu Recytatorskiego

Hello My Hero. „Jaram się swoim bielactwem, jak nowym tatuażem albo fryzurą” – Anna Natasza Górecka, dziewczyna ze srebrną rzęsą

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

„Nie przepraszam za” – akcja pokazująca, że kobiety nie muszą czuć się winne za własne wybory

Po raz pierwszy w historii grupa złożona z samych kobiet wybierze się w kosmiczny spacer. Marzec zdecydowanie jest miesiącem kobiet!

12 wskazówek do medytacji – to całkiem proste, spróbuj w ten weekend

Kate i Helen Richardson-Walsh: Bycie innym jest dobre i powinno być celebrowane

лекарство вимакс

sialis

сиалис купить цена