Przejdź do treści

Woda – paliwo dla mózgu

Woda – paliwo dla mózgu
Łagodne odwodnienie pojawia się już przy utracie 1,5 proc. poziomu wody w organizmie. Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kampania Fundacji Arena i Świat
Wspaniałe bohaterki w kampanii „Badaj się i żyj pełną piersią. Nie daj się rakowi”
Agnieszka Hyży o macierzyństwie: wszystkie jedziemy na tym samym wózku!
Michał Lipa o dodatkowych kilogramach w ciąży. Ile może przytyć ciężarna?
Fryzjerka znalazła dziwną plamkę na jej głowie. Okazało się, że po 13 latach ma nawrót raka
szczepionka
Grypa – dlaczego się szczepimy?

Naukowcy udowodnili, że nawet niewielkie może negatywnie oddziaływać na nastrój. Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

Jeśli chodzi o to, jaką ilość płynów powinniśmy wypijać w ciągu dnia, naukowcy wciąż nie są zgodni. Jedni próbują obalić teorię o ośmiu szklankach wody dziennie, inni zawzięcie jej bronią. Niezależnie od tych teorii – brak wystarczającej ilości płynów w organizmie niesie za sobą ryzyko wystąpienia wielu nieprzyjemnych objawów. Łagodne pojawia się już przy utracie 1,5 proc. poziomu wody w organizmie.

Badacze z uniwersytetu w Connecticut przeprowadzili test na grupie młodych kobiet i mężczyzn. Uczestnicy badania, doprowadzeni do odwodnienia poprzez intensywne ćwiczenia na bieżni, zostali następnie poddani testom kognitywnym. Mierzyły one ich zdolność koncentracji, zapamiętywania, logicznego myślenia oraz czas reakcji. Odkryto, że osoby te osiągały o wiele słabsze wyniki niż w przypadku podobnego testu przeprowadzanego, gdy nie były odwodnione. Zbyt niski poziom nawodnienia organizmu oprócz bólu głowy powodował problemy z koncentracją, a przedstawione zadania wydawały się dużo trudniejsze do rozwiązania. Ponadto w grupie kobiet zauważono także bardziej intensywne obniżenie nastroju – czuły zmęczenie, napięcie oraz podenerwowanie. Nic w tym dziwnego, nasz mózg w 85 proc. składa się z wody. Kiedy traci ten składnik, pewne procesy zwalniają, wywołując skutki w postaci złego samopoczucia. Jedną z przyczyn pojawienia się depresji jest niski poziom serotoniny. Aminokwasem koniecznym do biosyntezy tego hormonu jest tryptofan. Kiedy organizm jest odwodniony, jego transport w organizmie jest znacznie utrudniony. W konsekwencji czujemy się przygnębieni i rozdrażnieni.

Niestety, nasz organizm często wysyła sygnał zbyt późno. Silne uczucie pragnienia towarzyszy nam dopiero wtedy, gdy zdążymy utracić przynajmniej 1 proc. wody. To oznacza, że już możemy odczuwać konsekwencje niedoboru. Wymiernym wskaźnikiem nawodnienia organizmu jest kolor moczu. Jeśli jesteśmy odpowiednio nawodnieni, jego kolor jest niemal przeźroczysty lub bladożółty. W przypadku niewystarczającego poziomu wody w organizmie uryna przybiera ciemnożółtą barwę.

Warto pamiętać, że właściwe nawodnienie związane jest nie tylko z ilością wypijanej w ciągu dnia wody, ale także ze zbilansowaną dietą, która również dostarcza organizmowi płynów.

Jesteś ciekawy, jak wygląda gospodarka wodna twojego organizmu? Teraz możesz odwiedzić w Gdańsku, gdzie za pomocą specjalnego urządzenia określisz poziom nawodnienia organizmu, a także wiele innych parametrów istotnych dla twojego zdrowia. Więcej znajdzecie także na profilu .

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Szczęśliwi czasu nie liczą – jak samopoczucie wpływa na długość życia?

Przepis na koktajle usprawniające pracę mózgu

Nasze mózgi są połączone

Samotność fizycznie zmienia mózg

Patrzmy sobie w oczy w święta i od święta

Twój mózg też chce dobrze zjeść

Co cukier robi z twoim mózgiem?

Aktywność mózgu wzrasta, gdy odpoczywasz

Neurony do lamusa. Czas na glej!

Emocje kobiet a mózg

Drzemka dobra na wszystko

Zaskakująca właściwość soku z buraka

www.buysteroids.in.ua

www.farm-pump-ua.com/masteron.html

http://farm-pump-ua.com