Przejdź do treści

Na skurcze mięśni – joga w siodle

Na skurcze mięśni – joga w siodle
Źródło: www.yogawithhorses.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta pracuje
Chudnięcie ze stresu jest niebezpieczne! Rozmawiamy z internistą Arkadiuszem Millerem
Gulasz vege to jest to!
Wegański gulasz na trzy sposoby. Wypróbuj przepisy od Kasi Bem
Kochaj siebie i skórę, w której się znajdujesz. Niesamowita galeria zdjęć osób z wyjątkowymi znamionami
Kobieta jest w gabinecie lekarskim, widac jej plecy. Na przeciwko siedzi młoda lekarka, która słucha pacjentki.
„Niektórzy pacjenci w sposób celowy zatajają informacje. Może chcą się przedstawić w lepszym świetle”. Skąd lekarz wie, że pacjent kłamie? Tłumaczy psycholog Milena Marczak
„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”.
„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką o kontuzjach

Mamy je wszyscy. Jedni odczuwają to dotkliwie, inni jeszcze o tym nie wiedzą. Co to takiego? mięśni. By je zlokalizować i zlikwidować, ćwicz jogę i zacznij jeździć konno.

Napięcie i skurcze mięśni zużywają mnóstwo naszej energii. Odczuwamy to jako przemęczenie, nie wspominając o bólu „umięśnionych” części ciała. Skąd się biorą skurcze mięśni? Małgorzata Mączko, instruktorka jogi somatycznej, wymienia wiele przyczyn. Stres, przygnębienie, kontuzje. Ale skurcze mięśni dotyczą także tych z pozoru wyluzowanych i wiecznie gotowych do nowych wyzwań. Aktywny tryb życia wywołuje napięcie, z którego często nie zdajemy sobie sprawy, bo ciało się do tego stanu przyzwyczaja. Dla niektórych napięty kark czy uniesione ramiona są czymś naturalnym. Przez to samodzielnie trudno zlokalizować problem, zanim mięśnie zaczną boleć… Potrzebna jest do tego pomoc eksperta. Na przykład konia.

Pierwszy kontakt z takim dużym, silnym i w dodatku płochliwym zwierzęciem może usztywnić największego twardziela. Ale jeśli myślisz, że kiedy oswoisz się z nową sytuacją, szybko wrzucisz na luz, muszę cię rozczarować. Jeżdżę od dziesięciu lat i ciągle słyszę: rozluźnij ramiona, łokcie, nadgarstki… Moja trenerka widzi, że je napinam, nawet wtedy, kiedy mam na sobie puchową kurtkę. Rentgen w oczach? Nie. Wszelkie usztywnienia wyczytuje z ruchu konia. Nie będzie on płynny i sprężysty, jeśli siedząca na nim osoba jest spięta. Koń jest lustrzanym odbiciem jeźdźca. Natychmiast zaczyna go naśladować. Bezwiednie usztywnisz plecy, koń zrobi to samo. Zaciśniesz zęby, zaciśnie i on. Dobry trener, patrząc na konia oraz obserwując sposób, w jaki na nim siedzisz, natychmiast zdiagnozuje wszystkie wady postawy i skurcze mięśni. A właściwa diagnoza to połowa sukcesu.

Rytmika ruchów konia i jego ciepło rozluźniają mięśnie. Jazda konna uczy też większej kontroli nad własnym ciałem. A więc kilka przejażdżek i skurcze mięśni już cię nie dotyczą? Niezupełnie. Nasze ciało niestety szybko wraca do swoich przyzwyczajeń i mięśnie znów się napinają. Dlatego wielu jeźdźców dodatkowo ćwiczy jogę. Od Małgorzaty Mączko dowiaduję się, że pozycje rozciągające lepiej zastąpić w tym przypadku ćwiczeniami somatycznymi polegającymi na powolnych, płynnych ruchach i wsłuchiwaniu się we własne ciało. Bo żeby usunąć skurcze mięśni, trzeba pracować tak jak przy rozwiązywaniu węzła. Jeśli napniesz sznurki, pętla jeszcze bardziej się zaciśnie. Trzeba ją rozsupływać powoli, metodą prób i błędów. W ciszy i spokoju napinaj i rozluźniaj mięśnie, spróbuj wyczuć moment, kiedy są zupełnie odprężone i elastyczne. Postaraj się utrzymać ten stan przez chwilę i zapamiętać, jak się wtedy czułeś. Powtarzaj to dwa razy dziennie do czasu, aż rozluźnienie stanie się twoim nowym nawykiem – to może trwać miesiącami. Bo nie sztuką jest się zrelaksować, ale utrzymać ten stan jak najdłużej.

Warsztaty jogi i jazdy konnej organizuje

Informacje o jodze somatycznej i terminy warsztatów znajdziesz na

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem

dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Chcesz zacząć przygodę z jogą? Którą wybrać? Kasia Bem pisze o jej najważniejszych odmianach

„Większość życia marnujemy na roztrząsanie tego, co minęło lub śnimy na jawie na temat tego, co ma dopiero nadejść. Co za koszmarna strata czasu!”

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Ola Lendzion

„Niektóre mięśnie odkryjemy na nowo, jakby po raz pierwszy w życiu.” Rozmawiamy z instruktorką jogi Olą Ledzion

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

„Joga prenatalna nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Zawiera wyłącznie bezpieczne ćwiczenia i techniki”

Ashtanga da ci kopa!

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Joga na dobranoc

Joga na dobranoc

Joga na silne ramiona

Joga na silne ramiona

Witaj Słońce!

Witaj Słońce!

Stań na głowie

Stań na głowie

O co prosi twoje ciało?

O co prosi twoje ciało?

Joga bez grawitacji

Joga bez grawitacji

5 minut na... AcroYodze

5 minut na… AcroYodze

Jogowa Karetka Pogotowia

Prozdrowotny wpływ jogi na funkcjonowanie ciała i umysłu

Zrelaksuj się z jogą

Zrelaksuj się z jogą

Inteligentna mata do jogi: Smart Mat

Inteligentna mata do jogi: Smart Mat

Zaśnij jak dziecko

Zaśnij jak dziecko

Yogilates, czyli Wschód spotyka Zachód

Yogilates, czyli Wschód spotyka Zachód

AcroYoga na zdrowie

AcroYoga na zdrowie

Wakacje z jogą - inne niż wszystkie

Wakacje z jogą – inne niż wszystkie

https://pills24.com.ua

www.pharmacy24.com.ua

babyforyou.org/de/dienstleistungen/fuer-die-genetischen-eltern/