Przejdź do treści

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Magiczne portrety chorych dzieci w szpitalach. Zobacz zdjęcia z projektu „Heart Project”
Mężczyzna waży susz marihuany na wadze
Medyczna marihuana już dostępna w aptekach
Odchudzone wersje świątecznych dań
Chora kobieta stoi z kubkiem w ręku i chusta na głowie i patrzy przez okno
Przełom w leczeniu chorób nowotworowych. „Ostatnia nadzieja dla pacjentów bez nadziei”
Kobieta w ciąży trzyma w ręku zdjęcie z badania USG
Rezygnacja z Banku Tkanek Germinalnych. Czy jest szansa dla kobiet chorych na raka?

Ten trening to połączenie skrajności: statycznego pilatesu i energetycznego boksu, doprawione szczyptą zmysłowego tańca. Znakomicie wzmacnia i rzeźbi ciało, a w ciągu jednych zajęć pozwala spalić nawet 1000 kalorii!

Piloxing wymyślony został przez mieszkającą w Kalifornii trenerkę celebrytów Vivecę Jensen, która postanowiła połączyć swoje ulubione dyscypliny sportowe w jeden niezwykle efektywny trening. Jak mówi jego twórczyni, piloxing został stworzony po to, by dawać kobietom poczucie wewnętrznej siły. Stworzony przez nią zestaw ćwiczeń nie tylko rewelacyjnie spala tłuszcz i wzmacnia mięśnie, ale też daje poczucie pewności siebie i stabilności emocjonalnej oraz pozwala uwolnić się od codziennych napięć. Dzięki temu z każdych zajęć wychodzisz wzmocniona – fizycznie i psychicznie. Skuteczność metody sprawiła, że zajęcia z piloxingu odbywają się w 85 krajach świata.

Piloxing – jak to się robi?

Piloxing jest połączeniem pilatesu z boksem i elementami tańca. Każdy trening ma podobną, interwałową strukturę i przeprowadzany jest w sekwencjach. Zaczyna się od intensywnej części cardio, podczas której w miejscu wykonujesz ciosy bokserskie. Dzięki temu tętno podnosi się do korzystnej, przyspieszającej spalanie tłuszczu częstotliwości, zaś mięśnie ramion intensywnie pracują, co skutkuje ich ładną rzeźbą. Zresztą nie tylko ramion, gdyż boks wzmacnia całą sylwetkę, w tym mięśnie nóg i mięśnie poprzeczne brzucha.

Najlepiej jest ćwiczyć boso. Ćwiczenia wykonujesz w specjalnych rękawiczkach z obciążnikami o wadze 250 g (możesz je zastąpić hantlami), dzięki czemu wysiłek jest większy, a efekty lepsze. Po boksowaniu przychodzi czas na wzmocnienie mięśni głębokich, czemu służyć mają stojące pozycje znane z pilatesu. Pozwalają też one rozciągnąć napięte poprzednim typem

ćwiczeń ciało. Potem wprowadzane są energetyczne układy taneczne, które zwiększają radość z wykonanego właśnie wysiłku oraz dodają zmysłowości ruchom. A później… cała sekwencja zaczyna się od nowa. Salę do ćwiczeń opuścisz prawdopodobnie wykończona, ale w szampańskim humorze.

Zdjęcie: shutterstock

Piloxing – wzmacnia i relaksuje

Trening piloxingu jest wymagający (nie bez powodu spalasz 1000 kalorii w ciągu godziny!), ale jednocześnie towarzyszy mu dużo zabawy. Dzięki temu masz z niego większą frajdę i motywację do ćwiczeń. Na pewno zachęcające są też efekty, jakie przynosi sylwetce. Piloxing wzmacnia i kształtuje całe ciało. Pięknie rzeźbi ramion, wysmukla nogi, sprawia, że brzuch staje się mocny i płaski. Wzmacnia też głębokie, odpowiedzialne za prawidłową postawę – świetnie sprawdzi się więc, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i często z tego powodu dokuczają ci bóle kręgosłupa. Elementy pilatesu gwarantują smukłe i bardziej elastyczne ciało, lepszą koordynację ruchową i wytrzymałość. Bokserskie ciosy i wymachy, poza korzyściami fizycznymi, świetnie rozładowują napięcie, złość, nagromadzony stres. Kilkanaście minut boksowania wystarczy, by zniknęły, a ty poczujesz się silniejsza i pewna siebie. Z kolei sekwencja taneczna nada gracji twoim ruchom, wzmacniając poczucie kobiecości i zmysłowości. Intensywność treningu sprawia zaś, że z zajęć na zajęcia twoja kondycja się poprawia, a nadprogramowe kilogramy niepostrzeżenie znikają. Najlepiej jest ćwiczyć oczywiście na zajęciach, ale możesz też robić to samodzielnie w domu, bo Viveca Jensen nagrała swoje instruktażowe DVD, które kupisz np. na Amazonie.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Siedzieć trzeba umieć

Ostra szczotka – sposób na jędrne ciało

Kobido – masaż zamiast liftingu

Moringa – superfood 2018 roku

Floating – najgłębszy relaks na Ziemi

Kindfulness – dlaczego warto być życzliwym

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Wabi-sabi, czyli niedoskonałe jest piękne

5 minut z... bieganiem naturalnym

5 minut z… bieganiem naturalnym

Oto jest Kasia Bigos

Kasia Bigos o swoich codziennych rytuałach

5 minut na... pole dance

5 minut na… pole dance

5 minut na... AcroYodze

5 minut na… AcroYodze

Тренболон энантат

danabol-in.com/injection/sustanon/sustanon_250_organon

отзывы о препаратах повышающие потенцию