Przejdź do treści

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

Czy trenować, gdy bierze przeziębienie?
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
akcja jestem, badam się
„Jestem, badam się” – akcja, która ma przypominać kobietom o badaniach profilaktycznych
Jak wrócić do biegania po ciąży?
Jak wrócić do biegania po ciąży?
ryż i mango deser
Ryż kokosowy z mango. Pomysł na śniadanie idealne
drzemka
Drzemka dobra na wszystko. Dlaczego warto ją sobie uciąć i ile powinna trwać?
kobieta i mężczyzna
Czy aseksualność to wolność od seksu? Tłumaczy edukatorka seksualna Alicja Długołęcka

Odwieczne pytanie każdej aktywnej osoby. Czy podczas pierwszych objawów przeziębienia, powinniśmy kłaść się do łóżka, czy jednak trenować? Jest to zależne od tego, czy jest to przeziębienie czy grypa.

Łamie was w kościach i zastanawiacie się, czy to tylko drobne przeziębienie, czy już początek grypy? No cóż, przebiegają trochę podobnie. O ile jednak „przechodzone” przeziębienie nie powinno wyrządzić wielkiej szkody (prócz długiego powrotu do pełnej formy), o tyle nieleczona grypa bywa niebezpieczna. Pierwszym symptomem jest gorączka. Kiedy już się pojawia i wynosi więcej niż 37,5 stopnia Celsjusza, lepiej zostać w domu!

Jak się ratować?

Nasze ciało to doskonała machina. Czy zauważyliście, że podczas choroby nie macie ochoty na kawę, słodycze czy smażone potrawy? Zdecydowanie większą ochotę macie pewnie wtedy na zupę i herbatę z cytryną, prawda? Te podpowiedzi pomogą wam wyznaczyć właściwy kierunek. W czasie choroby organizm jest osłabiony i należy go wesprzeć w walce z wirusami. To, czego potrzebujecie, to z pewnością witamina C. Niekoniecznie w postaci tabletek. Wasz organizm znacznie lepiej przyswoi ją z warzyw – na przykład z pietruszki! To prawdziwa skarbnica witaminy C. Polecamy na przykład owocowe smoothie z bananem, kiwi i pietruszką. Albo wspomagający odporność koktajl. Postawcie także na ryby i sałatki z oliwą. Kwasy omega-3, które się w nich znajdują, także podnoszą odporność organizmu. Do obiadu dorzuć szpinak! Oprócz witaminy C zawiera także potas, który z kolei reguluje poziom wody w organizmie. Chyba nie musimy zaznaczać, że podczas gorączki ma to dość duże znaczenie.

Co z treningiem?

Jeśli to grypa i odczuwasz jej silne objawy, odpuść trening i wylecz się do końca! Powszechnie uważa się, że chorobę trzeba wyleżeć. Jeśli jednak czujesz się na siłach i masz jedynie katar i podwyższoną temperaturę, 20-minutowy spacer może zadziałać terapuetycznie, dotleniając organizm. Jeśli zaś chodzi o bieganie, radzimy odpuścić, zwłaszcza, jeśli na dworze wieje, pada śnieg lub deszcz.
David Nieman, Ph.D., szef Human Performance Laboratory na Appalachian State University, który ukończył 58 maratonów, radzi, aby zastosować zasadę „szyi.” Objawy poniżej szyi: ucisk w oskrzelach i bóle w płucach, kaszel, chrypa, duszności, biegunka, wymioty wymagają zaprzestania treningów, podczas gdy objawy powyżej szyi: katar, zatkanie nosa, ból głowy, kichanie nie stanowią większego zagrożenia dla treningów. Ale lekarze przestrzegają, by zachować ostrożność podczas treningu z drobnym przeziębieniem, ponieważ może przeistoczyć się ono w bardziej poważne schorzenie dróg oddechowych albo zatok.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha w ciąży?

Potrzebujesz wzmocnienia dla intelektu? Oto 6 produktów poprawiających pracę mózgu

„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”.

„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką o kontuzjach

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

Reklamy fast foodów mogą zostać zakazane w Wielkiej Brytanii. To plan walki z epidemią otyłości wśród dzieci. Brawo!

5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem

Najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

5 ćwiczeń na poprawę krążenia

Fit na dzień dobry

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

Dziewczyno, trenuj boks! W czym ta sztuka walki na pięści jest dobra i jak zacząć, tłumaczy instruktor boksu Dariusz Sęk

Chcesz się więcej ruszać, ale nie możesz się oderwać od serialu? Oto zestaw ćwiczeń kanapowych

Kobieta gotuje w kuchni

Jesteś szczupła a mimo to wciąż się odchudzasz? Poznaj 8 zagrożeń głodówki

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Czy warto pić wodę alkaliczną? Oto jest pytanie!

Niby zima się kończy, ale wciąż łatwo o przeziębienie. Oto domowe sposoby na walkę z infekcjami

Wystarczy, że stracisz 5 proc. masy ciała, a poprawisz stan swojego zdrowia. Zobacz, jakie korzyści płyną z odchudzania

śpiące dziecko

Skaza białkowa u niemowlaka – w jaki sposób się objawia? Jak jej skutecznie zapobiegać?

cholesterol w 3D

Jak obniżyć poziom cholesterolu całkowitego? Dieta, aktywność fizyczna, lekarstwa

cholesterol blokujący tętnicę w 3D

Cholesterol LDL – jak obniżyć jego poziom? Dieta antycholesterolowa jako element terapii

kobieta kawa na wynos

Poznaj i wyeliminuj! 6 najgorszych nawyków żywieniowych

Hipokinezja - Kobieta leżąca na kanapie z laptopem.

Hipokinezja – jakie są przyczyny i skutki zjawiska? Leczenie długotrwałej bezczynności ruchowej

биокомплекс

женский возбудитель купить в украине

www.pharmacy24.com.ua/cialis-tadalafil/cialis-60-mg/