Przejdź do treści

Dobra noc

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Twoje oczy często łzawią? Sprawdź, co może być przyczyną!
Problemy z oddychaniem, walenie serca i pocenie się – to nie jedyne objawy. Zobacz, po czym poznasz atak paniki
Hulajnoga na ulicy
„Stawianie przeszkód w formie hulajnóg i rowerków elektrycznych jest bezmyślne”. Porzucony sprzęt zagrożeniem dla niewidomych
Kobieta jadąca na rowerze w masce antysmogowej
„Połowa masek nie chroni przed smogiem”. Sprawdź oznaczenie swojej półmaski filtrującej
Top 5 produktów dla aktywnych
Chcesz poprawić wydolność fizyczną? Oto kilka naturalnych wspomagaczy

Nie oszukujmy się, koniec dnia to ulubiona pora wielu zagonionych rodziców. Dzieci już po kąpieli, jeszcze tylko buziak i spać. Ale… one wcale spać nie chcą, a wizja spokojnego wieczoru coraz bardziej się oddala. Co poszło nie tak? Poznajcie potencjalnych winowajców.

To jedna z tych sytuacji, gdy prawa Murphy’ego działają – niestety – bez zarzutu: im bardziej zależy nam na wieczorze dla siebie, tym dłużej maluchy zasypiają. Pić, przytulić, boję się, siku, za jasno, za ciemno, nie chce mi się spać – wyliczać można długo. Koniec końców z wymarzonej godziny lub graniczących z rozpustą dwóch, po odjęciu czasu na zaspokajanie dziecięcych potrzeb zostaje marny kwadrans. Chcecie więcej? Pora przyjrzeć się wieczornym zwyczajom i zmienić te, które sprawiają, że maluch nie ma ochoty lub mimo chęci nie może zasnąć, a jeśli już w sen zapada, to śpi płytko i niespokojnie.

1. Późna, obfita kolacja

Czasem to jedyna okazja, żeby cała rodzina usiadła razem do stołu (i zwyczaj ten warto pielęgnować!), zjadła spokojnie, bez pośpiechu i ciągłego spoglądania na zegarek. Pełna zgoda, lecz żeby organizm miał czas strawić posiłek, musi on być zjedzony nie później niż 2-3 godziny przed snem. Ważne jest nie tylko kiedy, ale i co jemy. Tłuste i ciężkostrawne potrawy dodatkowo obciążą żołądek.

2. Emocjonujący seans filmowy

Dobranocka to obowiązkowy punkt wieczornego programu w wielu domach, ale tu przyda się mała cenzura. Wiecie, co na dobranoc oglądają wasze dzieci? Filmy akcji, nawet kilkuminutowe kreskówki, z wybuchami, okrzykami i bitwami, to kiepski repertuar. Pojedynki swoich ulubionych bohaterów maluchy rozgrywają w myślach długo po wyłączeniu telewizora. I jak tu zasnąć?

3. Komórka zamiast przytulanki

Wcale nie musi chodzić o gry. Na smartfonie puścimy kołysankę albo odtworzymy audiobook. Wszystko jest ok, dopóki telefon nie znajdzie się w zasięgu dziecka. Niby tylko dany do rączki, a jednak oczy szukają ekranu, nawet gdy pozornie nic się na nim nie dzieje. Badania dowodzą, że wpatrywanie się w urządzenie emitujące niebieskie światło (a takie emitują właśnie ekrany smartfonów) zaburza rytm dobowy organizmu. Dla mózgu niebieskie światło oznacza dzień, a co za tym idzie – zamiast stanu odprężenia, stan gotowości do działania.

4. Zaduch w sypialni

Zamknięte okno, grzejący z całą mocą kaloryfer i gruba kołdra, a pod nią równie gruba piżamka – bo maluch zmarznie.  Pudło! Najlepsza temperatura do spania to 18-20 stopni. Organizm, który na noc spowalnia funkcje życiowe, właśnie w takim klimacie czuje się komfortowo.  Zimą rozgrzane kaloryfery dodatkowo wysuszają powietrze, utrudniając swobodne oddychanie i podrażniając śluzówkę nosa i gardła.

5. Długa popołudniowa drzemka

Ta sytuacja dotyczy zwłaszcza młodszych dzieci, takich, które potrzebują jeszcze sypiać w ciągu dnia. Wystarczy, że drzemka trochę się wydłuży, albo sen pokona maluszka później niż zwykle i kłopot gotowy. Skoro wstało się w pełni sił w sam raz na kolację, jak być sennym chwilę potem?

6. Nerwy i kłótnie na dobranoc

Zmęczonemu maluchowi nie trzeba wiele. Miś, którego nie ma tam, gdzie być powinien, rodzeństwo walczące o dostęp do ulubionej bajki na dobranoc, sok rozlany na piżamkę… Wystarczy iskra i emocje sięgają zenitu. Marudny i rozdrażniony długo nie będzie mógł spokojnie zasnąć.

I jak, udało się zdiagnozować problem? Na szczęście te wymienione powyżej można wyeliminować, choć nie zawsze będzie łatwo. Jednak warto, bo wygrywacie nie tylko czas dla siebie, ale i zdrowy sen dzieciaków.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

Wek na rozgrzanie: mus imbirowy

Mus imbirowy – działa przeciwzapalnie i obłędnie smakuje. Skorzystaj z naszego przepisu

Jesienne i zimowe wieczory łączy jedno – jest zimno. A gdyby tak wyczarować mus, który w mig rozgrzewa, działa przeciwzapalnie i do tego obłędnie smakuje? Zróbcie z nami słoiczek pachnącego imbirem musu – na próbę. Będziecie chcieć więcej!

„Mówmy swoim córkom, że ciało jest dla nas źródłem przyjemności”. Dr Katarzyna Jasiewicz o ciałoterapii

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Spróbuj koktajli z odpowiednimi składnikami, które podkręcają metabolizm

Lubisz koktajle? Świetnie! Koktajle to prosty sposób na to, by zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie, a tym samym wzmocnić odporność. Możesz też pozbyć się kilku niechcianych kilogramów. Szczególnie jeśli dodasz do nich składniki, które podkręcają metabolizm. Znajdziesz je na naszej liście.
Kobieta w czarnej koszuli trzyma się za głowę i zamyka oczy

Zaburzenia osobowości – czym są, objawy i rodzaje najpowszechniejszych zaburzeń

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Dostawca talku dla Johnson & Johnson stoi przed wizją bankructwa. Przeciwko firmie wytoczono kilkanaście tysięcy pozwów

Żelki – pyszne, zdrowe, bo domowe! I tak niewiele potrzeba, żeby je zrobić

Jakie to prawdziwe! „Małomiasteczkowy Cover Ciążowy” to świetny cover piosenki Dawida Podsiadły. Opowiada o problemach ciężarnej kobiety

„Moje dziecko przyznało się, że ma myśli samobójcze. Szukałam psychiatry, ale nie znalazłam, wszędzie kolejki są wielomiesięczne”

Ilustracja - mama karmi piersią dziecko w wannie

Macierzyństwo bez fikcji. Rewelacyjne grafiki, które pokazują uroki bycia mamą

Dziecko u dentysty

Kiedy po raz pierwszy udać się do dentysty z dzieckiem? Dentysta Michał Kaczmarek wyjaśnia, a Zdrowa Buzia edukuje w kolejnym filmiku

Jak uchronić dziecko przed smogiem? Oto kilka sprawdzonych sposobów

Lekarz ubrany cały na biało ma na szyi zawieszony stetoskop i trzyma zieloną wirtualną wątrobą wyglądającą jak krzak.

Zespół Reye’a – objawy i leczenie choroby. Co jest przyczyną schorzenia?

ślady krwi na jabłku po ugryzieniu, spowodowane przez szkorbut

“Choroba marynarzy” – co to jest szkorbut? Przyczyny, objawy i leczenie

ząbkowanie - małe dziecko gryzie palca

Ząbkowanie u niemowląt – co robić, gdy nadejdą te trudne tygodnie?

kryzys laktacyjny - kobieta karmiąca piersią dziecko i laktator

Kryzys laktacyjny – czym jest i jak długo trwa? Czy należy się niepokoić?

dziecko cierpiące na trzydniówkę

Przyczyny, objawy oraz przebieg trzydniówki. Jakie wirusy wywołują gorączkę trzydniową?

https://bestseller.reviews

www.cialis-viagra.com.ua

виагра действующее вещество