Silne ciało

Tech neck – technologia, która szkodzi

Tech neck – technologia, która szkodzi
Zdjęcie: shutterstock
Dlaczego wysyłanie maili przez smartfona może przyprawić o ból głowy? Skąd bierze się ból kręgosłupa po pracy? Większość tego typu objawów wynika z nieprawidłowej postawy. Na szczęście możemy to odwrócić!

Kiedy ostatnio używałaś/eś swojego telefonu? Odpowiedź jest pewnie dość prosta… A co, jeżeli pytanie będzie brzmiało: kiedy ostatnio nie używałaś/eś telefonu przez cały dzień? W czasach, w których żyjemy, korzystamy ze smartfonów niemal non stop: sprawdzamy godzinę, pogodę, drogę do celu, odpisujemy na maile, przeglądamy zdjęcia znajomych i czytamy serwisy informacyjne. Nowe technologie ułatwiają życie, jednak mogą mieć też negatywne skutki. Powinniśmy z nich zrezygnować? Okazuje się, że wystarczy podejść do nich z rozsądkiem.

Co to jest „tech neck”?

„Tech neck” (tzw. szyja technologiczna) to skutek uboczny korzystania z nowych technologii. Tym terminem określamy wszelkie zmiany, którym ulega nasz kręgosłup, mięśnie czy skóra w obrębie szyi, właśnie pod wpływem korzystania ze smartfonów czy tabletów. Jak to możliwe? Zwykle trzymamy telefon w ręce, którą zginamy w stawie łokciowym, zatem telefon znajduje się mniej więcej na tym poziomie. Następnie musimy pochylić głowę, by cokolwiek zobaczyć, skoro chcemy przeglądać strony internetowe lub korzystać z aplikacji w telefonie. Takie pochylenie i utrzymanie głowy w nienaturalnej pozycji przez dłuższy czas jest główną przyczyną tech neck. Brzmi dość niewinnie, jednak stanowi ogromne obciążenie dla kręgosłupa (nie tylko w odcinku szyjnym).

Poważne konsekwencje

Wyobraźmy sobie, że niesiemy w jednej ręce piłkę lekarską, która waży 5 kg. Prawdopodobnie po kilkuset metrach poczujemy się zmęczeni i będziemy chcieli przełożyć ją do drugiej ręki. Głowa człowieka waży od 4,5 do 5,5 kg i jest utrzymywana na szczycie ciała jedynie przez kręgosłup i otaczające mięśnie (znacznie mniejsze niż np. mięśnie ramion). Jeżeli stoimy wyprostowani, to nasz kręgosłup bez trudu utrzymuje głowę. Problemy zaczynają się wtedy, gdy odchylamy głowę od osi ciała. Obliczono, że pochylenie głowy o 15 stopni oznacza 12-kilogramowe obciążenie dla kręgosłupa (zamiast wspomnianych 5 kg), natomiast pochylenie o 45-60 stopni to ciężar 20-30 kg. Takie obciążenia zmieniają środek ciężkości ciała, co prowadzi do kolejnych zmian. Aby zrównoważyć wysunięcie głowy i szyi do przodu, górna część tułowia przesuwa się do tyłu (odcinek piersiowy kręgosłupa), natomiast biodra wysuwane są do przodu (odcinek lędźwiowy kręgosłupa), a stąd już prosta droga do zwyrodnień. Nieprawidłowa postawa może prowadzić do bólów w obrębie szyi, rąk oraz nóg, a także do uczucia mrowienia i drętwienia w kończynach. Nieprawidłowe ułożenie głowy i szyi może skutkować również bólami głowy. Dlaczego? Bo skóra okolicy potylicznej i skroniowej unerwiana jest przez nerw potyliczny mniejszy, którym biegną włókna nerwowe z poziomu C2 i C3 (czyli drugiego i trzeciego kręgu odcinka szyjnego kręgosłupa).

Niestety, z roku na rok problem technologicznej szyi dotyka coraz młodszych osób. Zwyrodnienia w obrębie kręgosłupa szyjnego, piersiowego czy też lędźwiowego spotykane są nawet u dwudziestolatków. To pokazuje, że nieważne jest to, ile mamy lat, ale to, jak traktujemy swój organizm. Na „tech neck” szczególnie narażone są osoby pracujące przy komputerze, które wiele godzin spędzają w jednej pozycji. Jednak nawet korzystanie z telefonu lub tabletu po pracy, po szkole, w czasie wolnym, może prowadzić do problemów z kręgosłupem. Istotne jest, jak długo i jak często korzystamy z urządzeń oraz jak bardzo pochylamy głowę.

Technologiczna szyja to nie tylko bóle i zwyrodnienia kręgosłupa, to również zmiany w obrębie skóry. W wyniku nieprawidłowej postawy podczas korzystania ze smartfonów mogą tworzyć się poprzeczne zmarszczki oraz podwójny podbródek. Dzieje się tak, ponieważ częste pochylanie głowy prowadzi do marszczenia i ściskania mięśnia szerokiego szyi. Takie oddziaływanie skutkuje osłabieniem zarówno mięśnia, jak i skóry, która go pokrywa. Zaczyna ona tracić elastyczność i wiotczeje, przez co szybciej pojawiają się zmarszczki oraz tzw. podwójny podbródek.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Odpocznij od technologii

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Marta Figas

Powiązane artykuły

5 biurowych trików, które ratują kręgosłup

Wiesz, kto bardziej od ciebie nie znosi wracać z wakacji za biurko? Twój...
Wiesz, kto bardziej od ciebie nie znosi wracać z wakacji za biurko? Twój kręgosłup! Ułatw mu ciężkie zadanie, jakim jest siedzenie przez cały dzień, i zadbaj o swoje plecy, nie wychodząc z pracy. Oto rady fizjoterapeuty.

5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

Towarzyszą nam całą dobę. Dosłownie, bo aż 84 proc. użytkowników smartfonów...
Towarzyszą nam całą dobę. Dosłownie, bo aż 84 proc. użytkowników smartfonów śpi z nimi. Sprawdź, jakie skutki dla zdrowia i samopoczucia ma miłość do tego urządzenia.

7 powodów, żeby odpocząć od smartfona

Minęło zaledwie 10 lat, od kiedy wynalazek Steve’a Jobsa wszedł do sprzedaży, a ludzkość już dorobiła...
Minęło zaledwie 10 lat, od kiedy wynalazek Steve’a Jobsa wszedł do sprzedaży, a ludzkość już dorobiła się schorzeń i dolegliwości związanych z używaniem smartfonów. Aż strach pomyśleć, co będzie za kolejnych 10 lat… Pora na przerwę!

Bóle nadgarstków to druga po kłopotach z kręgosłupem przyczyna, z powodu której pracownicy biurowi lądują...
Bóle nadgarstków to druga po kłopotach z kręgosłupem przyczyna, z powodu której pracownicy biurowi lądują w gabinetach fizjoterapii. Podpowiemy ci, jak uniknąć takiej wizyty!
читать далее diploms-home.com

diploms-home.com/attestat-shkoly-9-klassov.html

также читайте diploms-home.com