Przejdź do treści

Joga dla twarzy – to odmładza!

Joga dla twarzy – to odmładza!
Joga dla twarzy jako alternatywa dla botoksu? Zdecydowanie tak! Zdjęcie: Dorota Białkowska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
wysypisko śmieci
„Zgromadziłem w ciągu roku ponad 4 tys. plastikowych odpadów i poznałem prawdę o recyklingu”
bakteira New Delhi
Groźna bakteria New Delhi. Zamknięty oddział w Piotrkowie Trybunalskim
Michelle Obama o poronieniu: Czułam się zagubiona i samotna. Czułam się tak, jakbym zawiodła
kubek herbaty trzymany w dłoniach
Herbata dobra na choroby serca
miód, propolis
Propolis może mieć działanie przeciwnowotworowe

Joga dla twarzy jako alternatywa dla botoksu? Zdecydowanie tak! Jeśli specjalne ćwiczenia twarzy uzupełnisz o automasaż i do tego dodasz zdrową dietę, oszukasz metrykę szybciej, niż się spodziewasz. Zobacz, jak to się robi!

Zwykle pracujemy nad mięśniami nóg, brzucha czy ramion, tymczasem pod skórą twarzy znajduje się ponad 50 mięśni, które też można wyćwiczyć. Gdy zaczynamy z nimi pracować, zwiększają swoją objętość i napięcie – wypychają skórę twarzy od środka i działają jak naturalny lifting. Efekty przychodzą już po dwóch–trzech tygodniach regularnych ćwiczeń, które po opanowaniu techniki zajmują przysłowiowe pięć minut. dla twarzy nic nie kosztuje, jedyne, czego wymaga, to regularność. Ćwiczenia można wykonywać rano i wieczorem przed nałożeniem kosmetyków, w samochodzie, na spacerze, przed komputerem czy telewizorem. Dzieci uwielbiają robić ze swoimi mamami ćwiczenia twarzy, bo to seria zabawnych przerysowanych min i wspaniały pretekst do wspólnej zabawy. Polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, rozszerzaniu oczu, wysuwaniu języka, nadymaniu policzków, składaniu ust czy szerokim, przesadnym uśmiechu. Oczywiście tatusiowie też powinni spróbować!

Kasia Bem, prekursorka jogi dla twarzy w Polsce, prezentuje zestaw ćwiczeń twarzy ujędrniający mięśnie twarzy i obejmujący wszystkie „problematyczne” partie: czoło, oczy, policzki, usta, podbródek i szyję. Ćwiczenia te przywracają skórze blask, poprawiają koloryt cery, przyśpieszają eliminację toksyn, wygładzają zmarszczki już istniejące i oddalają w czasie pojawianie się kolejnych.

To co? Gotowa do robienia min? Zaczynamy!

1. Twarz Buddy

joga

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: rozluźnienie i wygładzenie twarzy
Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem. Zamknij oczy. Zrelaksuj mięśnie twarzy, porusz szczęką w prawo i w lewo, rozluźnisz ją. Możesz też dotknąć koniuszkiem języka tylnej ścianki dolnych zębów. Leciutko się uśmiechnij. Spokojnie oddychaj przeponą. Poczuj, jak wygładza się twarz. Pozostań w relaksie od 1 do 3 minut.

2. Lew

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: rozluźnienie mięśni twarzy
Ręce ugięte w łokciach unieś do góry, zrób wdech i mocno zaciśnij mięśnie twarzy i pięści. Przytrzymaj napięcie 5 sekund. Wraz z wydechem wysuń mocno język. Powtórz 5 razy.

joga

Zdjęcie: Dorota Białkowska

3. Zdziwione oczy

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: wygładzenie zmarszczki poprzecznej między brwiami i wzmocnienie powiek
Zachowując zrelaksowaną twarz, otwórz szeroko oczy, tak jakbyś się czemuś dziwił/a. Nie unoś brwi i nie marszcz czoła. Patrz na punkt w przestrzeni przez 5–10 sekund. Powtórz 5 razy.

4. Oko na Maroko

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: redukcja worków pod oczami i kurzych łapek
Spójrz w prawo, wróć do centrum i zerknij w lewo. Nie poruszaj twarzą ani szyją. Powtórz 5 razy. Na koniec zamknij oczy, zaciśnij mocno powieki i „spójrz” na czubek nosa. Wytrzymaj 5–10 sekund.

Zdjęcie: Dorota Białkowska

5. Trębacz

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: wzmocnienie mięśni policzkowych.
Zrób wdech przez nos, a następnie przesuwaj powietrze z jednego policzka do drugiego, aż zabraknie ci tchu. Zrób wydech przez usta, wzmocnisz dodatkowo mięśnie okrężne ust.

joga

Zdjęcie: Dorota Białkowska

6. Gwiazda filmowa

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: wzmocnienie mięśni okrężnych ust, co wzmacnia i powiększa usta
Weź wdech przez nos i wypuść powietrze ustami, tak jakbyś rozsyłał/a pocałunki. Powtórz 5 razy. Nie marszcz brwi i czoła. Pracują tylko mięśnie okrężne ust.

7. Rybka

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: wzmocnienie mięśni okrężnych ust i policzków
Weź wdech przez nos, zaciśnij usta, wciągnij policzki i zrób „karpika”. Utrzymując tę minę, rozciągnij kąciki ust do uśmiechu. Wytrzymaj 5 sekund. Powtórz 5 razy.

8. Ptaszek

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: wzmocnienie podbródka, szyi i brody
Przekręć głowę w prawo i unieś podbródek w stronę sufitu. Patrząc na sufit, otwórz usta, dotknij językiem podniebienia i przełknij ślinę. Powtórz w każdą stronę 3 razy.

9. Golenie

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: wzmocnienie policzków i owalu twarzy
Wyobraź sobie, że się golisz. Zamknij usta. Przesuń policzek i usta w prawą stronę. Wytrzymaj 5 sekund. Zrób to samo w drugą stronę. Powtórz na obie strony po 5 razy.
 

joga

Zdjęcie: Dorota Białkowska

10a. Ooooooooo!

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: wzmocnienie owalu twarzy i redukcja pionowych bruzd wargowo-nosowych
Otwórz usta i naciągnij górną wargę na górne zęby, a dolną na dolne. Wytrzymaj 5 sekund. Powtórz 5 razy.

10b. Szeroki uśmiech

Joga dla twarzy – to odmładza!

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: ujędrnienie policzków i podciągnięcie ust
Uśmiechnij się szeroko, unosząc przy tym kąciki ust do góry. Wytrzymaj 5 sekund. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenia 10a i 10b wykonuj razem, tzn. po wykonaniu ćwiczenia 10a wykonaj ćwiczenie 10b, a następnie wróć do 10a.

 

Kasia Bem – nauczycielka jogi, oddechu i medytacji w systemach Sivananda Jogi (tytuł Master of Yoga, II stopień specjalizacji), Ashtangi Jogi i Sri Sri Jogi, RYT 500. Autorka programów: dla Twarzy, Potęga Ciszy, Happy Detoks z jogą naturalnie! Autorka książki "Happy Detoks". Więcej: , 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Weekendowy detoks sokowy

Weekendowy detoks sokowy

Ashtanga da ci kopa!

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Joga na dobranoc

Joga na dobranoc

Joga na silne ramiona

Joga na silne ramiona

5 pomysłów na 1-dniowy detoks

5 pomysłów na 1-dniowy detoks

Witaj Słońce!

Witaj Słońce!

Proszę o chwilę uwagi

Nauka uważności i świadomości

7 sposobów, by się nie przeziębiać

7 sposobów, by się nie przeziębiać

5 rzeczy, które możesz uprościć od zaraz

5 rzeczy, które uproszczą ci życie

Jaka jest dla ciebie ta chwila?

Jaka jest dla ciebie ta chwila?

Klucz do szczęścia

Klucz do szczęścia

https://www.pills-generic.com/

www.pillsbank.net/rezeptfrei/potenzmittel-bestellen

https://farm-pump-ua.com