Przejdź do treści

Czy da się przestać chrapać?!

Czy da się przestać chrapać?!
Ilustracja: Ola Woldańska-Płocińska |
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Gardło tak cię boli, że ciężko przełykać ślinę? Masz gorączkę i dreszcze? To pewnie angina. Dowiedz się więcej o tej chorobie
Chusta antysmogowa
Typowa maska antysmogowa ci się nie podoba? Pojawiła się alternatywa. Chroni przed szkodliwym pyłem i wygląda jak chusta
koebita nurkuje w basenie
Zanim wskoczysz do wody, sprawdź jak się zabezpieczyć. Jak dbać o higienę na basenie, żeby nie złapać infekcji?
kobieta siedzi na kanapie trzyma szklankę i opakowanie z tabletkami
„Zapomniałam wziąć tabletkę, a wczoraj uprawiałam seks. Strasznie się stresuję”. Co zrobić, gdy zapomnisz wziąć pigułkę antykoncepcyjną?
Dwie dziewczyny pijące piwo
Czy odchudzając się, muszę zrezygnować z alkoholu? Wyjaśnia dietetyk Olga Chaińska

Chrapanie jest niezdrowe. A w dodatku irytujące – zwłaszcza dla kobiet spędzających noce u boku chrapaczy. Wiecie, że można przestać chrapać? Wystarczy zaszyć w piżami piłkę tenisową. To nie jest żart! Ale mamy też inne sposoby.

Faceci chrapią więcej od kobiet. To nie mit. To powód, dla którego nie wiedzą, jak bardzo bywa to dolegliwe dla tych, z którymi śpią. Nie wiedzą, bo są sprawcą, a nie ofiarą. Budzą, a nie są budzeni. Powodem jest to, że mamy nieco inaczej zbudowane drogi oddechowe. U kobiet są one szersze i z tego powodu jest dużo mniejsza szansa, że pojawienie się jakiejkolwiek przeszkody w przepływie powietrza doprowadzi do chrapania. U nas – każda przeszkoda doprowadza do chrapania. Wliczając w to tłuszcz, który odkłada się w okolicach szyi i ściska „przewody” oddechowe.

Nie wiemy, jak bardzo to jest dolegliwe, ale nie wiemy jeszcze czegoś – jak bardzo niezdrowe jest chrapanie, bo zwykle traktujemy je jako coś w 100 proc. naturalnego. Jednak jest to częste, ale sygnalizuje poważniejsze problemy. I nie należy chrapania lekceważyć. Zwykle jest ono wynikiem problemów wewnątrz dróg oddechowych. W kilku lub kilkunastu procentach przypadków jego genezą jest zespół bezdechu sennego. To przypadłość, która polega na tym, że podczas snu na krótkie okresy tracimy oddech (lub ulega on spłyceniu) i ustaje wentylacja płuc.

Efekt jest taki, że mężczyźni, którzy nieustannie chrapią, są bardziej narażeni na ryzyko wylewu oraz choroby serca. Ale też przypadłości mniej dramatyczne, a bardzo uciążliwe: bóle głowy, chroniczne zmęczenie i niewyspanie, otyłość oraz – to też – problemy z erekcją.

Zwykle można temu zaradzić.

Jak przestać chrapać?

1. Jeżeli jesteś otyły, to zrzuć wagę. Im więcej ważysz, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz chrapał. No niestety, czas na dietę i ćwiczenia. Nie ma zmiłuj.

2. Zmieniaj pościel co najmniej raz w tygodniu. A przynajmniej poszewkę poduszki. Kurz, który się na niej zbiera, podrażnia błony śluzowe w nosie, ten się przytyka i śpisz z otwartymi ustami. Spanie z otwartymi ustami = chrapanie.

3. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. To pomaga pracować błonom w nosie. Nie zaszkodzi też przepłukać je raz na czas morską wodą, która jest do kupienia w każdej aptece.

4. Ale przede wszystkim śpij na boku. To zmienia pozycję języka i u bardzo wielu osób wystarcza, by przestać chrapać. Prostym sposobem – i bardzo często podpowiadanym – dla tych, którzy w nocy wciąż przewracają się na plecy, jest wszycie piłki tenisowej w pidżamę lub koszulkę. Serio! Przecież na piłce się nie wyśpisz! Drugą metodą jest zaufanie partnerce (lub partnerowi), który budząc się raz po raz, z pomocą lekkiego (?) kopniaka lub uderzenia łokciem przywraca odpowiednią pozycję. Jest to jednak metoda wyjątkowo uciążliwa, która, jak sądzę, może mieć też wiele wspólnego z tym, że notorycznie chrapiący deklarują zdecydowanie gorszą jakość życia seksualnego. Partnera musi boleć głowa.

5. Gdy powyższe nie pomagają, warto spróbować jeszcze z odstawieniem alkoholu (z tym to w ogóle warto spróbować, przynajmniej na siedem dni  i ostrych potraw, które mogą wywoływać chrapanie.

A gdy i to nie pomoże? To bardzo wyraźny sygnał, że należy zgłosić się do lekarza. Możesz mieć poważne problemy z drogami oddechowymi. Możesz cierpieć na bezdech senny, a wtedy prawdopodobnie będzie potrzebować zabiegu. Jednego i drugiego w żadnym wypadku nie należy lekceważyć. Zresztą zaczęcie od takiej wizyty też nie jest głupim pomysłem. Pomoże wykluczyć poważniejsze przypadłości. I pozwoli spokojnie wypróbować powyższe metody.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

„Gdy zaszłam w ciążę, szef mi powiedział, że będzie stratny przez to, że ja postanowiłam go wrobić”

Jajko w koszulce. To jest łatwe do przygotowania, zobacz

Jajko w koszulce to jajko gotowane w wodzie bez skorupki. Nazwa znana większości z nas zazwyczaj jest kojarzona z trudnym procesem przygotowania. Udowadniamy, że to nieprawda!

Zupa orzechowa, idealna na zimę. Prosta, łatwa i zdrowa

Orzechy włoskie zazwyczaj dodajemy do wypieków, deserów, ewentualnie jako dodatek do deski serów. Warto jednak wyjść nieco poza schematy i spróbować tej oryginalnej zupy. Tak, zupy orzechowej!

10 pytań o HPV

Z wirusem HPV miała lub będzie miała kontakt co druga aktywna seksualnie osoba. Niestety, mimo powszechnego występowania dla większości ludzi wirus ten jest bardzo tajemniczy. Wokół HPV krąży wiele niedopowiedzeń, z którymi rozprawimy się raz na zawsze. Jak uchronić się przed zakażeniem i co robić, jeśli już cię dopadnie?

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Alkohol wytrąca bakterie z równowagi

Po co ci katar, gorączka, chrapanie?

Aktywność mózgu wzrasta, gdy odpoczywasz

Od chrapania cierpi serce

Depresja owa

Depresja owa

Poradniki dla rodziców unieszczęśliwiają

5 powodów, dla których warto być pesymistą

Dlaczego diety nie działają? – 5 psychologicznych powodów

Pięć pytań o sen

Siedem sygnałów demencji, których nie wolno zignorować

Nie da się wygrać z cyklem dobowym nastolatka

2 minuty do szczęścia

https://buysteroids.in.ua

www.dopingman.com.ua/inekczionnyie-steroidyi/primobolan.html

https://steroid-pharm.com