Przejdź do treści

Koenzym Q10 – kto go potrzebuje?

Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Amy Schumer w czerwonej sukience pozuje na ściance
Amy Schumer w szpitalu. Aktorka cierpi na ciążowe dolegliwości
kobieta, mężczyzna, czwórka dzieci
„Matczyna emerytura” później niż zakładano
Kobieta w aptece rozmawia z farmaceutą
Szczepienia w aptekach? Co na to krajowy konsultant?
Kobieta trzyma w ręku e-papierosa
E-papierosy mają szkodliwy wpływ na układ oddechowy
Anja Rubik na spotkaniu z mediami
Anja Rubik popiera akcję #ThisIsNotConsent

Kto może potrzebować uzupełniania koenzymu Q10? Sportowcy, dietoholicy, a także borykający się z chorobami serca, wątroby, tarczycy i układu nerwowego… Niezły rozstrzał! To dlatego, że Q10 bierze udział w wielu ważnych procesach – produkcji energii, przemiany materii i regeneracji komórek.

Prowadzisz zdrowy tryb życia, ruszasz się, choć nie zawodowo, w twoim menu jest mięso wołowe, drób, podroby, ryby, , brokuły, produkty z pełnego przemiału, a w metryce masz mniej niż 35 lat? Ryzyko, że jesteś narażony na niedobory koenzymu Q10 (inaczej: CoQ10, ubichinon), jest niewielkie. Jednak nawet młodych i zdrowych czasami mogą dopaść przejściowe kłopoty. Przewlekłe zmęczenie, częste infekcje i spadek odporności, gorsza wydolność fizyczna i szybkie męczenie się, zaburzenia pracy serca – to wszystko może świadczyć o niedoborze koenzymu Q10. Jeśli wymienione objawy nie są ci obce, najlepiej skontaktuj się z lekarzem, który odnajdzie źródło problemów i zaleci odpowiednią terapię.

Kto jest najbardziej narażony na braki koenzymu Q10?

Niedoborom koenzymu Q10 sprzyja intensywne uprawianie sportu, życie w bardzo zanieczyszczonym środowisku, przesadzanie z alkoholem, nałogowe palenie papierosów oraz częste odchudzanie. Taki efekt powoduje też przyjmowanie niektórych leków np. na obniżenie poziomu cholesterolu (statyn) oraz przeciwnowotworowych. Osoby zażywające statyny są narażone nawet na 50-procentowe spadki stężenia tego związku w organizmie. Dzieje się tak z powodu wpływu tej grupy leków na wydzielanie jednego z enzymów, dzięki czemu zablokowany zostaje szlak prowadzący do powstania cholesterolu. Nie odbywa się to jednak bez strat. Cały mechanizm działania statyn przyczynia się przy okazji do obniżenia produkcji niektórych związków, w tym koenzymu Q10. Dlatego specjaliści zalecają w takich przypadkach jego suplementację. Profesor Józef Drzewoski, kierownik Kliniki Chorób Wewnętrznych, Diabetologii i Farmakologii Klinicznej UM w Łodzi, w pracy Farmakologia kliniczna koenzymu Q10 wspomina: „Przyczyną niedoboru Q10 w organizmie człowieka może być́ zwiększone zapotrzebowanie na tę substancję. Według niektórych badaczy występuje ono u osób wykonujących intensywny wysiłek fizyczny (sportowcy) oraz w stanach, którym towarzyszy przyspieszona przemiana energii, np. nadczynność́ tarczycy. Przede wszystkim jednak jego niedobór występuje w przypadku niewydolności serca, chorób mięśni i układu nerwowego oraz wątroby. Zaobserwowano również̇, że zawartość́ Q10 w różnych tkankach i narządach jest mniejsza u osób starszych niż̇ u młodych oraz u osób palących papierosy. Niedobory ubichinonu mogą być również konsekwencją farmakoterapii lub radioterapii”.

Ilustracja: shutterstock

Ważny dla wielbicieli sportu

Niemieccy badacze Dietmar Alf, Michael E. Schmidt i Stefan C. Siebrecht przed igrzyskami w Londynie w 2012 r. przeprowadzili eksperyment, który pokazał, że przyjmowanie koenzymu Q10 poprawiło siłę i moc setki badanych atletów. Wyniki opublikowali w piśmie „Journal of the International Society of Sports Nutrition” w 2013 r.

Autorzy eksperymentu zaznaczają przy tym, że te badania można przełożyć na wyniki weekendowych sportowców i amatorów. Amerykańscy naukowcy z Baylor University stwierdzili zaś, że koenzym Q10 zwiększa wydolność i wytrzymałość, oraz potwierdzili jego ochronny wpływ na organizm. Intensywny wysiłek wiąże się z występowaniem tzw. stresu oksydacyjnego. Według badań, których wyniki opublikowano w 2008 r. w „Journal of the International Society of Sports Nutrition”, u osób, które przyjmowały , poziom stresu się zmniejszał.

Jak sprawdzić, czy masz za mało CoQ10?

Nie jest to takie łatwe. Najbardziej wiarygodne wyniki można osiągnąć, mierząc stężenie ubichinonu w tkankach i narządach za pomocą biopsji, ale to rzadka metoda. Bardziej rozpowszechnione są pomiary z krwi i osocza. Jednak, jak zauważa prof. Drzewoski, „nie zaobserwowano korelacji pomiędzy stężeniem CoQ10 we krwi i w mięśniach szkieletowych u osób zdrowych” – co oznacza, że nawet jeśli we krwi poziom koenzymu Q10 jest w normie, to w tkankach, które go potrzebują, może być go za mało. Zatem chcąc sprawdzić, czy brakuje ci koenzymu Q10 i czy potrzebujesz suplementacji, najlepiej zdać się na wiedzę i doświadczenie lekarza.

Więcej o koenzymie Q10 przeczytasz tutaj.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Amy Schumer w czerwonej sukience pozuje na ściance

Amy Schumer w szpitalu. Aktorka cierpi na ciążowe dolegliwości

Kobieta podpiera się łokciami i myśłi na podłodze w łazience. Wszędzie jest rozrzucone pranie.

Jak często robić pranie? Podpowiadamy

Kobieta w aptece rozmawia z farmaceutą

Szczepienia w aptekach? Co na to krajowy konsultant?

Kobieta trzyma w ręku e-papierosa

E-papierosy mają szkodliwy wpływ na układ oddechowy

Hello My Hero. Anna Świrk: jem przez serce, a jaka jest twoja supermoc?

Dziewczyna siedząca na parapecie

Piętnowanie osób z zaburzeniami psychicznymi szkodzi także zdrowym

mapa wskaźnika zgonów spowodowanych rakiem trzustki

Rak trzustki. Gdzie jest największa umieralność w Europie?

Lekarz bada śledzionę pacjentki

Mama Pediatra zaleca szczepienia przeciwko meningokokom, pneumokokom i Haemophilus influenzae typu B

Na jakie choroby należy się doszczepiać w dorosłym życiu? Odpowiada Kasia Woźniak – Mama i Stetoskop

Cytologia – zwróć uwagę na to, czym masz pobierany materiał

Cukrzyca ciążowa. Diabetolog wyjaśnia, jak postępować