Przejdź do treści

Weekendowy detoks sokowy

Weekendowy detoks sokowy
Zdjęcie: masz.talerz |
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Sprite walczy z nienawiścią w Internecie. „Z miłością do hejterów” – właśnie tak powinny wyglądać reklamy!
Godziny mijają, a ty nie wpadałaś na żaden ciekawy pomysł? Zobacz, jak pokonać załamanie kreatywności
Budzisz się bez siły i energii? Poznaj skuteczne sposoby, jak pozbyć się zmęczenia
Przepis na serowe placuszki z figą
Kiczeri, czyli detoks po indyjsku. Poleca Kasia Bem

Chcesz się czuć i wyglądać świetnie? Mieć mnóstwo energii i pozbyć się zimowego nadmiaru? Kto by nie chciał? W takim razie zrób sobie weekend z detoksem sokowym.

Wydaje ci się, że nie wytrzymasz 48 godzin tylko na sokach? Czeka cię przyjemne zaskoczenie w postaci eksplozji smaków i feerii kolorów – detoks na sokach jest wyjątkowo optymistyczny: co 2, 3 godziny pijesz pół litra kolorowego pysznego eliksiru pełnego witamin, składników odżywczych, minerałów i żywych enzymów. Dla twojego układu pokarmowego to czas odpoczynku, a dla całego organizmu regeneracja i prawdziwy zastrzyk zdrowia. Dodatkowo bez ograniczeń można i powinno się pić wodę w temperaturze pokojowej oraz wszelkiego rodzaju ziółka, które wspomagają usuwanie toksyn z organizmu. Szczególnie polecane są: pokrzywa, skrzyp, koper włoski, mięta, rumianek, lipa. Wesprzesz w ten sposób narządy wewnętrzne: wątrobę, jelita, nerki i skórę, które szczególnie intensywnie pracują w trakcie oczyszczania. Możesz też tydzień przed oczyszczaniem zacząć przyjmować ostropest, który ochrania i wspiera wątrobę w procesach detoksykacji, a w trakcie detoksu dodawać go do soków.

Aby weekendowy detoks na sokach przyniósł ci jak największe korzyści i przebiegł jak najłagodniej, już od poprzedzającego go poniedziałku zrezygnuj lub przynajmniej ogranicz do absolutnego minimum produkty zawierające kofeinę (kawa, herbata, napoje typu coca-cola, drinki energetyzujące), a także alkohol, cukier, papierosy, białą mąkę, czerwone mięso, mleko, jajka i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Takie przygotowanie organizmu jest bardzo ważne, aby zminimalizować nieprzyjemne objawy oczyszczania, które świadczą o zatruciu organizmu.

W trakcie weekendu, gdy będziesz już pić tylko soki, pozwól sobie na maksymalny relaks – żadnych intensywnych ćwiczeń, szalonych imprez – oczyszczanie organizmu to czas zatrzymania się, odpoczynku, wsłuchania się w siebie i zaopiekowania się sobą. Dzień zacznij medytacją, idź na długi spacer, umów się na masaż, idź na jogę, wybierz się do sauny, posłuchaj relaksującej muzyki, zdrzemnij się, a jeśli to możliwe, ogranicz w ten weekend kontakty ze znajomymi, może nawet wyłącz telefon, nie zaglądaj na FB – niech to będzie czas tylko dla Ciebie, nie jednorazowy eksperyment, ale świadomy wstęp do zdrowszego stylu życia.

UWAGA: Detoks sokowy to propozycja wyłącznie dla osób zdrowych. Nie powinny go przeprowadzać kobiety w ciąży i w trakcie karmienia. Nie poleca się go także osobom intensywnie trenującym lub wykonującym intensywną aktywność fizyczną.

Dzień I

Sok 1: Zielony Tonik Oczyszczający: 4 jabłka, cytryna, łyżka sproszkowanej chlorelli lub zielonego jęczmienia

Zdjęcie: masz.talerz |

Sok 2: 1 burak, 1 grejpfrut, 2 jabłka, 2-cm kawałek imbiru

Zdjęcie: masz.talerz |

Sok 3: 6 marchewek, grejpfrut, jabłko, ½ cytryny, imbir

Zdjęcie: masz.talerz |

Sok 4: 4 liście jarmużu, 2 jabłka, 2 garści szpinaku, ½ ogórka, 2 łodygi selera naciowego, 2 marchewki

Zdjęcie: masz.talerz |

Sok 5: główka brokułów, ½ ogórka wężowego, 2 jabłka, 2 łodygi selera naciowego, ½ cytryny

Zdjęcie: masz.talerz |

Dzień II

Sok 1: Zielony Tonik Oczyszczający: 4 jabłka, cytryna, łyżka sproszkowanej chlorelli lub zielonego jęczmienia

Zdjęcie: masz.talerz |

Sok 2: 4 pomarańcze, 1 jabłko, 1 limona, 2-cm kawałek imbiru, garść mięty

Zdjęcie: masz.talerz |

Sok 3: 6 pomidorów, 1 ząbek czosnku, garść bazylii, ¼ cytryny

Zdjęcie: masz.talerz |

Sok 4: 2 jabłka,1 pomarańcza, 4 liście jarmużu, 1 ogórek, ½ cytryny

Zdjęcie: masz.talerz |

Sok 5: 2 garści szpinaku, 2 liście jarmużu, 1 marchewka, 1 burak, 1 jabłko, 1 ogórek, ½ cytryny

Zdjęcie: masz.talerz |

Jak podtrzymać efekty detoksu?

Na stałe wprowadź do swojego rozkładu dnia następujące zwyczaje:

‒ rano na czczo pij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny
‒ jedz żywność nieprzetworzoną, dużo warzyw i owoców
‒ co najmniej dwa razy w tygodniu znajdź czas na relaks
‒ pij codziennie 1,5‒2 litry dobrej wody
‒ codziennie medytuj

Kasia Bem – nauczycielka jogi, oddechu i medytacji w systemach Sivananda Jogi (tytuł Master of Yoga, II stopień specjalizacji), Ashtangi Jogi i Sri Sri Jogi, RYT 500. Autorka programów: Joga dla Twarzy, Potęga Ciszy, Happy Detoks z jogą naturalnie! Autorka książki „Happy Detoks”. Więcej: ,

masz.talerz – duet fotografów, na co dzień współpracujących z organizacją Slow Food Youth Warsaw, z magazynem Zwykłe Życie, różnymi restauracjami i szefami kuchni. Po więcej zdjęć sięgnijcie na 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Miksujemy: koktajl na odchudzanie

Chcesz zgubić poświąteczne kilogramy? Wypróbuj przepis na warzywny koktajl odchudzający

Ćwiczenia oddechowe na trawienie

Ćwiczenia oddechowe na trawienie. Kasia Bem pokazuje, jak dobrze je wykonać

Chleb bez mąki. Wzbogać swoje wielkanocne menu o zdrowe pieczywo

Kiedy czekamy na miłość, awans i lepszą wersję nas samych, wiele tracimy. Kasia Bem radzi, jak żyć tu i teraz

Pomaganie jest proste, a Ty jesteś dobrą osobą

Jak zmienić sposób, w jaki patrzymy na życie? Kasia Bem podaje klucz do szczęścia

Domowy chrzan – na poprawę trawienia

Przepis na domowy chrzan na lepsze trawienie. W sam raz na Wielkanoc!

Martwy punkt – kiedy nie umiemy złapać dystansu? Tłumaczy Kasia Bem

Zachwyć się tym, co jest teraz. Potrafisz to zrobić? Kasia Bem uważa, że to proste

woda z cytryną

7 prostych nawyków dla zdrowia. Kasia Bem dzięki nim nie choruje

Poproś siebie o chwilę uwagi. Kasia Bem radzi, jak żyć „tu i teraz”

Miksujemy: koktajl na piękną skórę

Miksujemy koktajl na piękną skórę

kawa po chińsku

Kawa po chińsku. Poranny rytuał, który pozwoli ci dobrze zacząć dzień

Chrup, chrup pora!

Kobieta siedząca przy łóżku

Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem

Pomysł na małże

Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina

Słodkie i zdrowe: pancakes z herbatą matcha

Pieczone awokado z ostrą nutą. Wsadź do piekarnika dalekiego kuzyna popularnej gruszki!

zła kobieta

Jesteś wkurzona a żal ci ładnych talerzy? Kasia Bem radzi, jak skutecznie rozładować złość

Miksujemy: koktajl na dobry sen

Cierpisz na bezsenność? Zmiksuj koktajl na dobry sen

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

6 nawyków szczęśliwych ludzi

6 nawyków szczęśliwych ludzi. Kasia Bem pisze, jak zachować optymizm

Matcha – nowe wcielenie zielonej herbaty

Matcha – nowe wcielenie zielonej herbaty

12 wskazówek do medytacji – to całkiem proste, spróbuj w ten weekend

купить покрывало на диван недорого

охранная компания киев