Przejdź do treści

Masaż twarzy. Ćwiczenia na ujędrnienie, odmłodzenie i odprężenie

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta i mężczyzna
Czy aseksualność to wolność od seksu? Tłumaczy edukatorka seksualna Alicja Długołęcka
Pasztet z czarnej fasoli. Jest o wiele mniej kaloryczny niż klasyczny mięsny
kobieta myśli leżąc w łóżku
Intuicja – wierzyć jej czy nie?
Mówią na ciebie „kobieta guma”, bo jesteś wygimnastykowana od dziecka? Skonsultuj się z fizjoterapeutą, to może być hipermobilność
„Przestań się smucić”, „weź się w garść” – takie słowa mogą zadziałać odwrotnie. Czego nie mówić osobie z depresją? Tłumaczy psycholog Katarzyna Binkiewicz

Biegasz, robisz brzuszki i przysiady, by utrzymać swoje ciało w formie. A przecież twarz też potrzebuje gimnastyki. Wykonywany regularnie najprostszy masaż twarzy – naciskanie, muskanie, klepanie – nie tylko wygładza zmarszczki, ale też relaksuje i uspokaja.

Jak dowodzą badania neurologiczne, masaż twarzy pobudza wydzielanie neuroprzekaźników – serotoniny i dopaminy. Są one odpowiedzialne za rześkość umysłu, pamięć, a także stan układu nerwowego i nastrój. Odpowiednio moderowany dotyk w tych okolicach ma działanie antydepresyjne i przeciwbólowe. Specjalny masaż twarzy bywa stosowany także jako element terapii osób z porażeniem mózgowym, ADHD i autyzmem.

Codzienny masaż twarzy nie wymaga specjalistów

Wystarczy delikatne gładzenie i podszczypywanie skóry, by pobudzić krążenie, polepszyć przepływ limfy w komórkach i rozluźnić mięśnie. Tylko kilka chwil dziennie, przy okazji wieczornej lub porannej toalety, daje wymierne korzyści: już po kilku minutach działań mamy ujędrnioną skórę, wygładzone drobne zmarszczki i lepszy koloryt cery. A teraz najlepsze: jeśli powtarzamy zabieg regularnie, np. trzy razy w tygodniu, przez – uwaga! – kilka lat, możemy spowolnić procesy starzenia się skóry i prewencyjnie się odmłodzić! To wszystko prawda: masaż działa jak najlepsza pielęgnacja i może zastąpić zaawansowane zabiegi medycyny estetycznej.

Umiejętnie wykonując masaż twarzy, możemy wyjść z psychicznego dołka, ukoić zszargane nerwy, a dodatkowo niezwykle skutecznie zrelaksować i cofnąć czas o kilka dobrych lat. Wypróbujcie nasze dwie proste instrukcje, a efekty na pewno was zaskoczą.

Wygładzający masaż twarzy

To dobry sposób na ujędrnienie i odmłodzenie wrażliwej skóry powiek i pod oczami. Na początek połóż odrobinę kremu na skórę pod wewnętrznymi kącikami oczu, a potem kolejno:

  1. Opuszkami środkowych palców bardzo lekko przeciągnij krem na całą partię pod oczami i na razie go nie wklepuj.
  2. Aby osiągnąć efekt delikatnego liftingu, trzy środkowe palce dłoni połóż na powiekach, tak by opuszki nie dotykały brwi. Lekko przyciśnij je do oczu, po 3 sekundach puść.
  3. Teraz wklepywanie kremu i zarazem masaż pod oczami: opuszkami palców dłoni „przespaceruj się” po okolicy pod oczami (aż do kości policzkowych), lekko i szybko je uciskając. Krem sam się wchłonie, a ty na spojrzysz na świat świeższymi oczami.

Relaksacyjny masaż twarzy

Wystarczą zaledwie 3 minuty, by dzięki niemu przegonić zmęczenie i stres oraz zrewitalizować skórę.

  1. Na czoło, nos i brodę nałóż cienką warstwę kremu, olejku różanego lub dowolnego olejku do twarzy (do kremu możesz dodać też kilka kropli olejku eterycznego). Teraz rozmasuj krem lub olejek na czole spiralnymi ruchami od środka czoła w stronę skroni.
  2. Delikatnie wmasuj krem w skórę nosa, od punktu między brwiami do skrzydełek. Krem na brodzie rozprowadź posuwistymi ruchami od środka brody na zewnątrz, ku żuchwie.
  3. Pora na policzki: masuj je dynamicznymi, ale delikatnymi, okrężnymi ruchami. Zacznij masować je na wysokości podbródka, wzdłuż brody ku bokom twarzy, potem przenieś się wyżej: masuj w okolicach górnej wargi, w stronę policzków na zewnątrz. Na koniec rozmasuj skórę w okolicach skrzydełek nosa – też okrężnie, w stronę kości policzkowych.
  4. Nie zapomnij o szyi: gładź ją pełną dłonią od dołu ku górze. Uszy to też ważny etap masażu: znajdują się tu ważne dla całego ciała zakończenia nerwowe. Chwyć małżowinę palcami i rozmasuj, palcem wskazującym robiąc kółka od góry ku dołowi. Będziesz jak nowo narodzona.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Masaż blizn. Mama Kosmetolog pokazuje jak go wykonywać prawidłowo

WIdok na dwie drewniane łyżeczki, w których jest sól. Dwa rodzaje soli - kuchenna i morska. Wszytsko na ciemnym tle.

Choroby autoimmunologiczne – winna sól?

Olej kokosowy – kosmetyk, lek i suplement

Olej kokosowy – kosmetyk, lek i suplement

Rewolucja w miłości

Rewolucja w miłości

Szafran vs. kurkuma

Szafran vs. kurkuma

Psychoanaliza - po co i dla kogo?

Dla kogo jest psychoanaliza?

Młody jęczmień – zdrowa moda

Młody jęczmień – zdrowa moda

Stres – kto się stresuje, ten jest brzydki

Stres – kto się stresuje, ten jest brzydki

Mleko krowie vs. mleko sojowe

Mleko krowie vs. mleko sojowe

Mleko krowie vs. mleko kozie

Mleko krowie vs. mleko kozie

Mleko krowie vs. mleko owsiane

Mleko owsiane na celowniku

Mleko krowie vs. mleko ryżowe

Mleko krowie vs. mleko ryżowe

Mleko krowie vs. mleko migdałowe

Mleko krowie vs. mleko migdałowe

Cholesterol – obalamy mity

Cholesterol – obalamy mity

Osteoporoza – chroń się jak ślimak!

Osteoporoza – chroń się jak ślimak

Buty na obcasach – nosisz? Uważaj

Buty na obcasach – nosisz? Uważaj

Kochaj siebie i skórę, w której się znajdujesz. Niesamowita galeria zdjęć osób z wyjątkowymi znamionami

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

Kampania Yellow Meadow

Zachwycająca kampania polskiej marki. Yellow Meadow prezentuje kobiety w całkowicie naturalnej odsłonie. Zobacz najbardziej kobiece szlafroki i otulacze na świecie

5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Hello My Hero. „Jaram się swoim bielactwem, jak nowym tatuażem albo fryzurą” – Anna Natasza Górecka, dziewczyna ze srebrną rzęsą

Pasta do zębów – z fluorem czy bez?

Chcesz zacząć przygodę z jogą? Którą wybrać? Kasia Bem pisze o jej najważniejszych odmianach