Przejdź do treści

5 sposobów na lepszą pobudkę

5 pobudek lepszych niż kawa
Ilustracja: Martyna Wójcik-Śmierska |
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
O seksie półżartem, półserio. „Jak TO robić?” – nowy kanał na YouTube
Co można po okresie? Ginekolog odpowiada na najczęściej wyszukiwane w Google’u pytania
Kobieta z kubkiem
Oddychaj – dowiesz się, co ci dolega
Warszawa: Od września bezpłatne żłobki. Dodatkowe punkty za szczepienia
Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Bezkofeinowe pobudzacze, działają nawet lepiej niż kultowa mała czarna. Warto je poznać, oto one.

Rozciągnij się

Zaraz po obudzeniu, jeszcze leżąc w łóżku, ożyw całe ciało, przeciągając się jak kot. Wyciągnij ramiona za głowę, spleć dłonie, złącz nogi, weź głęboki wdech, zatrzymaj oddech i rozciągnij się. Przytrzymaj to napięcie kilka sekund, następnie zrób długi wydech. Powtórz kilka razy. Łącząc rozciąganie z głębokim oddechem, dotleniasz organizm, pobudzasz krążenie krwi i limfy, rozciągasz mięśnie, ścięgna i stawy, stymulujesz centralny układ nerwowy. Możesz także wykonać kilka ćwiczeń twarzy: np.: otwórz szeroko oczy, przez chwilę przytrzymaj napięcie powiek, a potem mocno je zaciśnij albo rozciągnij usta do boków jak do szerokiego uśmiechu. Możesz też powtórzyć kilka samogłosek a, e, i o, y. Takie ćwiczenia nie tylko przegonią resztki snu, ale także wzmocnią mięśnie twarzy, zwiększając ich napięcie. Więcej o jodze dla twarzy znajdziesz tutaj.

Wypij szklankę ciepłej wody z cytryną

Obudź swój metabolizm, pijąc codziennie ranno na czczo szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny, możesz ewentualnie dodać plasterek imbiru i dosłodzić miodem. Ta mieszanka przyśpiesza perystaltykę jelit i odkwasza organizm (tak! Cytryny, mimo że kwaśne, mają odczyn zasadowy). Cytryna ma dużo witaminy C, działa na organizm oczyszczająco, wzmacniająco i pobudzająco. Dodatek antybakteryjnego i rozgrzewającego imbiru jeszcze dodatkowo podkręca ten efekt. Jeśli chcesz, aby miód także oddał ci swoje wartości odżywcze, a nie tylko osłodził napój, zalej łyżeczkę na noc chłodną wodą, a rano upewnij się, ze temperatura wody, której używasz do mikstury, nie przekracza 45 stopni C.

UWAGA: Ta mikstura jest niewskazana przy wrzodach żołądka, nadkwasocie i nietolerancji soku z cytryny.

Powitaj słońce

Słońce wstało? Wstawaj i ty. Zacznij nowy piękny dzień od kilku powtórzeń zestawu ćwiczeń Powitanie Słońca. To nieprawdopodobnie wszechstronna sekwencja pozycji jogi, która doda ci energii na cały dzień! Jest cudowną rozgrzewką dla całego organizmu: poprawia krążenie krwi, trawienie i wchłanianie pokarmów, dodaje energii, masuje wewnętrzne organy, oczyszcza organizm z toksyn, zwiększa odporność na stres, zmniejsza napięcie klatki piersiowej, umożliwiając głębokie oddychanie, wysyła energię do każdej komórki ciała, wzmacniając siłę i elastyczność, rewitalizuje ciało i rozjaśnia umysł.

Wymasuj ciało ostrą szczotką

Masaż zacznij od stóp, kolistymi ruchami posuwaj się do góry. Wymasuj nogi, ręce, pośladki, brzuch, tułów. Taki masaż usuwa martwe komórki, poprawia ukrwienie całego ciała, zmniejsza cellulit, wygładza ciało, ma korzystny wpływ na jędrność skóry i odporność organizmu.

Opryskaj twarz lodowatą wodą

W ten sposób na pewno się dobudzisz i zmyjesz z siebie resztki snu. Nabierz w dłonie zimnej wody i opłukaj tak twarz 20 razy. Zimna woda rewelacyjnie stymuluje krążenie, przydając twarzy ładnego kolorytu i zdrowych rumieńców, niweluje opuchliznę i ujędrnia skórę. Dodatkowo możesz włożyć pod strumień zimnej wody dłonie i nadgarstki. Wypróbuj ten sposób również w upalny dzień – fantastycznie orzeźwia. Świetnym pomysłem i dobrodziejstwem dla całego organizmu jest też prysznic naprzemienny ciepłą i zimną wodą całego ciała – zawsze od dołu do góry. Świetnie ujędrnia skórę, stymuluje krążenie krwi i limfy, a tym samym przyśpiesza procesy oczyszczające organizmu, dodatkowo hartuje organizm. O zaletach zimnego prysznica więcej przeczytasz tutaj.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

Dobry talerz - o błędach w żywieniu dzieci

Maluchy kochają słodkie, bo sami je tego uczymy. O błędach w żywieniu dzieci

Dziś nie będzie o niejadkach. Są dzieci, którym apetyt dopisuje, a jednak to, co tak chętnie i z zapałem jedzą, wcale im nie służy. Pora złe nawyki zastąpić dobrymi, ale najpierw trzeba uświadomić sobie, co robimy nie tak.
Dwóch lekarzy stoi przy łóżku pacjentki

TSS czyli zespół wstrząsu toksycznego. Jakie są przyczyny oraz objawy choroby

Olejek rycynowy leży na małej deseczce obok miski z ziarnami

Olejek rycynowy – prosty sposób na piękny wygląd. Drogocenne właściwości kosmetyku

Detoksowa zupa miso z warzywami – Japończycy wiedzą co dobre. Spróbuj i ty!

Styczeń to dla wielu z nas czas postanowień. Niezależnie, czy w tym roku chodzi o zdrowie, czy o zbędne kilogramy, czy o to, żeby dzięki zrównoważonej diecie po prostu poczuć się lepiej - mam na to dla was jeden skuteczny przepis. Zupa miso.

Zainteresują cię również:

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

„Safe Sex Safe World” – kolekcja, która promuje bezpieczną miłość. Startuje nowy projekt Sexedpl

Kamala Harris: chciałam siedzieć przy stole, przy którym podejmowano decyzje

Hulajnoga na ulicy

„Stawianie przeszkód w formie hulajnóg i rowerków elektrycznych jest bezmyślne”. Porzucony sprzęt zagrożeniem dla niewidomych

Kobieta jadąca na rowerze w masce antysmogowej

„Połowa masek nie chroni przed smogiem”. Sprawdź oznaczenie swojej półmaski filtrującej

„Mówmy swoim córkom, że ciało jest dla nas źródłem przyjemności”. Dr Katarzyna Jasiewicz o ciałoterapii

Zamień granie w pomaganie. Grając w „2 The Light” wspomagasz chore dzieci

Studentka robiąca notatki

Niemal co druga polska studentka była molestowana seksualnie

Dostawca talku dla Johnson & Johnson stoi przed wizją bankructwa. Przeciwko firmie wytoczono kilkanaście tysięcy pozwów

Kobieta leżąca w wannie

Jesteś singielką, a dziś walentynki? Też możesz się świetnie bawić! Oto propozycje

Maciej Grumczyk trener

Odchudzam się! Cardio czy trening siłowy? Rozmowa z trenerem personalnym Maćkiem Gmurczykiem

Bądź moją Galentines! 13 lutego, Dzień Przyjaciółek – wywrotowa akcja, którą należy celebrować

Кленодин

http://www.farm-pump-ua.com

www.ry-diplomer.com