Przejdź do treści

Co pić podczas przeziębienia i grypy?

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
@lekarkanaroślinach
Czym zastąpić mięso w diecie? Czy dieta wegetariańska jest zupełnie bezpieczna? O wpływie czerwonego mięsa na zdrowie, pisze pediatra Magdalena Jutrzenka
Wielkanocne obżarstwo i co potem? Jak uniknąć kłopotów z niestrawnością?
Sernik lekki jak piórko
Przepis na sernik jogurtowy z malinami
Kampania Centrum Praw Kobiet
Trzymamy stronę kobiet! Wesprzyj Polki doświadczone przemocą. Trwa kampania Centrum Praw Kobiet
Stawy – jak o nie zadbać? Przedstawiamy kilka sposobów

Wody potrzebujemy zawsze, jednak podczas choroby przyda się nam coś więcej. W tym czasie organizm wykorzystuje swoje zapasy, by pokonać wirusy. Co więc pić, żeby łatwiej wykurzyć chorobotwórcze drobnoustroje?

Woda, ale...

Zwróćmy uwagę na zawartość składników mineralnych – zazwyczaj wody mineralne mają ich więcej niż źródlane. Dzięki temu oprócz nawodnienia na właściwym poziomie, dostarczymy też organizmowi odpowiednie składniki mineralne, np. związki magnezu, wapnia czy sodu. Woda jest niezbędna do nawodnienia wszystkich tkanek organizmu, prawidłowego oddychania i termoregulacji, do wydalania z organizmu produktów przemiany materii, a także uczestniczy w trawieniu.

Herbata z pieprzem cayenne i kurkumą

Najlepiej sięgnąć po herbatę zieloną (lub japońską herbatę matcha) – ma najwięcej antyoksydantów, dzięki którym regenerują się uszkodzone komórki, a organizm nabiera sił do walki z infekcją. Dodajmy do niej kurkumę – wykazuje silne działanie przeciwutleniające i łagodzi stany zapalne, a także podnosi poziom peptydu o działaniu bakteriobójczym – katelicydyny. Koniecznie w duecie z odrobiną pieprzu cayenne –  kurkumina bowiem jest trudno przyswajalna, a piperyna zawarta w pieprzu wielokrotnie podnosi jej wchłanianie. Do tego pieprz cayenne ma właściwości przeciwzapalne i skutecznie wspomaga walkę z bolącym gardłem. Do takiej przeciwprzeziębieniowej bomby warto dodać imbir i miód. Nie tylko dla smaku. Gingerole zawarte w kłączach imbiru, a także miód, mają działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Słodki dodatek będzie także łagodził ból gardła i ułatwiał odkrztuszanie. Po takim zestawie od razu powinniśmy poczuć się lepiej!

Ziołowe napary

W walce z wirusami dobrze radzi sobie również napar z lipy, który działa przeciwgorączkowo, łagodzi katar i bóle głowy, znany jest też ze swoich napotnych właściwości. Napar z mięty pieprzowej i tymianku ma działanie wykrztuśne i antybakteryjne. Ziołowe napary przygotowuje się bardzo prosto. Łyżeczkę ziół wystarczy zalać wrzącą wodą, odczekać chwilę, ostudzić i wypić.

Elektrolity

Są zalecane nie tylko, kiedy chorobie towarzyszą wymioty lub biegunka. Gorączka i pocenie się także wymagają odpowiedniego zaopatrzenia w potas, sód, magnez i wapń, czyli podstawowe elektrolity. Odpowiednie ich stężenie jest warunkiem utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej – a ta jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów w organizmie, również procesów związanych ze zdrowieniem.

Witamina C

Choć trwają dysputy, czy faktycznie ma wpływ na skrócenie czasu choroby, to jednak nie ulega wątpliwości, że witamina C wspomaga odporność. Warto zaopatrzyć się w preparaty z cynkiem i witaminą C – razem działają jeszcze silniej. Ich pozytywny wpływ został udokumentowany w niejednym badaniu naukowym. W pod kierunkiem dr. Harri’ego Hemilä z Uniwersytetu w Helsinkach,przeczytamy, że cynk skraca czas trwania choroby. W przeciwieństwie na przykład do witaminy C, której działanie polega przede wszystkim na zwiększaniu ilości obronnych limfocytów T we krwi, cynk hamuje najprawdopodobniej namnażanie się wirusów. Dlatego ważne jest, aby zacząć go przyjmować w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów (podobnie jak leki przeciwwirusowe). Co więcej, cynk zasiedlanie śluzówki nosa i gardła przez rinowirusy, czyli drobnoustroje odpowiedzialne za większość infekcji górnych dróg oddechowych.

Podczas choroby lepiej unikać za to słodzonych napojów (zwłaszcza gazowanych), kawy i alkoholu. Po nich będzie nam się chciało jeszcze więcej pić. Dodatkowo bąbelki podrażniają i tak już nadwyrężone gardło.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Przesilenie wiosenne. Jak sobie z tym poradzić?

Twoje dziecko ma zatkany nos? Zobacz, jak możesz mu pomóc

kobieta deszcz

Raz słoneczko, raz przymrozki i 10 cm śniegu. Jak zmienna kwietniowa pogoda wpływa na nasze zdrowie?

Siniaki na nogach? Oto kilka domowych sposobów, aby je zmniejszyć

Przebojowe masło czosnkowe. Robi się je bardzo łatwo, a jak smakuje!

kobieta w łazience

6 zagrożeń związanych z niedoborem selenu

Ból gardła – jak go zwalczyć naturalnie?

Ból gardła – jak go zwalczyć naturalnie?

Bakterie w organizmie budujące odporność

Układ immunologiczny – jak działa? Naturalne metody na wzmocnienie odporności

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

Dlaczego przeziębiamy się od klimatyzacji?

Dlaczego przeziębiamy się od klimatyzacji?

5 mitów na temat bólu gardła.

5 mitów na temat bólu gardła. Prawda czy fałsz? Weryfikujemy je z lekarzem

przeziębiona kobieta

8 rzeczy, które pogarszają objawy przeziębienia. Wyeliminuj, by nie chorować dłużej

Kobieta w ciąży w białej bluzce na różowym tle

Czop śluzowy jako zwiastun zbliżającego się porodu – jak wygląda i kiedy odchodzi?

Kobieta leży w łóżku z gorączką, ma w ręku chusteczkę i termometr

Agranulocytoza – co to za schorzenie? Jakie są jego przyczyny, objawy oraz jakie leczenie można zastosować

Młoda, przeziębiona kobieta siedzi w łózku, do połowy przykryta kołdrą, wyciera nos w chusteczkę, w ręku trzyma szklankę z herbatą

Czy można uodpornić się na działanie leków?

Niby zima się kończy, ale wciąż łatwo o przeziębienie. Oto domowe sposoby na walkę z infekcjami

Kobieta z atopią podczas badania dermatologicznego.

Atopowe zapalenie skóry – objawy, przyczyny i leczenie. Pielęgnacja skóry atopowej.

Mężczyzna w niebieskiej koszulce odkaża sobie ranę na nodze

Antyseptyka – co oznacza pojęcie? Historia i znaczenie antyseptyki w medycynie

kobieta mająca gorączkę

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Zamiast drinków z palemką sączysz syrop przeciwgorączkowy? Dowiedz się, dlaczego chorujesz podczas urlopu

młoda kobieta siedząca przy biurku trzyma się za głowę

Meteopaci to osoby chore na pogodę. Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia meteopatii?

młoda kobieta jest szczepiona przez lekarkę

Czy w lutym warto się jeszcze zaszczepić na grypę? Odpowiada lekarz rodzinny

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza na czym polega choroba i jaki ma przebieg. Od czego uzależnione jest leczenie?

układ odpornościowy w 3D

Funkcja bazocytów. Jakie są normy i co oznacza ich podwyższenie we krwi?

купить магистерскую работу

christina cosmetics

купить контрольную работу в Краснодаре