Przejdź do treści

Na skurcze mięśni – joga w siodle

Na skurcze mięśni – joga w siodle
Źródło: www.yogawithhorses.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kasia Bigos ćwiczenia
Ćwiczenia na kręgosłup. Propozycje Kasi Bigos
zęby
Gdy przyczyną infekcji zatok są… zęby
Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao
Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao
5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać
Pierwszy pokaz ciałopozytywności w Polsce! Na Starówce w Warszawie kobiety size chodziły w samej bieliźnie

Mamy je wszyscy. Jedni odczuwają to dotkliwie, inni jeszcze o tym nie wiedzą. Co to takiego? mięśni. By je zlokalizować i zlikwidować, ćwicz jogę i zacznij jeździć konno.

Napięcie i skurcze mięśni zużywają mnóstwo naszej energii. Odczuwamy to jako przemęczenie, nie wspominając o bólu „umięśnionych” części ciała. Skąd się biorą skurcze mięśni? Małgorzata Mączko, instruktorka jogi somatycznej, wymienia wiele przyczyn. Stres, przygnębienie, kontuzje. Ale skurcze mięśni dotyczą także tych z pozoru wyluzowanych i wiecznie gotowych do nowych wyzwań. Aktywny tryb życia wywołuje napięcie, z którego często nie zdajemy sobie sprawy, bo ciało się do tego stanu przyzwyczaja. Dla niektórych napięty kark czy uniesione ramiona są czymś naturalnym. Przez to samodzielnie trudno zlokalizować problem, zanim mięśnie zaczną boleć… Potrzebna jest do tego pomoc eksperta. Na przykład konia.

Pierwszy kontakt z takim dużym, silnym i w dodatku płochliwym zwierzęciem może usztywnić największego twardziela. Ale jeśli myślisz, że kiedy oswoisz się z nową sytuacją, szybko wrzucisz na luz, muszę cię rozczarować. Jeżdżę od dziesięciu lat i ciągle słyszę: rozluźnij ramiona, łokcie, nadgarstki… Moja trenerka widzi, że je napinam, nawet wtedy, kiedy mam na sobie puchową kurtkę. Rentgen w oczach? Nie. Wszelkie usztywnienia wyczytuje z ruchu konia. Nie będzie on płynny i sprężysty, jeśli siedząca na nim osoba jest spięta. Koń jest lustrzanym odbiciem jeźdźca. Natychmiast zaczyna go naśladować. Bezwiednie usztywnisz plecy, koń zrobi to samo. Zaciśniesz zęby, zaciśnie i on. Dobry trener, patrząc na konia oraz obserwując sposób, w jaki na nim siedzisz, natychmiast zdiagnozuje wszystkie wady postawy i skurcze mięśni. A właściwa diagnoza to połowa sukcesu.

Rytmika ruchów konia i jego ciepło rozluźniają mięśnie. Jazda konna uczy też większej kontroli nad własnym ciałem. A więc kilka przejażdżek i skurcze mięśni już cię nie dotyczą? Niezupełnie. Nasze ciało niestety szybko wraca do swoich przyzwyczajeń i mięśnie znów się napinają. Dlatego wielu jeźdźców dodatkowo ćwiczy jogę. Od Małgorzaty Mączko dowiaduję się, że pozycje rozciągające lepiej zastąpić w tym przypadku ćwiczeniami somatycznymi polegającymi na powolnych, płynnych ruchach i wsłuchiwaniu się we własne ciało. Bo żeby usunąć skurcze mięśni, trzeba pracować tak jak przy rozwiązywaniu węzła. Jeśli napniesz sznurki, pętla jeszcze bardziej się zaciśnie. Trzeba ją rozsupływać powoli, metodą prób i błędów. W ciszy i spokoju napinaj i rozluźniaj mięśnie, spróbuj wyczuć moment, kiedy są zupełnie odprężone i elastyczne. Postaraj się utrzymać ten stan przez chwilę i zapamiętać, jak się wtedy czułeś. Powtarzaj to dwa razy dziennie do czasu, aż rozluźnienie stanie się twoim nowym nawykiem – to może trwać miesiącami. Bo nie sztuką jest się zrelaksować, ale utrzymać ten stan jak najdłużej.

Warsztaty jogi i jazdy konnej organizuje

Informacje o jodze somatycznej i terminy warsztatów znajdziesz na

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga

Zrelaksuj się z jogą

Odrzuć stres i zrelaksuj się z jogą. Kasia Bem krok po kroku pokaże ci, jak to zrobić

Joga zbawiennie wpływa na funkcjonowanie ciała i umysłu. Zapewnia Kasia Bem

Jak zrobić pozycję żurawia? Oto ćwiczenia, które przygotują ciało do jogowej asany

Ćwiczenia oddechowe na trawienie

Ćwiczenia oddechowe na trawienie. Kasia Bem pokazuje, jak dobrze je wykonać

woda z cytryną

7 prostych nawyków dla zdrowia. Kasia Bem dzięki nim nie choruje

Naucz się „odpuszczać” – joga ci w tym pomoże

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

„Dbajmy o siebie całościowo. To jest najważniejsze. Maseczka na twarz nie wystarczy.” Ciało i zdrowo – warsztaty dla dziewczyn, które chcą dobrze i zdrowo żyć!

Joga na dobranoc

Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!

Kobieta siedząca przy łóżku

Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem

5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem

dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Chcesz zacząć przygodę z jogą? Którą wybrać? Kasia Bem pisze o jej najważniejszych odmianach

„Większość życia marnujemy na roztrząsanie tego, co minęło lub śnimy na jawie na temat tego, co ma dopiero nadejść. Co za koszmarna strata czasu!”

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Ola Lendzion

„Niektóre mięśnie odkryjemy na nowo, jakby po raz pierwszy w życiu.” Rozmawiamy z instruktorką jogi Olą Ledzion

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

„Joga prenatalna nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Zawiera wyłącznie bezpieczne ćwiczenia i techniki”

Joga na silne ramiona

Joga na silne ramiona

Witaj Słońce!

Witaj Słońce!

Stań na głowie

Stań na głowie

O co prosi twoje ciało?

O co prosi twoje ciało?

Joga bez grawitacji

Joga bez grawitacji

https://pills24.com.ua

www.pharmacy24.com.ua

babyforyou.org/de/dienstleistungen/fuer-die-genetischen-eltern/